CrossFit是一種結(jié)合心肺耐力的運動，例如中短距離沖刺，長距離劃船、跑步，舉重等，訓(xùn)練者可以提高心肺耐力、最大肌力與動作精準(zhǔn)度等等。目前全球CrossFit的據(jù)點超過13000間，與美國星巴克數(shù)量差不多（截至2016年11月全美星巴克總共有13,107間）。究竟什么原因，讓CrossFit風(fēng)靡全球？

創(chuàng)新心法：

從生活中挖掘問題，找原因，并對癥下藥。就像CrossFit創(chuàng)辦人發(fā)現(xiàn)很多人對運動缺乏熱忱，因而在運動中加入「社群」的元素，提高大家運動的意愿。

本文3大重點： 1. CrossFit的緣起，看不慣生活中的問題。2. 網(wǎng)絡(luò)宣傳效應(yīng)，搭配實際互動的社群連結(jié)。3. 異業(yè)結(jié)盟，知名伙伴合作聯(lián)名。

1. CrossFit 的緣起，看不慣生活中的問題

CrossFit的創(chuàng)辦人Greg Glassman出生于美國加州，在成立CrossFit之前是一位體操教練，分別在不同健身房兼職工作。創(chuàng)辦人Greg Glassman發(fā)現(xiàn)許多來健身的人，剛開始很投入，繳了健身房的會費后，卻很少來運動。他認(rèn)為原因出在大家看到身材佼好的運動員，產(chǎn)生了想要改變體型的欲望，但缺乏熱愛運動的熱情，因此永遠(yuǎn)三分鐘熱度。

當(dāng)時除了兼職教練的工作，Greg Glassman還投入自行車運動，他發(fā)現(xiàn)像腳踏車這種具有競賽與團(tuán)體元素的運動，大家忠誠度比較高，因此他創(chuàng)造了一組叫做「Fran」的運動，其中結(jié)合心耐力、爆發(fā)力與平衡度，例如前蹲舉、肩推與伏地挺身等等，并將所有項目訂定強度標(biāo)準(zhǔn)，例如在55秒內(nèi)完成400公尺的短跑為優(yōu)秀級，藉由劃分強度標(biāo)準(zhǔn)引起別人想要超越的欲望。

而當(dāng)他第一次做完一系列的Fran后，竟然吐了！但卻感到身體舒暢，Greg Glassman后來將Fran改良為CrossFit運動，并在2000年正式創(chuàng)立CrossFit公司。

2. 網(wǎng)絡(luò)宣傳效應(yīng)，搭配實際互動的社群連結(jié)

（圖片來源：Pinterest）

在CrossFit創(chuàng)業(yè)初期， Greg Glassman便在美國德克薩斯州的總部建立專門制作影片部門，素材包含CrossFit訓(xùn)練者的背后故事、個人健身計劃成果、CrossFit比賽實錄與幕后花絮，并將這些影片放在互聯(lián)網(wǎng)上。大多數(shù)的網(wǎng)友看完這些影片后，除了感到勵志以外，有在健身習(xí)慣的人，相信自己也能完成CrossFit的各種訓(xùn)練，而那些從未接觸過健身的人，開始相信自己也做得到，并有想加入CrossFit的強烈意愿。

在過去，想要健身的人大多是上健身房，或是聘請私人教練。而在網(wǎng)絡(luò)普及化的時代，許多人會透過線上資源自學(xué)，CrossFit看準(zhǔn)了自學(xué)的興起，請來知名健身紅人、教練，放上其訓(xùn)練過程的影片。許多人看了之后開始相信，健身不需要把啞鈴越加越重，讓肌肉或身體感到痛楚，才能夠有好身材，只做功能性訓(xùn)練，像是體操、壺鈴、跑步和游泳等就能擁有好身材，更能增加身體的機動性，像是般起重物時候，CrossFit注重施力與角度，而不是一昧地使出蠻力。

除了網(wǎng)絡(luò)帶來的銷售效應(yīng)以外，CrossFit最大的特色在于社群間的連結(jié)。在一般健身房里，大多數(shù)的人會帶起耳機在慢跑機上享受自己的時間，或是一個人使用舉重器材。但在專門訓(xùn)練CrossFit的健身房卻是完全不同的景象，由于每項運動都有可量化的指標(biāo)，每個人會互相切磋比賽，或是因為對方打破上一次紀(jì)錄而互相喝采。

CrossFit每年有固定實體活動讓社群參與，像是假日派對、訓(xùn)練研習(xí)營、女性獨享活動等等。其中最盛大的是CrossFit年度公開賽，各地參賽選手在海選賽時，只需要在各地CrossFit認(rèn)證館內(nèi)完成比賽訓(xùn)練計劃，上傳影片及記錄到官網(wǎng)，之后官方會選出優(yōu)秀的選手在五月份進(jìn)入?yún)^(qū)域比賽，成功晉級后就能參加國際決賽。對所有投入CrossFit的人來說，年度公開賽就像是奧林匹克賽，花費的時間與精力不僅是為了更好的體態(tài)，也為了能夠拿到公開賽的名次。

這些實際互動建立起的連結(jié)，比起網(wǎng)絡(luò)上僅僅加入臉書社團(tuán)，粉絲按贊還要來得強烈。

3. 異業(yè)結(jié)盟，知名伙伴合作聯(lián)名

（圖片來源：ESPN.W）

除了有網(wǎng)紅像Rich Froning將自己的訓(xùn)練過程影片放在網(wǎng)絡(luò)上造成熱門討論。CrossFit在2011年與運動品牌的異業(yè)結(jié)盟，更將CrossFit的聲勢推到最高，例如運動品牌Reebook，為CrossFit這項運動量身打造運動裝備以外，還簽下了十年，價值高達(dá)1.5億的合作條款。Reebok的加入，不僅提升自身品牌知名度，也讓CrossFit錦標(biāo)賽的獎金看上220萬美元，提高許多人對這項活動的興趣。

除了運動品牌加持，CrossFit錦標(biāo)賽甚至獲得ESPN（Entertainment Sports Programming Network，美國知名體育頻道）的獨家轉(zhuǎn)播，根據(jù)ESPN釋出的資料顯示，光是電視收視率而言，2013年共有37萬人收看，而移動裝置與網(wǎng)絡(luò)觀看次數(shù)總共超過三千萬次，目前收視人數(shù)也一年比一年穩(wěn)定成長。電視頻道、運動品牌與CrossFit的三方結(jié)合，形成強大的互益模式。因CrossFit的品牌贊助商為Reebok，在ESPN頻道中，不乏看到訓(xùn)練CrossFit的人穿著此品牌的用品，電視的曝光同時提高了CrossFit與Reebok曝光度。而熱衷于CrossFit社團(tuán)的人，對ESPN頻道與Reebok品牌的黏著度也會大大的提升。

從第一步制作視頻進(jìn)行宣傳，到第二步建立實體活動拉近人與人的關(guān)系，最后一步則是與運動品牌和媒體合作一起創(chuàng)造三贏局面，讓CrossFit成功在全球社群中打出知名度！

對許多投入CrossFit的人來說，身材只是附加價值，用運動的方式打造不一樣的日常，并結(jié)交一些志同道合的朋友，每一天都感覺自信與能量去面對工作與生活，才是他們投入這項訓(xùn)練最大的成就，這也符合創(chuàng)辦人Glassman希望這項運動能夠為生活注入正面能量的期許。

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