2014年底開始跑步，至今一晃也已六年了，起初就是為了出出汗。打小就喜歡運(yùn)動(dòng)，所以底子還行，只不過工作后沒幾年老本就基本吃完了，于是想找回出汗的感覺。第一次冬夜路跑就直接5'00'配速輕松完成5K，那時(shí)候壓根也沒想過什么馬拉松。之后被一朋友忽悠著去參加馬拉松，那時(shí)候國(guó)內(nèi)馬拉松賽事也還剛處在進(jìn)展期，覺得挺好玩的，就報(bào)了2015年的北馬作為首馬，最后四小時(shí)整完賽，賽道的風(fēng)景和氛圍讓我意猶未盡，隨后就變得一發(fā)而不可收。2015年開始錫馬上馬，成績(jī)也年年有所提高，基本每年提高10-15分鐘左右，而到了2018年上馬跑了318后，感覺自己基本到了瓶頸，后來(lái)又經(jīng)歷了2019年的最熱上馬滑鐵盧，一下子對(duì)跑馬心生懷疑，心中糾結(jié)這是否要開始佛系，畢竟年紀(jì)也不小，眼看著體能巔峰期就在這幾年。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，接觸到趣跑，因?yàn)橹白约阂惨恢卑凑招穆逝芊?，覺得應(yīng)該挺適合自己的，抱著試一試的心態(tài)先報(bào)了一個(gè)冬訓(xùn)營(yíng)，2019年底開始了本人第一個(gè)正式參加的訓(xùn)練營(yíng)。

開營(yíng)后就是測(cè)最大心率堆跑量練有氧，因?yàn)樽约河醒趸A(chǔ)還行，所以開始的基礎(chǔ)課表也基本都能吃下來(lái)，心中就不免有點(diǎn)冒進(jìn)了，覺得是不是需要自己加點(diǎn)量，好在羅胖教練及時(shí)指正，說后面的強(qiáng)度課有我好整的。

果然，進(jìn)入2020夏訓(xùn)開始后，在明確了年度第一目標(biāo)賽事之后，就開始針對(duì)性的加量了，訓(xùn)練強(qiáng)度也逐漸增加，感覺漸漸有點(diǎn)要翻車的趨勢(shì)，好在每次最后咬咬牙頂一頂，課表基本還是都能夠保質(zhì)保量獨(dú)立完成，對(duì)自己速度耐力的提高幫助也很大，九月份的5K測(cè)試也跑出了18:10的成績(jī)，看了一下跑力表所對(duì)標(biāo)的全馬成績(jī)?yōu)?56，心中不由瑟瑟發(fā)抖…進(jìn)入十六周備賽期后，高強(qiáng)度的訓(xùn)練又導(dǎo)致身上的一些舊傷反復(fù)發(fā)作，不得不減量?jī)芍埽南肷像R在即，不由心浮意躁起來(lái)，好在有羅教的細(xì)心指導(dǎo)和學(xué)友們的鼓勵(lì)，慢慢沉下心來(lái)慢慢恢復(fù)。上馬中簽后，賽前針對(duì)性的課表也跟著來(lái)了，強(qiáng)度也是一如既往的暖心，好不容易熬到了賽前兩周所謂的減量期，課表跑著跑著感覺又要翻車，無(wú)論是周中的中距離間歇還是周末的大課，不得不保守的按照配速心率下限完成，感覺狀態(tài)也有所下滑，心想是不是賽前憂郁癥又來(lái)了。隨后參加了龍騰爬坡團(tuán)練和世紀(jì)公園的跑團(tuán)活動(dòng)，整了兩次M配速32K后，配速心率穩(wěn)定，體感良好，信心大增，心想能否將原先310的目標(biāo)再往上提一點(diǎn)到305左右，這時(shí)候教練認(rèn)為，按照我之前的5K測(cè)試賽成績(jī)綜合訓(xùn)練的情況來(lái)看，我已經(jīng)具備了破三的能力了，只要比賽中不出現(xiàn)意外情況，鼓勵(lì)我將目標(biāo)定在破三。說實(shí)話破三心里還是真的有點(diǎn)沒底，畢竟自己連315都沒跑進(jìn)過，要破三的話最后10K天知道會(huì)發(fā)生點(diǎn)啥情況，雖然賽前和學(xué)友們約好跟著300兔子，心里面還是猶豫著想著把目標(biāo)放在305-310左右比較實(shí)際一點(diǎn)。

一轉(zhuǎn)眼就上了賽道，這也是我連續(xù)第六年上馬，B區(qū)出發(fā)，天氣給力。結(jié)果剛開始換衣服存包時(shí)就出了點(diǎn)狀況，因?yàn)樘琢思Ｅ馓锥洿┓旁诎鼉?nèi)的臂套和手套了，正在郁悶之際遇到了胖哥和六哥，胖哥依舊高能滿滿，自己也跟著興奮了起來(lái)，三人組成臨時(shí)小分隊(duì)，鳴槍后不久就追上了Jeff、蝸牛、南瓜的破3小分隊(duì)，開始穩(wěn)定巡航，前半程配速基本穩(wěn)定在4'10'左右，心率2.0左右，期間相互破風(fēng)遞水打氣，體感比較輕松，不知不覺就到了30K，心率還是穩(wěn)定在在2.2左右，心想著正餐要開場(chǎng)了，心率還有提升的空間，于是磕了個(gè)膠就開始提速至4'00'-3'55'，去年的心碎六連坡因?yàn)橘惽案鴪F(tuán)練過而信心滿滿，一路超人，到了最后200@i沖線，掐表一看2:54:44，成功PB24分鐘！

回顧這一年的磨練，這一次成績(jī)大幅度提高，一是入學(xué)后，第一次接受到了科學(xué)的指導(dǎo)，針對(duì)自己的短板，教練團(tuán)隊(duì)針對(duì)性的制訂了課表，使得自己的有氧耐力和乳酸閾混氧能力大幅提高。二是這一年里自己刻苦的訓(xùn)練和積極有效的恢復(fù)，傷病期間對(duì)自己的訓(xùn)練和情緒都帶來(lái)了很大的影響，也是在教練的指導(dǎo)下，耐心的恢復(fù)，合理的安排課表，漸漸的在賽前把狀態(tài)調(diào)整了上來(lái)。三是此次白金標(biāo)上馬天時(shí)地利人和，天氣非常給力，很多朋友都PB了，本土作戰(zhàn)加強(qiáng)賽前趣跑賽前組織的龍騰拉練，硬是把去年的心碎六連坡跑成了超人六連坡，另外前半程跟隨的趣跑300小分隊(duì)配速超穩(wěn)，配合默契，一直壓著配速和心率緊跟，繼而可以后程發(fā)力成功PB并破3。

一年的寒冬酷暑，起早摸黑，流過的汗水，鉆過的小樹林，所有的付出成就了計(jì)時(shí)牌上靚麗的數(shù)字。感謝趣跑的大西瓜，羅教的指導(dǎo)，學(xué)友們的鼓勵(lì)，貝帝的雞血。讓我們下一季冬訓(xùn)再會(huì)！

如若有緣，賽道相見！