今天帶來(lái)了大家期待的腎虛功法！每天堅(jiān)持練習(xí)，男人補(bǔ)腎益精壯陽(yáng)，女人溫腎納氣滋陰，簡(jiǎn)單易學(xué)效果好～

八段錦第六式：兩手攀足固腎腰

第一個(gè)動(dòng)作:兩腿挺膝伸直站立，同時(shí)，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心向前，目視前方。

第二個(gè)動(dòng)作：兩臂屈肘，兩掌下按于胸前，掌心向下，指尖相對(duì)。

第三個(gè)動(dòng)作：兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下后插。

第四個(gè)動(dòng)作：兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下摩運(yùn)至臀部，隨之上體前俯，沿腿后向下摩運(yùn)，經(jīng)腳兩側(cè)至于腳面，抬頭目視前下方，動(dòng)作略停。

第五個(gè)動(dòng)作：兩掌沿地面前伸，隨之用手臂帶動(dòng)上體立起，兩臂肘關(guān)節(jié)伸直上舉，掌心向前。

該式一上一下為一次，共做六次。做完六次后兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前，目視前方。

動(dòng)作要點(diǎn)

這一式的動(dòng)作要點(diǎn)是：兩掌向下摩運(yùn)要適當(dāng)用力，至足背時(shí)松腰、沉肩、兩膝挺直，向上起身時(shí)手臂要主動(dòng)上舉，帶動(dòng)上體立起。

錯(cuò)誤與糾正

易犯的錯(cuò)誤是：兩手向下摩運(yùn)時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲、低頭，向上起身時(shí),起身在前,舉臂在后。

正確做法是：兩手向下摩運(yùn)時(shí)不要低頭，膝關(guān)節(jié)伸直。向上起身時(shí)要以臂帶身。

功法作用

“兩手攀足固腎腰”通過(guò)大幅度前屈后、伸可刺激脊柱、督脈以及陽(yáng)關(guān)、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)的一些慢性病，達(dá)到固腎、壯腰的目的。通過(guò)脊柱大幅度的前屈、后伸,可有效發(fā)展軀干、前后身軀脊柱肌群的力量與伸展性，同時(shí),對(duì)于腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動(dòng)。

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