在我們的婚姻關(guān)系中，其實(shí)最大的殺手，不是外遇，而是另外一半陰晴不定的情緒，也可以這么說，正是由于情緒的不穩(wěn)定，導(dǎo)致對方在這段感情里面感受不好，讓他內(nèi)心情感需求得不到滿足，這個時(shí)候才會向外面去尋找外遇，去滿足自己內(nèi)心情感的需求。

也就是我們經(jīng)常說的，外遇不是婚姻產(chǎn)生問題的原因，而是情感出現(xiàn)問題后的結(jié)果。

我們在一段婚姻情感關(guān)系里面，更重要的是希望跟對方一起擁有一段美好的感覺，而這種感覺的產(chǎn)生一定是來自雙方積極的情緒互動上面互相產(chǎn)生的情愫。如果其中一方情緒跌宕起伏不定，那很容易就會導(dǎo)致兩個人的關(guān)系弄的越來越僵。因?yàn)楫?dāng)你把精力用在指責(zé)對方，抱怨對方，批判對方的時(shí)候，對方其實(shí)也是需要花力氣和能量去應(yīng)付你這些負(fù)面的能量，這本身對于婚姻關(guān)系來講就是一種很大的消耗。

所以我們在婚姻關(guān)系里面，如果想要獲得幸福，做好情緒管理是必不可少的，而且情緒的穩(wěn)定直接決定的你幸福的指數(shù)。

我們先來探索下為什么我們會在一段關(guān)系里面，會出現(xiàn)各種各樣情緒呢？

其實(shí)更多的是因?yàn)槲覀儼褜Ψ疆?dāng)做滿足自己需求和期待的對象，我們把自己內(nèi)心的需求放在對方身上，而當(dāng)對方?jīng)]有按照我的想法或者沒有滿足到我們的需求的時(shí)候，我們必然會產(chǎn)生失望和落差的感覺，而這種失望就會導(dǎo)致內(nèi)心沖突，內(nèi)心感覺到對方并沒有自己想象的期待的那樣完美，而內(nèi)心的沖突就成了我們引發(fā)情緒的根本。

我們講夫妻雙方是一對陰陽體。陰陽本身就是事物矛盾的存在，它們既可以合一共生，也可以矛盾對抗。所以，兩個人相處矛盾是不可避免的，但是怎么樣在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候調(diào)和兩雙方的關(guān)系最平衡，雙方內(nèi)心的情感需求，讓對方雙方能夠達(dá)到合一的狀態(tài)，這個是非常的關(guān)鍵，也是感情和諧和順的重要的核心。

陰陽合一就是讓夫妻雙方能夠在同一個頻道上同頻共振。

同頻共振的前提是情投意合，需要在情緒上一定要先去統(tǒng)一，而統(tǒng)一的情緒是建立在情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)上。

正如所有的矛盾都來自于兩方面，一方面是自身的矛盾，一方面是對立面的矛盾。如果一方情緒不穩(wěn)定，而另外一方是否懂得怎么樣去平衡對方不穩(wěn)定的情緒，引導(dǎo)對方疏導(dǎo)對方的內(nèi)心不滿的情緒呢？

當(dāng)對方產(chǎn)生情緒的時(shí)候，一方面是由于他自身情緒管理能力不夠，導(dǎo)致了另外一方面，這種情緒的產(chǎn)生也是因?yàn)槟愕拇嬖?，你作為客體讓這種情緒觸發(fā)出來。

夫妻兩個人雙方如果要達(dá)到情緒的共鳴共振，首先需要分清楚這個情緒的來源，它更多的是內(nèi)因還是外因。比如說一個習(xí)慣回避沖突的人，在家庭，職場上都是不會輕易的表達(dá)不滿，這種人的內(nèi)心情緒的話是比較穩(wěn)定的；而那些在關(guān)系中沒有安全感的人，或者說很容易懷疑或者不容易信任別人的人，這種人就會難以抑制焦慮不安而想掌控對方的行為。

我們探尋情緒的起源時(shí)候，我們首先要讀懂對方是一個什么樣類型的人，是情緒比較平和的人還是情緒不穩(wěn)定的人。

第一種，如果對方情緒比較平和，那你們之間還會存在很多矛盾，你需要首先考慮的是你自身的問題，因?yàn)楦嗟那榫w是由你引發(fā)的，你自身需要做的就是情緒管理。

第二種，對方如果是一個焦慮型的人，沒有安全感的人，很容易鬧情緒的人，那么你就要學(xué)會懂得滿足對方的情感需求，讓對方獲得這種安全感和信任，這樣子兩個人之間的關(guān)系才能夠有互補(bǔ)有共鳴。

第三種，如果就是兩個情緒平和人在一起肯定是最好的模式。

第四重，如果兩個內(nèi)心都沒有安全感或者焦慮的人在一起，就會沖突，會經(jīng)常會發(fā)生。因?yàn)槊總€人都在向?qū)Ψ剿魅∏楦行枨螅鴽]有去看到對方的情感需求，一方面不去覺察自己，不去管控自己的情緒，期待著對方來滿足自己；另外一方面不愿意主動去為對方，去付出，去改變，這樣直接就會導(dǎo)致雙方的關(guān)系變得越來越糟糕。而糟糕的雙方關(guān)系往往都是從溝通開始溝通，先從抱怨指責(zé)開始，然后發(fā)展為吵架、爭吵最后面就發(fā)展為冷暴力，互相不說話，甚至發(fā)展為熱暴力雙方拳腳相向。

