睡眠對于每個人來說都是十分重要的，它就像我們的日常運動飲食一樣，保證機體生長發(fā)育的營養(yǎng)要素，如果沒有了充足的睡眠，大腦得不到充足的休息，機體免疫以及抗病能力都會受到傷害。
由此可見，睡眠對于我們來說有多么重要。我們都知道，古人一向都是十分注重養(yǎng)生的，所以也留下了一些與睡覺養(yǎng)生有關的俗語，即便是在醫(yī)學發(fā)達的今天，也一樣占據(jù)著舉足輕重的地位。今天就和大家分享一個與睡眠養(yǎng)生有關的俗語“人睡三覺，命比紙薄”。這里的“三覺”主要指的是悶頭覺、午后覺、懶覺。當然后半句“命比紙薄”多少有些夸張的成分在了，但這也并不影響其警示作用。
人每時每刻都需要呼吸這是毋容置疑的，即便是睡著了也一樣。而蒙著被子睡覺或趴在桌子上睡覺，這都會嚴重影響到正常呼吸。在蒙頭時會使頭部空間變小，空氣無法流通。從醫(yī)學的角度來說，呼出的二氧化碳難以散出，導致頭部周圍的二氧化碳越來越濃，呼吸的氣體無法使肺與血管充分進行氣體交換，從而導致身體各部分器官失去良好的調(diào)節(jié)，新城代謝的速度就會降低。趴在桌子上睡覺也一樣，現(xiàn)在很多上班族因為中午午休時間較短，而且也沒有舒適的午睡環(huán)境，所以就會選擇在桌子上趴著睡一會，以此來緩解疲勞。但其實，趴在桌子上睡覺對人體健康存在著一定的不良影響。首先眼球會受到一定的壓迫，午睡醒來后會感到短暫性的視力模糊。如果長此以往下去，會導致視力受損，甚至還會導致青光眼。其次長時間壓迫手臂與臉部，會影響正常的血液循環(huán)，午睡過后感到臉部以及兩臂發(fā)麻，久而久之，可能會演變?yōu)榫植啃陨窠?jīng)麻痹或臉部變形。這里并不是指不可以睡午覺，每天適當?shù)奈缢兄谖覀兿挛绲墓ぷ髋c學習。但是并不建議大家午睡時間太長。健康的午睡一般控制在半個小時左右。
長時間的睡眠，會導致身體器官感到不適，而且心臟活動減弱，導致器官供血不足。其次，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如果你睡眠時間太長，會越睡越困，反應能力變低，感覺恍恍惚惚，出現(xiàn)腦脹的情況。這里也不建議大家吃過午飯之后就立刻入睡。剛吃了午飯，胃部充滿了食物，此時消化機能還處于一個運動的狀態(tài)，如果在這個時候立刻入睡，會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期以往這樣下去，會引起胃病，也會影響午睡的質(zhì)量。
我們常說失眠熬夜對于人體健康的影響是巨大的，但是，如果睡眠時間太久，對于我們的健康也是不利的。在著名的期刊雜志《歐洲心臟雜志》上，就有發(fā)表過一篇對于世界多個國家睡眠的調(diào)研研究。最終發(fā)現(xiàn)：人的睡眠時間與死亡風險有著密不可分的聯(lián)系，睡眠不足與睡眠時間過長，都有可能會危及到生命。首先，睡懶覺會打亂我們?nèi)梭w正常的生物鐘節(jié)律。正常人體的內(nèi)分泌以及各臟器的活動，是有一定的晝夜規(guī)律的。這種生物規(guī)律可以使人在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。但如果平時生活十分規(guī)律，一到周末或放假就開始熬夜睡懶覺，是會擾亂體內(nèi)的生物鐘節(jié)律的，內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長期以往下去，會導致精神不振，情緒低落。而且會影響胃腸功能，睡懶覺的人一般都不會吃早餐，因為別人吃早餐的時候，他還在睡覺。但這個時候前一天的晚飯已經(jīng)基本消化完畢，胃已經(jīng)要接收并消化新的食物了。如果不按時進食，胃腸會發(fā)生饑餓性蠕動，久而久之會得胃炎、胃潰瘍等病。
通過以上幾點我們可以發(fā)現(xiàn)，一個正確且良好的睡眠，對于人體健康的影響是巨大的。所以，在睡覺這件事上，我們千萬不要馬虎大意。睡眠的時間、姿勢、環(huán)境等等，以及睡前的心情，都會影響到我們的身體健康。做到作息有規(guī)律，作息健康，這樣才能讓我們的身體更加強健，身體健康了，才能有精力做我們自己想做的事情。
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