過了小雪節(jié)氣，北國就進(jìn)入了寒冷模式，此時(shí)正值初冬，氣候多變，萬物凋零，忽冷忽熱的氣候?qū)δ[瘤患者的身體適應(yīng)能力就成為一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。

我們知道大部分腫瘤患者在治療過程中都接受過化療，化療藥物或多或少造成了腫瘤患者的消化功能的損傷，讓患者食欲減退，影響了營養(yǎng)物質(zhì)攝入和新陳代謝造，引起患者攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，而滿足不了身體的需要，這也是腫瘤患者的身體提抗力降低的原因之一。

由于腫瘤患者的免疫力低，對(duì)病毒在氣候多變的冬季，一個(gè)不注意，腫瘤患者就會(huì)生病，若治療不及時(shí)，甚至?xí)鹑梭w免疫防線的崩潰，這將對(duì)腫瘤患者的康復(fù)和治療造成巨大困難。

就腫瘤患者而言，自身的免疫力對(duì)疾病的治療和身體的康復(fù)，都起著至關(guān)重要的作用，甚至毫不夸張的說，自身免疫力是腫瘤患者安身立命的關(guān)鍵。

那么腫瘤患者如何提高免疫力，安全度過漫長的冬季呢？

我作為一個(gè)腫瘤患者，通過經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)總結(jié)，覺得至少要做好以下四點(diǎn)。

一、加強(qiáng)營養(yǎng)。

常言道民以食為天?？梢婏嬍硨?duì)人的重要性，同樣，飲食對(duì)于腫瘤患者的身體至關(guān)重要，作為腫瘤患者更要強(qiáng)化營養(yǎng)物質(zhì)攝入。

我們要堅(jiān)持飲食多樣化，一是主食盡量選擇富含膳食纖維的全谷物和薯類，平時(shí)以谷類為主。

二是選擇新鮮的蔬菜、水果，如果衛(wèi)生條件和身體允許，可以生吃水果和蔬菜，減少維生素C和營養(yǎng)成分的流失。

三是經(jīng)常吃堅(jiān)果、豆制品、奶制品，確保每天每樣都吃一點(diǎn)。

四是適量吃魚蝦禽蛋肉等白肉，盡量做到少鹽少油、控糖限酒，不吃熏制和腌制的深加工食品。

中國居民膳食指南（2016科普版）同樣建議，每天谷薯類（包括全谷物和雜豆、薯類）攝入250~400克，蔬菜類300~500克，水果類200~350克，要多于肉類。同時(shí)建議種類多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

總之，通過飲食多樣性，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)……等方法可以有效提高人體的免疫力，達(dá)到食補(bǔ)的效果。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

可供選擇運(yùn)動(dòng)的形式很多。比如慢跑、快走、馬拉松、游泳、太極拳（劍、扇）、健身氣功、站樁、放風(fēng)箏、騎行、瑜伽、廣場舞、健身操等等……前提條件是力所能及，各種運(yùn)動(dòng)都能提高免疫力。

如果患者的身體條件許可，可以選擇其中的一種或幾種長期進(jìn)行鍛煉。我現(xiàn)在每天都堅(jiān)持練習(xí)八段錦、五禽戲等健身氣功和快走鍛煉，身體素質(zhì)明顯提高。

根據(jù)上海市疾控中心對(duì)上海市乳腺癌患者的一項(xiàng)超過10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周至少兩個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度體育鍛煉的患者相對(duì)放棄鍛煉的患者，診斷后3年內(nèi)的死亡幾率減少36%。

三、切忌盲目用藥。

千萬不要相信所謂的偏方、土方或夸大宣傳的不正規(guī)產(chǎn)品，最后導(dǎo)致肝腎損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)器官衰竭。如果想要選擇中藥來調(diào)理，一定要到正規(guī)醫(yī)院去開藥方，按照醫(yī)囑服用。

北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李博在2019年3月8日健康時(shí)報(bào)中醫(yī)版表示，最好的補(bǔ)品就是好好正常規(guī)律吃飯，所有保健品的作用都有限，增加運(yùn)動(dòng)和規(guī)律吃飯是最好的補(bǔ)品。

四、保持心情愉悅。

研究表明，情緒障礙與癌癥的發(fā)生是密切相關(guān)的，心理狀態(tài)對(duì)免疫力也有一定的影響。所以，建議保持心態(tài)平衡，理性面對(duì)生活，遇到事情多想開一點(diǎn)，可以多與家人、朋友聊天等，避免胡思亂想，緩解不良情緒，保持心情愉悅。

事實(shí)上我說的這些，都是有依據(jù)的。早在1999年，美國癌癥研究協(xié)會(huì)就公布了世界第一份“國際防癌守則15條”，其核心和實(shí)質(zhì)還是要提高人的自身免疫力。下面我把這十五條防癌守則抄錄如下，方便大家借鑒和參考。

國際防癌守則15條：

1. 食物以植物食品為主，多樣攝取。

2. 保持適當(dāng)體重。

3. 經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)。

4. 多吃蔬菜及水果。

5. 谷類、豆類、根菜類食物每天至少攝取600～800克。

6. 牛、羊、豬肉每天攝取80克以下，多吃魚、雞肉。

7. 最好不喝酒。

8. 控制動(dòng)物脂肪攝取量，適度攝取植物性脂肪。

9. 成人每天攝取食鹽6克以下，調(diào)味料以香料為主。

10. 多吃新鮮食品，少吃罐頭類食品。

11. 食品應(yīng)冷凍、冷藏保存，但不可存放太久。

12. 避免加工或使用添加劑。

13. 不吃燒焦食品。

14. 少吃營養(yǎng)劑、補(bǔ)品。

15. 戒煙。