腎不好，壽難長！腎臟"最怕"這5個好習(xí)慣，堅持照做，腎更強壯！

腎臟對我們身體非常重要，它最主要的是具有排泄功能，通過尿液的形式，將我們體內(nèi)的廢物和垃圾代謝出去，從而維持身體的代謝平衡。

而此外，腎精還能為我們提供氣血，使得我們每天精力充沛，也能促進(jìn)身體的健康發(fā)育，但隨著年齡不斷增長，我們體內(nèi)的腎精不斷開始減少，從而導(dǎo)致身體逐漸衰老。

一、要想知道腎好不好，從這4個癥狀就能判斷！占的越少越好

1、頭發(fā)花白、脫發(fā)

頭發(fā)是腎臟的外在表現(xiàn)。拿我們正常人來說，一般都會擁有烏黑的秀發(fā)，這也是腎精充足的有力證據(jù)，但是，一旦體內(nèi)的腎精發(fā)生變化，頭發(fā)也隨之會出現(xiàn)各種異常。

如果頭發(fā)突然變得暗淡無光澤，或者出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象，都說明體內(nèi)的腎精出現(xiàn)了虧損，從而導(dǎo)致腎氣不足，或者是腎虛的問題。

2、渾身疲憊，無精打采

腎為先天之本，它可以幫助養(yǎng)護(hù)身體的其他臟器，一旦腎臟出現(xiàn)問題，就不足以滋養(yǎng)其他臟器，從而使得身體免疫力、排毒能力以及抵抗力等都受到非常大的影響。

表現(xiàn)在我們身體上，就是感覺整天都困倦不堪，總感覺睡不醒，整天哈欠連天，這些都說明腎出現(xiàn)問題了。

3、經(jīng)常腰酸背痛

腰為腎之府，如果腎一旦出問題，必然也會牽連到我們的腰，會表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢無力，并且就算休息很長時間，癥狀也得不到緩解，此時，需要及時調(diào)理腎臟。

4、身體浮腫

我們知道，腎臟的其中一個很重要的功能就是代謝水分的，一旦腎出問題，就使得我們體內(nèi)的垃圾、毒素等不能及時被排出，滯留在體內(nèi)，就會出現(xiàn)全身浮腫的現(xiàn)象，尤其是在第二天早晨起床時，會發(fā)現(xiàn)手腳部位浮腫，此時，要警惕是腎臟出現(xiàn)了問題。

腎虛一般發(fā)生在老年人中，但近幾年，越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)腎臟問題，其實，這與我們的生活習(xí)慣是分不開關(guān)系的，每天都處在強大的生活壓力之下，也是導(dǎo)致腎虛的主要原因。

而如果我們能改掉不良的生活習(xí)慣，然后對癥去調(diào)理，腎臟完全有望恢復(fù)到健康的狀態(tài)，將來也能讓我們的壽命更長。

二、腎臟"最怕"這5個好習(xí)慣，堅持一年以上，腎會越來越強壯

1、對癥調(diào)理

2、房事有節(jié)制

過度的性生活對腎精、腎氣的傷害都很大，因此，節(jié)制房事也能幫助腎臟發(fā)生感染，對于腎臟的保養(yǎng)非常重要，一般建議每周在3次以內(nèi)比較合理。

3、良好的睡眠

熬夜不但傷肝，對腎臟的傷害其實也很大，經(jīng)常熬夜不睡覺，會使得腎臟進(jìn)入無法排毒的最佳狀態(tài)，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出，影響到腎臟的健康，而如果每天保持良好的睡眠習(xí)慣，則能使得腎的排泄功能更加順暢。

4、平時少憋尿

尿液中其實含有大量的細(xì)菌，如果經(jīng)常憋尿，會使得尿路很容易被感染，從而引發(fā)慢性腎病，所以，生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只要一有尿意就上廁所，避免尿路的感染。

5、不吃太多鹽

如果體內(nèi)的含鹽量超標(biāo)，身體對蛋白質(zhì)的過濾代謝功能則會下降，這樣尿液中的蛋白質(zhì)含量會不斷升高，無形中加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，而根據(jù)世衛(wèi)組織的推薦，每天的鹽分?jǐn)z入量應(yīng)當(dāng)不超過6g。

當(dāng)然，養(yǎng)腎貴在堅持，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有堅持好的生活習(xí)慣，以及重視對腎臟的保養(yǎng)，并持之以恒，才能保護(hù)好我們的先天之本，讓它繼續(xù)為我們好好工作。