心理咨詢師：一旦發(fā)生不順心的事就容易走極端，是怎么回事？

近日，度麥心理公眾服務(wù)平臺上收到求助者的私信咨詢說：我的狀態(tài)總是很極端。

具體內(nèi)容如下：

有時候會暗示自己，讓自己知足，什么都看開一點，所以平時心態(tài)還不錯。

一旦發(fā)生一些不順心的小事，就很容易突然負能量，覺得哪兒哪兒都不順心，還容易干一些極端的事。

以前情緒上來只會覺得自己很可憐，現(xiàn)在對自己的感知強了一些，知道自己做的事不對，但是控制不了情緒，做完了還很后悔。請問老師怎么回事，可以指定一個方向問嗎？

度麥學苑心理關(guān)愛中心主任芳飛老師解答：

您好，感謝留言。從您的陳述中，我可以感受到您的迷茫，以及想解決問題的急迫心情。

結(jié)合我的咨詢經(jīng)驗，給您以下三點提醒：

第一，您平時的情緒狀態(tài)不錯，不是真的不錯，只是把出現(xiàn)的情緒壓抑下去而已。那些讓您忽然極端的小事，不過是壓死駱駝的最后一根稻草而已。

第二，您知道自己做的不對，但控制不了情緒，事后又后悔。這是因為任何情緒都不能控制，而是需要被看到、被接納。情緒像個彈簧，本身沒有力量，但是在您不斷的壓制下會產(chǎn)生反彈的力量。試著在情緒出現(xiàn)的時候不去壓制，而是給它一個形象去看到它，試著和它相處一會兒，接納它。它就會慢慢變得平和，因為每種情緒都是帶著任務(wù)而來，是為了提醒您一些什么。當您能夠感受它的時候，它就會離開。

第三，在知道與做到之間有一段很長的距離。您知道卻做不到，是因為大腦與內(nèi)心的不和諧。大腦中的意識層面指揮我們的行動，而真正做決定的卻是內(nèi)心的潛意識。

所以，試著多去面對自己，進行自我溝通，讓自己的心和大腦和諧統(tǒng)一，就能夠提升自己的行動力，也就縮短了知道與做到之間的距離。

您可以嘗試著改變自己，祝您早日擺脫煩惱！