今天，我們主要想探討的是為什么人們會恐慌？為什么在恐慌的同時，老年人卻不愿意戴上口罩？這些都代表著什么？

大家看起來學(xué)了這么多的心理學(xué)，你們怎么看待這些問題？你們能不能用正確的心理學(xué)來解釋上面的這些現(xiàn)象？

我看到這幾天已經(jīng)有各種各樣的文章，告訴我們在這種情況下要學(xué)會調(diào)節(jié)心理。

其實(shí)作為一個大眾的科普來說，他是沒有錯的。但是真正懂心理學(xué)的就明白，人們面對焦慮，人們就想要解決焦慮。

解決焦慮最有效的途徑是什么呢？舉例說，焦慮有時候會引起人們失眠，于是我們就想去對抗失眠。

這種針對失眠的一種心理學(xué)的調(diào)節(jié)，在我們心理學(xué)里面叫做對癥治療。

我們可能會學(xué)會很多種治療失眠的方法，但是大家治療失眠的方法，就如同我們說要減少我們的恐慌。

我們因為某些事情產(chǎn)生了失眠，我們就想來減輕失眠，我們會用一些藥物或者心理學(xué)方法來減輕我們的失眠癥狀。

比如說我們產(chǎn)生了恐慌，于是我們就想：我們就來減輕我們的恐慌，怎么減輕？我們做一些心理調(diào)節(jié)。

但是我們忘記了一件更重要的事情，很多時候解決問題最有效的方法其實(shí)就是兩點(diǎn)之間的直線。

但是大多數(shù)人面對焦慮的時候，他并不是去直接解決問題，而是逃避問題。

但是更有效的是什么呢？

假如說你是因為學(xué)習(xí)壓力而失眠，那么更有效的是什么呢？

更有效的就是你真正采取了一些能夠讓你的學(xué)習(xí)壓力減輕的，能夠讓你的學(xué)習(xí)成績提高的，能夠讓你應(yīng)對這個問題和困難的方法。

這些方法不管你做了多少，只要你做一些，你馬上就會發(fā)現(xiàn)焦慮水平會下降，你馬上就會發(fā)現(xiàn)失眠癥狀會緩解。

甚至只要有這樣的想法，需要做的事情并不太多，有時候大腦里面只需要做幾個簡單的腦回路。

換句話說，哪怕你只是想象了一下，都有助于我們真正焦慮的環(huán)節(jié)。

那么同樣面對現(xiàn)在的傳染病，我們很多人會恐慌，那么很多自媒體文章傳播的概念是什么？讓我們來做心理調(diào)節(jié)，減輕恐慌。

這是曲線救國，其實(shí)還有更好的更直接的方法。

小明告訴你，更直接的方法就是：現(xiàn)在首先大家在大腦里面搜索一下，在紙上可以寫出來，目前我處在一個什么樣的環(huán)境，我目前應(yīng)對當(dāng)下的傳染病，我有哪一些有利的因素和哪些不利的因素把它全部寫出來。

