隨著春節(jié)假期將近，目前疫情形勢不明，疫情期間很多人又有出行的需求，這個時候特別需要提升身體免疫力，注意預防感冒。

身體強壯，抵抗力好才能更好地預防外界病毒侵擾。生活中哪些因素會引發(fā)感冒呢？預防感冒有哪些妙招呢？

我們生活中常見的感冒一般說的是急性的呼吸道感染，尤其是節(jié)氣替換的時候，感冒的發(fā)病人群會更多，很多感冒出了外感風邪風熱之外，很多多由感染病毒引起的，通過咳嗽和打噴嚏在人群中傳播。癥狀多在感染后的1~2天后開始出現(xiàn)，病程的時間在1周左右。

感冒的原因多因為身體體質(zhì)下降，由于過度勞累，淋雨，受到風寒，精神刺激等原因?qū)е聶C體的防御能力下降，寄存的細菌和病毒大量進行繁殖，釋放有毒有害物質(zhì)，引發(fā)各類感冒癥狀。

感冒的好發(fā)人群一半多為大眾人群，尤其是體質(zhì)較弱的人群，老人，婦女，孩童都是感冒高發(fā)的人群，另外，有一些營養(yǎng)不良，免疫力低下以及有基礎(chǔ)疾病的人群也容易感冒，比如三高患者，化療期間的癌癥病患等。

我們一旦出現(xiàn)感冒的情況，會有打噴嚏，鼻塞，咽喉腫痛，發(fā)熱等情況，感冒嚴重的情況還會引起腰酸背疼，四肢無力，頭暈腦痛，腹脹腹瀉等癥狀，而感冒的早期一般體現(xiàn)為咽喉粗糙，咽喉疼痛等情況。

感冒雖然不是什么大的疾病，但對身體的危害非常大，尤其是感冒好發(fā)人群，更應該格外關(guān)注自己的身體健康。以下3個妙招記好了。

注意補充蛋白質(zhì)食物營養(yǎng)

日常的飲食要注重合理搭配，均衡營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉，瘦肉，蝦肉，雞蛋，豆制品，奶制品等，可以每天堅持喝1~2杯牛奶，注意少量多次食用。

蛋白質(zhì)類食物可以和新鮮的蔬菜搭配一起食用，促進營養(yǎng)的吸收。日常也要堅持運動，保持骨骼強壯。

補充富含維生素食物營養(yǎng)

富含維生素C的食物，有助意幫助機體提升免疫力，因為維生素C可以幫助促進免疫球蛋白的結(jié)合，改善人體的免疫能力。

富含維生素C的食物有很多，比如橘子，橙子，草莓，櫻桃，獼猴桃，百香果，各類葉類蔬菜如西蘭花，大白菜，小白菜，生菜，菠菜，茼蒿，油麥菜，空心菜等。

注意防寒保暖

冬季氣溫驟變，一定要注意防寒保暖，避免受涼，也要避免過度勞累，可以多注意室內(nèi)通風，并且做好室內(nèi)清潔，居住用的被套記得勤清洗，保持干凈的飲食環(huán)境及居住環(huán)境，做到早睡早起，不要熬夜。