在整個過程中，小哥不但不能進(jìn)食任何食物，甚至連水都不能喝

最后撤去包裹小哥的毛毯和錫紙的時候，汗更是從袖口嘩啦啦的流下來

你以為這就完了？不存在的

想要減重14斤，同樣的這一套流程要走三次：涂發(fā)熱膏、泡熱水、錫紙毛毯包裹

三套流程走完后，小哥還要在簡易桑拿房中“蒸煮”一次

如此高負(fù)荷的脫水，讓小哥面如枯槁、身心俱疲

在完成這項(xiàng)挑戰(zhàn)后，小哥立馬進(jìn)行了營養(yǎng)補(bǔ)充：各種高蛋白、高熱量的食物

而更令人想不到的是，如此痛苦的過程，在小哥補(bǔ)充營養(yǎng)后直接反彈18.4斤。

雖然這是一項(xiàng)研究，但是也證明了，這種過激的減重方式對減肥并沒有什么用處。

   正確的瘦身方法  

這個韓國小哥的暴瘦方法除了過程常人難以忍耐以外，結(jié)果也不盡如人意。吃那么大的苦頭的瘦身方法到頭來反彈的更加恐怖。

那怎樣才是正確的瘦身方法？

1.首先，應(yīng)該充分了解自己的體質(zhì)，檢查一下自己的基礎(chǔ)代謝，并根據(jù)營養(yǎng)搭配表把自己的一日三餐規(guī)劃好，保證每天的攝入量少于基礎(chǔ)代謝量。

2.其次，在合理控制自己飲食的前提下配合合理運(yùn)動，每晚飯后進(jìn)行散步、慢跑等，根據(jù)自己減肥的急切程度決定走多久?；蛘邊⑴c到健身房去，一般健身教練會根據(jù)你的自身情況提出意見。

3.減肥不單單是一段時間里控制飲食和運(yùn)動就可以了，需要長時間堅(jiān)持，管住嘴，邁開腿。

   正確的瘦身動作  

很多朋友其實(shí)并不胖，卻還是留給別人一個胖胖的映像，大部分原因還是因?yàn)樯眢w某個部位肉肉比較多。比如腿粗、臉圓、大肚肚等，除了每天的基礎(chǔ)訓(xùn)練以外，很多愛美的朋友也可以鍛煉身體某些特定的部位達(dá)到塑性的效果。

一、瘦臉

第一步

兩個手掌放在臉頰上面，分別向太陽穴的方向刮臉頰的肌肉，這個動作堅(jiān)持做5到10次。

第二步

兩個手掌放在顴骨的位置，從顴骨的位置向鼻梁兩邊按摩，堅(jiān)持動作5到10次。

第三步

兩個手掌從臉頰開始，分別向太陽穴位置推刮臉部的浮腫，堅(jiān)持動作5到10次。

第四步

五根手指分別從下巴兩邊向人中的位置來回按摩，堅(jiān)持這個動作5到10次。

注意：

千萬不要在臉部干的時候或者是沒有用按摩油的時候就開始臉部按摩，這樣很容易產(chǎn)生小細(xì)紋或者是干紋。

二、瘦腰

1、轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈瘦腰也是很多人選擇的運(yùn)動，主要是通過胯部的扭動帶動腰的扭動，通過呼啦圈來消耗多余的脂肪。但是想要達(dá)到瘦腰的效果，腰部扭動的幅度要盡量大一點(diǎn)，這樣才會有更明顯的效果。

2、快走

對于實(shí)在沒有時間去健身房的人來說，快走可以說是非常不錯的運(yùn)動方式?？熳邥绕綍r慢走消耗的熱量更多，當(dāng)然，走路的姿勢要對才能達(dá)到效果?？熳邥r一定要夾緊臀部、收緊小腹然后大步向前走，行走的時間盡量控制在20分鐘以上，這樣做效果會加倍。

3、側(cè)身抬腿

側(cè)身抬腿的運(yùn)動對于消除腰部脂肪也有不錯的效果，平時躺在床上看電視的時間就能做。側(cè)身平躺，然后繃直腿部和腳尖，讓身體成一條直線。然后利用臀部和腰部的力量帶動腿部，進(jìn)行抬腿訓(xùn)練。這個運(yùn)動只要長期堅(jiān)持做，一定會有讓你意想不到的結(jié)果。

4、空蹬自行車

大家都知道騎自行車可以幫助減肥，那么我們利用平躺的時間，雙腿模擬騎自行車的動作，對于我們腰部的減肥同樣也有效果。平躺后將雙腿抬高，然后學(xué)習(xí)騎車的運(yùn)動，來回交替蹬，每次做個20組，效果會很不錯。

三、瘦腿

1、高抬腿

平時如果想要有效瘦腿，可以經(jīng)常高抬腿。通過高抬腿的方式同樣可以活動腿部，同時促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于腿部脂肪物質(zhì)的燃燒。因此，平時可以適當(dāng)進(jìn)行高抬腿，這樣對瘦腿有幫助，可以恢復(fù)腿部纖細(xì)的狀態(tài)。

2、拍打腿部肌肉

想要有效瘦大腿的人，平時可以輕輕拍打自己的腿部肌肉，通過拍打腿部肌肉的方式同樣可以達(dá)到按摩刺激，局部肌肉的作用。這樣才能促進(jìn)脂肪物質(zhì)的燃燒，達(dá)到瘦腿的目的。因此，平時可以適當(dāng)拍打自己的大腿來瘦腿。

3、模擬踩腳踏車

想要有效瘦腿，平時可以模擬踩腳踏車的方式來促進(jìn)局部血液循環(huán)。在平躺的時候，將自己的雙腿抬高，然后模擬踩腳踏車的方式來活動。這樣有利于局部脂肪物質(zhì)的燃燒，同時達(dá)到瘦腿的作用。

4、原地踏步

對于想要瘦腿的人來說，平時可以進(jìn)行原地踏步運(yùn)動。通過原地踏步的動作，可以有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，而且雙腿的運(yùn)動量增加，此時脂肪物質(zhì)燃燒，同樣可以達(dá)到瘦腿的目的。

5、深蹲踢腿

想要瘦腿的人，平時可以適當(dāng)進(jìn)行踢腿運(yùn)動，通過踢腿的動作除了可以活動局部筋骨，同時提高關(guān)節(jié)的靈活度之外，還可以有效促進(jìn)局部脂肪物質(zhì)的燃燒。只有腿部的脂肪物質(zhì)減少了，此時人的大腿才能慢慢瘦下來。因此，想要瘦腿的人平時可以適當(dāng)進(jìn)行踢腿動作。