在紙上左邊右邊分開，左邊是有利因素，右邊是不利因素。

有利因素可能是我現(xiàn)在沒有感染；我現(xiàn)在是一個健康的狀態(tài)；我的家庭成員可能沒有感染；或者我接觸的親密的人沒有感染。

那么不利因素可能我所在的地區(qū)有人感染，再往下寫：我也沒有做必要的準(zhǔn)備。我要做什么準(zhǔn)備？好，我有口罩，我有眼鏡，我減少了外出。

那么還有哪些不利因素？我可能訂購了一些外賣，我可能仍然和外面的人有一定的接觸。

把我們的有利因素、不利因素全部寫完之后，我們再來看如何能夠做一些有效的減少不利因素的方法。

假如說我還在繼續(xù)訂外賣，那么我在接外賣的東西的時候，我如何做到跟他說話的時候會戴口罩，可能還會戴上眼鏡。然后食物拿到家之后，我可能要做一次消毒。

然后我們再想一下，我還能做什么？其實(shí)大家可以發(fā)現(xiàn)抵抗力很重要，好，我這段時間可以做哪一些可以提高抵抗力有效的方法？

增加睡眠時間；增加在冬天的時候睡覺時候的基礎(chǔ)溫度；如果房間冷，我可以想一些辦法讓房間變熱；因為這個時候感冒會讓抵抗力下降，所以盡量不要感冒。

然后補(bǔ)充更多的維生素；補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)；如果你平時可能不太吃一些像肉類的東西，或者增強(qiáng)你身體抵抗力的一些東西，這段時間你可以吃一些。

還有過去我的生活習(xí)慣里面有哪一些會降低我抵抗力；這段時間我要怎么忌口？

還有一些能夠提高抵抗力的路徑，比如我每天晚上泡熱水澡，或者我做按摩。當(dāng)然為了減少人和人接觸，你可以坐在自己家的按摩椅上。

或者簡單點(diǎn)，這兩天我多做點(diǎn)運(yùn)動，在家里自行運(yùn)動一下，讓自己出出汗，然后你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你真正做了有效的事件的時候，你的基礎(chǔ)的焦慮自然就會下降。

所謂的面對恐慌最有效的方法，不是去調(diào)節(jié)恐慌的情緒，而是做必要的準(zhǔn)備，這才是解決問題最有效的路徑。

同樣面對失眠問題也是這個道理。

我們每個人的失眠都是因為背后有一個因素，有一個原因，我們不想去解決它，我們想逃避。

那么實(shí)際上如果你直接面對問題，不管你面對這個問題的時候，你做了什么樣的事情，多多少少只要你做一定的有效的事情，你會發(fā)現(xiàn)失眠癥狀都會緩解。

所以在心理學(xué)里面大家記住，所謂的調(diào)節(jié)心理不是指的這樣的方法，更多的調(diào)節(jié)心理的方法實(shí)際上都是無效的。

因為那個問題始終在那里，人的大腦非常聰明，大腦有個后臺程序，它始終在監(jiān)控，在你生活的環(huán)境中有哪一些警戒的因素，時刻都會引起我們的警覺，那個事情如果你不真正的去面對它，去做一些必要的準(zhǔn)備，人們的警覺系統(tǒng)就不會關(guān)上。

警覺系統(tǒng)不關(guān)上，你所謂的什么調(diào)節(jié)恐慌心理其實(shí)是無效的，也不會產(chǎn)生真正的心理學(xué)的含義。所以大家如果真正的學(xué)懂了心理學(xué)，就應(yīng)該知道什么才叫做真正的心理調(diào)節(jié)。

那么我們第2個問題又出來了。

就是面對現(xiàn)在的這種情況，有些人說是我們過度恐慌了，但是還有一些人說是明顯有些人恐慌的不夠，比如說老年人為什么還不戴口罩？老年人為什么還要執(zhí)著的要出去旅游呢？

說到這件事，我給大家講一下，過年的時候我們師兄同門請我們的導(dǎo)師吃飯，我們一般每一年都要請我們的導(dǎo)師吃一次飯，因為平時我們每個人都很忙，有些忙工作，有些人在上班，有些當(dāng)公務(wù)員，有些像我們到處講課，也沒有時間去請教導(dǎo)師。

所以跟導(dǎo)師吃飯的時候，我們就跟導(dǎo)師聊聊天，然后其實(shí)也是跟導(dǎo)師再做一次學(xué)習(xí)，雖然已經(jīng)離開學(xué)校離開導(dǎo)師了這么多年。

