每個(gè)人在追求長(zhǎng)壽方面孜孜不倦，即使古代帝王也是如此。隨著生活水平質(zhì)量進(jìn)一步提高，醫(yī)療技術(shù)也逐漸完善，居民平均壽命逐漸延長(zhǎng)，身邊不乏有百歲老人。然而男性平均壽命卻比女性低4~5歲，這除了跟基因有關(guān)外，也和生活習(xí)慣、環(huán)境以及心態(tài)有關(guān)。若男性晨起做到以下4件事，或許能長(zhǎng)壽。

男性晨起做哪幾件事能長(zhǎng)壽？

1、晨起后空腹喝杯水

經(jīng)過一晚上睡眠，身體中部分水分會(huì)跟隨著呼吸和汗液排出，早晨醒來后身體極度缺水，血液黏稠度較高。晨起空腹喝杯水不僅僅能補(bǔ)充水分，而且稀釋血液，為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，維持糞便通暢。尤其是中老年男性，早晨醒來后空腹喝杯150~200毫升溫開水，可防止血壓突然升高，減輕患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、吃早餐

吃早餐不僅僅是為了緩解饑餓感，而且也能為一上午的學(xué)習(xí)和工作提供動(dòng)力。若總是忽略吃早餐易引發(fā)多種消化系統(tǒng)疾病，如膽囊結(jié)石、胃潰瘍以及十二指腸潰瘍和胃炎等。另外每天按時(shí)吃早餐也能中和胃酸，預(yù)防慢性胃病，促進(jìn)消化道正常運(yùn)作，為身體提供能量。

3、不吸煙

吸煙百害而無一利，幾乎對(duì)全身器官帶來不可逆的損傷。尤其是晨起吸根煙會(huì)傷害心腦血管系統(tǒng)，破壞自身血管內(nèi)皮細(xì)胞，易引起高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化。香煙是公認(rèn)的致癌物質(zhì)，香煙燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生幾十種致癌物，這些致癌物可跟隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，持續(xù)刺激呼吸道黏膜，進(jìn)而誘發(fā)慢性呼吸道疾病，甚至?xí)?dǎo)致慢阻肺和肺癌。

4、鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)不僅消耗多余熱量和脂肪，維持正常體重，而且也能降低患上二型糖尿病、脂肪肝以及三高風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，避免致病菌入侵，降低患癌幾率。不過冬季晨練，盡量安排在太陽升起后或中午，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

其實(shí)長(zhǎng)壽并沒有人能想象的那么復(fù)雜，也不必花費(fèi)大把金錢購(gòu)買保健品，只要調(diào)整好生活節(jié)奏，多運(yùn)動(dòng)，均衡攝入飲食，保持積極樂觀心態(tài)即可。另外要定期去醫(yī)院做體檢，必要時(shí)還需做防癌篩查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療。除此之外穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，積極減肥。