【深呼吸，最簡單的長壽動作】現(xiàn)代人呼吸一次平均只用3.3秒。淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病緊密相連。首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益推薦一個簡單的呼吸訓練法：吸——停(屏氣10~20秒鐘)——呼，過程盡量均勻平緩。呼吸時，讓肺的幅度有兩個肋間以上的距離，保證肺的彈性。每次控制3～10分鐘內(nèi)，每天做兩三次，原地鍛煉肺活量。  |
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