這次吃飯的時候，我們的導(dǎo)師又提出了一個非常有意思的事情，他說我現(xiàn)在成為了老年人，我才真正的懂得了老年人是怎么思考問題的。

他說老年人思考問題，有最有效的或者說最簡單的一套邏輯，這套邏輯是什么？

老年人心里最關(guān)鍵的核心要點(diǎn)是什么？

是老年人什么都不相信，只相信自己。

所以你們才會看到老年人會去買營養(yǎng)藥品，會被很多與老年人有關(guān)的一些假冒偽劣的商品食品所欺騙。

因為他相信有他自己的判斷，他并不相信家里人對他的勸阻。

為什么重度霧霾天你仍然可以看到很多老年人在晨練，而且不戴口罩，為什么？

因為他相信自己，他先用自己的這套邏輯，他相信霧霾不重要，他認(rèn)為在霧霾天晨練比霧霾本身的這種傷害重要得多。

那么面對目前的冠狀病毒的傳染，老年人同樣有他自身的一套邏輯，他的這套邏輯是什么？那就是他相信這個病沒關(guān)系，他相信他該做什么還是要做什么。

那有些人就會說，老年人也太偏執(zhí)了，是不是？而且他們只相信自己，好像老年人問題很多，其實(shí)不然。

大家想想，我們生活中你會發(fā)現(xiàn)每一個人都有自己特別偏執(zhí)的點(diǎn)，比如說前幾天我遇到我的一個學(xué)員，他很有意思，他就偏執(zhí)的認(rèn)為某件事情對他不公。

你想想有的人可能會認(rèn)為某件事情不公平，這是他比較焦慮和在意的地方。比如說我遇到一個來訪者，她就是要去整容，其實(shí)真的她挺好看的，但是她就偏執(zhí)的認(rèn)為她就是要整容。

你會發(fā)現(xiàn)有人就會認(rèn)為我某個東西沒學(xué)好，我就是要去參加很多培訓(xùn)。

你們觀察一下我們身邊的每一個人，你會發(fā)現(xiàn)，幾乎每一個人都有自己特別偏執(zhí)的點(diǎn)，或者說人們總會在某一件事情上特別相信自己，而不相信外面任何的信息和環(huán)境因素。

換句話說，偏執(zhí)不是老年人獨(dú)有的病，每個人都有自己特別偏執(zhí)的地方。

你們想想，當(dāng)我們說老年人不愿戴口罩，你們有多少心理咨詢師仍然偏執(zhí)的去參加各種各樣假冒偽劣培訓(xùn)，你勸他有用嗎？

很多心理咨詢師仍然偏執(zhí)的相信很多假冒偽劣的大師，你覺得你勸他有用嗎？

大家現(xiàn)在來梳理一下，你們會發(fā)現(xiàn)在人一生的成長過程中，人們總會在某些事情上特別相信自己，人們也特別會在某一些時間階段上特別相信自己。

你們想想，一個小朋友可能在三五歲的時候，每次你帶他到超市，它可能就是要偏執(zhí)的買什么東西。

我們經(jīng)?？梢栽诮稚峡吹竭@樣的小朋友，對吧？他要買什么玩具，他要買什么樣的食品，他就是要吃那個東西，他覺得那東西很好。雖然父母覺得那個東西是垃圾食品，他就是要吃。

父母不讓他買什么玩具，他就是要買。你會發(fā)現(xiàn)小孩在三五歲的時候，他也會對某種類型的東西特別相信自己，而不相信大人沒錯吧？

到了青春期，比如說12歲了，同樣當(dāng)父母給一個孩子說，你應(yīng)該做什么，不該做什么，你們認(rèn)為孩子會聽嗎？我們每個人都是青春期過來的，我們在青春期的時候我們相信誰？我們還是在相信自己。

我們就業(yè)之后，你會發(fā)現(xiàn)有些人就對他工作的某一種環(huán)境，他就是不滿意，或者某些人就喜歡去做某類工作，人們在這些問題上也是極度的只相信自己的，難道不是嗎？

好了，到了婚戀時期，你會發(fā)現(xiàn)有些人仍然是非常偏執(zhí)的相信某個人或者非常偏執(zhí)的不相信某個人，而走入婚姻或者離開婚姻。

人們在這些時候仍然是極度的只相信自己，每個人都是如此，說明維持著我們一生自戀都是個最基本的標(biāo)志，如果一個人沒有對自我的相信，在人的一生中很難想象他怎么過得下去。

