對很多人來說，減肥從來不是一件容易的事，沙拉、健身、減肥藥、甚至使用絕食手段，效果卻不盡如人意，甚至還出現(xiàn)了體重上漲的情況。

為什么自己“喝口水都長肉” ，有些人卻無論怎么胡吃海喝，仍然纖瘦苗條？中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為：這些都是體質(zhì)不同“惹的禍”。

中醫(yī)認(rèn)為 ，不同體質(zhì)的人減肥方法也應(yīng)有所不同。比如體質(zhì)實的人要用減法，瀉對才能瘦，而體質(zhì)虛的人則需要用加法，越補才能越瘦。

減肥應(yīng)從認(rèn)清自己的體質(zhì)開始，2009年中華中醫(yī)藥學(xué)會制定的，由北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)其團隊研究出來的九種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、平和體質(zhì)、特稟體質(zhì)。

根據(jù)經(jīng)驗總結(jié)，有這幾種 “易胖難瘦”體質(zhì)：痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)。不過幸運的是，體質(zhì)是可調(diào)整的，會根據(jù)個人生活的環(huán)境、精神、飲食、能量消耗、運動、疾病等內(nèi)外因素而產(chǎn)生變化。

痰濕體質(zhì)是肥胖人群的一個“重災(zāi)區(qū)”體質(zhì)，是由于體內(nèi)水液內(nèi)停而出現(xiàn)痰濕凝聚，導(dǎo)致氣機不利、脾胃升降失調(diào)的體質(zhì)狀態(tài)。

主要表現(xiàn)為：腹部肥滿松軟、感到身體沉重不輕松、額部油脂分泌過多、上眼臉比別人腫、頭發(fā)出油多、舌苔厚膩、嘴里有黏黏的感覺。

這類人群想要瘦身成功，還需要堅持健身鍛煉，適量的增大運動量，特別是夏季，讓身體多出一些汗，以出汗的方式排出體內(nèi)濕氣。

飲食上要做好結(jié)構(gòu)上的調(diào)整，盡量少吃油膩肉類，增加蔬菜水果的攝入，也可用用山藥、薏仁、赤豆、砂仁、麥芽、陳皮等煮水或磨成粉末，沖泡喝，起到祛濕作用。

總的來說，痰濕體質(zhì)要加強脾胃功能，脾胃運化好了，濕氣自然能順利排出體外。中醫(yī)方面就有一個對癥痰濕體質(zhì)的代茶飲，如果想知道具體方子，可以點擊下圖，進入《養(yǎng)生大國醫(yī)》直播間，再點擊【開播提醒】，6.18寵粉日，晚上7點觀看直播為你揭曉！

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“氣虛體質(zhì)”是指人體臟腑功能失調(diào)，氣的化生不足時，出現(xiàn)氣血虧損的情況。表現(xiàn)為身體乏力、精神不振，動不動就出虛汗；食欲不振，消化不良、易腹脹；腰膝酸軟，身體易浮腫；面色蒼白，呼吸不順暢，心慌氣短，活動后加重；舌體胖大有齒痕，中間下凹。

調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)，重點在于健脾益氣，可以適當(dāng)多吃溫補食物，如牛肉、雞肉等高蛋白食物，還可以吃山藥、黨參、花生等。

濕分為身體里形成的內(nèi)濕和外界入侵到體內(nèi)的外濕。熱多由外界因素引起，比如炎熱的天氣環(huán)境、喜食辛辣食物、長期壓抑情緒、攝入過多補品等等。

濕熱體質(zhì)簡單來說是指濕邪與熱邪同時侵體，或是由濕久留不除而化熱造成的。

面部油亮，易生粉刺、痤瘡；口干、口苦、口臭；汗味大、體味大；愛吃辛辣、油膩、燒、煎炸、冰冷的食物；

大便燥結(jié)或者粘滯不爽；小便深黃色，異味大；女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。舌苔白黃膩、舌尖紅。

濕熱體質(zhì)的人要清淡飲食，切勿滋補過度，改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調(diào)料，以清淡為主。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，不妨多吃一些。

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拔火罐是一種很傳統(tǒng)有效的祛濕氣的方法，能夠通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒，加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，有助于健康減肥。

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本期《養(yǎng)生大國醫(yī)》專家|金明蘭

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浙江省中醫(yī)院養(yǎng)生保健門診專家

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中醫(yī)藥科普講師團首批入選講師

擅長領(lǐng)域

專業(yè)特長：對血管性頭痛、失眠、慢性泄瀉、更年期綜合癥的診治積累了豐富臨床經(jīng)驗；擅長對亞健康、慢性疲勞綜合癥、手術(shù)后體虛、黃褐斑的調(diào)理；潛心研究中醫(yī)體質(zhì)評估、四季調(diào)理、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)養(yǎng)、冬令膏方，對中醫(yī)養(yǎng)生保健，延年益壽有獨特見解。

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