減肥錯誤方法

1.節(jié)食：消耗＞攝入 

①氣血虧虛不能上榮于竅：面色蒼白、恍白；

②不能榮養(yǎng)臟腑：心慌（心血不足）、出冷汗（氣虛）、慢性胃炎（餓的）、月經(jīng)不調(diào)（肝血虧虛）；

③細胞萎縮：節(jié)食--缺乏營養(yǎng)的細胞會死亡--脂褐素--長斑。

減肥錯誤方法

2.減肥藥：一般的是抑制小腸對食物營養(yǎng)、脂肪的吸收，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，各種健康問題。

3.保健品

①排毒--噱頭，人的毒是什么？

②給腸子洗洗澡--噱頭，你把胃粘膜都洗干凈試試？

③瀉藥：丟失大量氺液，氣津兩虛，電解質(zhì)紊亂。泡水用番瀉葉、大黃、決明子中有蒽醌，蒽醌不耐高溫，蒽醌會導(dǎo)致腸黏膜黑病變（腸癌）。

減肥錯誤方法

4.運動：不會運動或者過量運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。裹塑料薄膜運動出汗，會耗傷津液，出痱子。

5.汗蒸：出汗太多，再喝水又回來了，還會頭暈乏力(傷了津液)，出汗多也會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

減肥正確方法

1.管住嘴：適當(dāng)減少攝入量，保證身體所需營養(yǎng)。

2.有氧運動：快走、游泳。每天1-2次，每次30-60分鐘，每周5-7天。運動量有小到大，避免關(guān)節(jié)損傷，避免大量出汗。

3.減肥速度：1個月2公斤，不要太快，以免損傷身體。

4.健康減肥，管住嘴邁開腿，重在堅持，才能有迷人身材！