最終我們每個人都會有一天成為老年人。到老年的時候，我們也會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是不相信任何人，只相信自己的判斷。

說到這里大家就會想，但是我還是覺得老年人和我們不太一樣，我們雖然可能也是在某些事情上或者某個年階段上也會顯現(xiàn)的比較更相信自己，不愿意相信其他東西。

我們和老年人難道完全是一模一樣的嗎？其實(shí)在這個問題上有差異，有共同之處。

一般來說一個人的人格的成熟，表現(xiàn)在什么方面？

人格的成熟就表現(xiàn)在首先他肯定是自我信任的，他肯定有最基礎(chǔ)的自戀，這些是不可少的。

而且他肯定在某些事情上堅定的有自我的判斷和自己的邏輯，也不愿意輕易的被他人改變，沒錯吧？這是所有人都有的特點(diǎn)。

但是人格成熟的人，有什么特點(diǎn)？我們和導(dǎo)師吃飯，導(dǎo)師就會說老年人就是這樣的，只相信自己，什么他都不相信。

你有沒有發(fā)現(xiàn)？我的導(dǎo)師他作為老年人，他說這句話時候，實(shí)際上他產(chǎn)生了一個最重要的，作為一個心理學(xué)家一輩子所應(yīng)該具備的一個優(yōu)秀的品質(zhì)，他在自我內(nèi)省。

所以說人們相信自己并不可怕，人們有自己的邏輯也不可怕，人們堅定的相信某件事情，而不愿意相信外界的判斷，其實(shí)這也不太可怕。

關(guān)鍵是第一點(diǎn)，你首先要產(chǎn)生一個自我內(nèi)省的心理程序，有了自我內(nèi)省的心理程序你才可以去檢索，看來在這件事情上我又開始犯了人類都會犯的一種共病，就是我有些只相信自己了。

第2個優(yōu)秀的品質(zhì)是什么呢？兼聽則明。

什么意思？你看我的導(dǎo)師，雖然他也是老年人了，但是他仍然會聽得進(jìn)去，我們在跟他吃飯的時候，我們說了很多最新的有趣的事情。我告訴導(dǎo)師，我今年出了一本書，我是寫兒童心理的，《第三代兒童心理教育》，還寫了一本《跟媽媽一起學(xué)邏輯》。

聽到這些后導(dǎo)師說，你選了一個非常好的方向，然后當(dāng)我給他講解，我們說互聯(lián)網(wǎng)時代過去的驅(qū)力在變化，孩子不像過去一樣有那么多的勵志的現(xiàn)象，他們驅(qū)力下降之后，導(dǎo)致他們可能會漸漸的退出學(xué)校，退出社會，產(chǎn)生一種半退出社會的狀態(tài)。

那么這種社會回避現(xiàn)象過去沒有，換句話說，這就很像是我在和我的導(dǎo)師在講課，我就給導(dǎo)師介紹我所產(chǎn)生的一些對心理學(xué)的新的看法，對這個時代和未來互聯(lián)網(wǎng)時代兒童心理的一些看法。

我導(dǎo)師聽著時候他能聽得進(jìn)去，就說明他仍然在繼續(xù)的張開他的大腦，他仍然愿意去開放他過去這一輩子所學(xué)到的各種知識以及他自己的經(jīng)驗，這種在心理學(xué)里面叫做他的經(jīng)驗系統(tǒng)仍然是開放的。

當(dāng)經(jīng)驗系統(tǒng)是開放的時候，人們才可以繼續(xù)的放進(jìn)去更多的不同的信息。

在這種情況下，換句話說，你不管是一個孩子、是一個青年人、中年人還是個老年人，不管我們在哪些事情上，我們都會有自己非常堅定的某一些邏輯。