老年人該如何鍛煉身體？

1.老年人鍛煉身體不正確方法：背撞樹、打滾兒、使勁搖頭的，千奇百怪。方法不對非常容易損傷頸椎、腰椎。

2.50-70歲老年人骨質(zhì)疏松，非常容易脆裂，很容易在鍛煉的過程中骨折。

3.關鍵是發(fā)生問題還不知道。

分享2個安全還鍛煉有效的方法：

1.倒走 主要鍛煉背后肌群。要求：大步，大擺臂，每天走15-30分鐘。

2.踮小腿：鍛煉小腿肌肉幫助靜脈血液回流，加速新陳代謝。方法：腳后跟起，腳尖用力，腳后跟落下不落地，每次20-50下一組，做10組。

鍛煉一定要知道肌肉骨骼的原理和中醫(yī)的經(jīng)脈走向，知道后可以選擇性的訓練，有效還不容易造成身體的損傷。