要解決夫妻婚姻家庭的問題，我們要首先打破情緒的惡性循環(huán)模式，我們首先要打破在雙方關(guān)系里面不斷重復(fù)的一些惡性習(xí)慣行為。比如說如果夫妻之間天天在一起，很容易為雞皮蒜毛的小事發(fā)生沖突，而沖突一旦發(fā)生就容易挑起彼此的不滿，出現(xiàn)情緒化的對話，開始惡性循環(huán)，那這樣的循環(huán)在不同的事情上會不斷的重復(fù)，今天可能是因?yàn)橄赐耄魈炜赡苁且驗(yàn)橄匆路?，后天可能因?yàn)閽叩鼗蛘哂质且驗(yàn)榻疱X被對方指責(zé)亂花錢。因?yàn)槊繉Ψ蚱薅加幸欢ü潭ǖ臎_突循環(huán)模式，一旦進(jìn)入這樣的模式，如果沒有打破重新構(gòu)建這樣的相處模式，那兩個人的話都會很累，也會很不高興，而這種惡性循環(huán)會不斷的消耗雙方的感情和親密感，所到了最后就雙方都變成了一對相互抱怨的對方的人，都變成了受害者。

所以我們需要打破情緒化的相處方式，這需要我們從以下幾個方面出發(fā)：

首先第1步的話，就是要觀察彼此，了解彼此。當(dāng)你們雙方產(chǎn)生矛盾的時(shí)候，首先停下來觀察，自身情緒是因?yàn)槭裁词虑橛|犯而產(chǎn)生？為什么這些事情，會引發(fā)自身的情緒，自己內(nèi)心里面有哪些情感需求沒有得到滿足，如果對方能滿足你，希望對方怎么去做？如果你想要對方去做，你應(yīng)該怎么去跟對方去溝通才能夠有效？

每當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，先停下來停止對話去審問自己的內(nèi)心，把這幾個問題問一遍弄明白。

第2步，當(dāng)你把這些問題問了一遍以后，你就可以去覺察和辨認(rèn)你內(nèi)心為什么會產(chǎn)生這樣的一個情緒。比如說在你們的矛盾沖突中是對方的語言、姿勢或者表情讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒。那為什么這些語言和行為會觸碰到你的情緒按鈕呢？在我們過去有沒有一些事情是我們沒辦法去釋懷的，自己曾經(jīng)有過類似的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)的，讓我們內(nèi)心產(chǎn)生這種情緒按鈕，我們只有找到這個情緒來源的根本，我們才能夠真正的從源頭上來認(rèn)識這個情緒的起源，然后看見這個情緒的起點(diǎn)，才有機(jī)會去療愈它。

那第3步的話就是，當(dāng)我們能夠知道自己內(nèi)心情緒觸發(fā)點(diǎn)是源于什么事情，而不是當(dāng)下的事情的時(shí)候，其實(shí)我們可以跳出當(dāng)下。跳出當(dāng)下，也意味著我們可以跳出循環(huán)的一種模式。在我的咨詢中，有一對夫妻經(jīng)常會因?yàn)橐恍┬∈虑椤４蟪橙?，小吵天天有，雙方都疲憊不堪，但是又不是因?yàn)槭裁丛瓌t性的問題，都是一些家庭瑣事，所以雙方也沒有打算的離婚，但是兩個人在一起又沒辦法過好這個時(shí)候。

我給他們的一個建議就是規(guī)定他們每天一個時(shí)間，然后每天吵架半個小時(shí)，讓他們回去實(shí)踐了半個月，后來一個星期以后他們來找到我，跟我說老師，我們吵累了，覺得沒有意思了。然后我讓他們看為什么兩個人相處會出現(xiàn)這樣的問題，發(fā)現(xiàn)他們父母的婚姻就是這樣一種相處模式，而他們只不過是在無意識中重復(fù)這樣的模式而已。

當(dāng)他們看到其實(shí)一些對對方不滿的抱怨指責(zé)其實(shí)不是當(dāng)下對方帶來的時(shí)候，他們就可以跳出過去的相處模式了。所以我就讓他們把吵架當(dāng)成一種任務(wù)，安排他們給他們做的時(shí)候，他們反而變成他們一種負(fù)擔(dān)，反正變成他們一種任務(wù)，他們反而不愿意去做，因?yàn)檫@種是很累人的事情，而且他們也意識到原來這些無關(guān)緊要的小事是沒有，甚至說不需要通過吵架的方式來解決的，那他們之間自然而然的就能夠跳出以前無論大小事情都要通過吵架的方式來解決這樣一個模式。

另外一種情況，如果這個當(dāng)下的情緒確實(shí)是因?yàn)楫?dāng)下發(fā)生的事件引起的，更多的是我們?nèi)ヌ岣咦约旱囊粋€認(rèn)知，然后通過恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的感受，讓對方去了解，而避免用指責(zé)或亂發(fā)脾氣的方式去讓對方受到傷害，這就是情緒管理的一個方法。

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