今天是11·11。這個(gè)節(jié)日，最早大家的印象是光棍節(jié)，滿街都飄蕩著傷感的情歌。

但馬爸爸很厲害，成功用購(gòu)物節(jié)讓大家把注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)了。如今，再談起雙11，大家互相問(wèn)的更多是“你的購(gòu)物車(chē)都有啥啊”？而鮮少再去關(guān)注每個(gè)人的情感問(wèn)題了。

但，親密關(guān)系是每個(gè)人都繞不過(guò)去的話題。（剁手一時(shí)爽，兩個(gè)人一起剁手一直爽。）

今天，我想回歸光棍節(jié)，和大家一起聊聊愛(ài)情，聊聊在愛(ài)情里因?yàn)槭苓^(guò)的傷而無(wú)法往前的你我他。

有句話是這么說(shuō)的：去愛(ài)吧，就像沒(méi)有受過(guò)傷一樣。

這句話似乎給了很多人很大的支持，繼續(xù)在愛(ài)情里摸爬滾打。但，只要帶著傷，在關(guān)系中總有一種悲壯的感覺(jué)。而且，最后總會(huì)弄得舊傷新傷一起來(lái)，讓自己真的怕了關(guān)系，從此望而卻步。

所以，今天，我想強(qiáng)調(diào)另外一個(gè)觀點(diǎn)：去愛(ài)吧！但別忘了療傷。

馬伊琍：我非常驚訝她們可以說(shuō)我不愛(ài)了

我的朋友曉琴已經(jīng)兩年沒(méi)有進(jìn)入親密關(guān)系了。但她有過(guò)很多任男朋友，數(shù)了數(shù)，大概有四個(gè)了吧。過(guò)去一個(gè)接一個(gè)，但好像總是沒(méi)辦法長(zhǎng)久。最后一個(gè)男朋友，終于在曉琴再也無(wú)法忍受他的冷淡中，主動(dòng)提出了分手，結(jié)束了關(guān)系。

正式結(jié)束關(guān)系后，曉琴卻仿佛松了一口氣。再也不需要在親密關(guān)系中像個(gè)木偶人一樣被對(duì)方牽著走了，仿佛重獲了自由。

回想自己的每段關(guān)系，總是那么在意對(duì)方，也非常計(jì)較對(duì)方是否在意自己。像一個(gè)嗷嗷待哺的孩子總是希望對(duì)方可以給自己更多一些，更多一些。最后，每一次都在求而不得的嚴(yán)重失落中結(jié)束了關(guān)系。

曉琴有點(diǎn)受夠了滿足不了自己的關(guān)系，也受夠了自己每次一進(jìn)入關(guān)系就像換了一個(gè)人似的。明明平常也很獨(dú)立，為什么在關(guān)系中就總是想要掛在對(duì)方身上？沒(méi)有答案，好像自己也控制不了自己。所以算了吧。

就這樣，不愛(ài)了。愛(ài)時(shí)都是痛苦。自己一個(gè)人，也好。

于是，一晃，兩年也就過(guò)去了。

蠻有意思的是，演員馬伊琍最近在一個(gè)采訪中，直言不認(rèn)同年輕人的消極愛(ài)情觀。她很驚訝年輕人不談戀愛(ài)，不贊同宅男宅女待在家里，不站出來(lái)談戀愛(ài)。她說(shuō)：如果害怕自己流這個(gè)眼淚，就不去付出那個(gè)愛(ài)，那你怎么能體會(huì)到愛(ài)是什么？

這段話從剛剛和文章結(jié)束婚姻的馬伊琍口里說(shuō)出來(lái)，顯得更加富有意義。

我相信她在這段婚姻里肯定有受傷、失望、憤怒、難過(guò)的部分。剛結(jié)束了11年的婚姻，她還能如此自然地坦言還會(huì)繼續(xù)去愛(ài)，也鼓勵(lì)別人去愛(ài)，我相信，她對(duì)于愛(ài)和傷害，應(yīng)該有自己很通透的解讀。

對(duì)比以上這兩種對(duì)待親密關(guān)系的態(tài)度，你是怎么看的呢？我很贊同馬伊琍的態(tài)度，去充分體驗(yàn)關(guān)系，也充分體驗(yàn)人生。

為什么我們需要親密關(guān)系？

人為什么需要關(guān)系？人為什么需要親密關(guān)系？

在《親密關(guān)系——通往靈魂的橋梁》一書(shū)中，這么說(shuō)道：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，情感來(lái)自人類“愛(ài)與被愛(ài)"的基本需求，這個(gè)主要的動(dòng)機(jī)就構(gòu)成了人與人之間的”吸引磁場(chǎng)“。

愛(ài)也是一種能量，能量就必然要流動(dòng)。我們?nèi)ビ^察自己，總會(huì)找到一些時(shí)刻，感受到內(nèi)在充盈著的愛(ài)。這些愛(ài)如果沒(méi)有流動(dòng)，我們就會(huì)覺(jué)得腫脹，特別難受。只有當(dāng)愛(ài)開(kāi)始流動(dòng)，我們才會(huì)覺(jué)得舒暢，有”對(duì)了“的感覺(jué)。

很多人就算沒(méi)有親密關(guān)系，也會(huì)把這份愛(ài)流向一些陌生人（義工，志愿者），流向?qū)櫸锘蛘吡骼素埞??？倸w而言，這份愛(ài)一定要流動(dòng)。

除了愛(ài)別人，我們也會(huì)有被愛(ài)的需要。我們需要在關(guān)系中確認(rèn)自己的重要性，需要在關(guān)系中被滋養(yǎng)，被抱持，就像當(dāng)初我們?cè)趮寢屪訉m里一樣，就像當(dāng)初看到媽媽的笑臉，就確定小小的自己是受歡迎的一樣。

親密關(guān)系會(huì)讓我們重溫和媽媽在一起的感覺(jué)，從而在這個(gè)世界上活得更加有確定感。

除了這些愛(ài)的流動(dòng)，還有一個(gè)部分，其實(shí)也非常重要。那就是恨的流動(dòng)。

試著回想一下，我們每天對(duì)待身邊距離最近的那個(gè)人，做的最多的，除了親密和愛(ài)，還有什么？

那就是各種不滿、憤怒、怨恨、指責(zé)了。

有時(shí)候甚至心里也知道不能怪他，但卻還是忍不住對(duì)他發(fā)火。我在這么多年的助人工作中，收到的很多傾訴都是對(duì)另一半的又愛(ài)又恨。愛(ài)的時(shí)候是真愛(ài)，恨的時(shí)候是真恨。

記得有一次在親密關(guān)系工作坊里，有個(gè)學(xué)員問(wèn)王敬偉老師：自己就是怎么看老公都不順眼，老公又邋遢又拖延，這個(gè)也不行那個(gè)也不行。真的很討厭他，真的不知道該怎么辦。

王老師的回答實(shí)在經(jīng)典，他說(shuō)：你就是需要找一個(gè)人來(lái)討厭。你對(duì)自己的憎恨、憤怒、不滿、攻擊，非常需要找一個(gè)人來(lái)轉(zhuǎn)移，把這些部分都扔出去。這樣，就可以專注于責(zé)怪別人，而放過(guò)自己。

王老師說(shuō)，我們每個(gè)人都是自我憎恨的，自己身上有太多地方自己看不慣，看不起。但一直攻擊自己，責(zé)怪自己是很痛苦的，所以，一定需要找到一個(gè)關(guān)系，讓自己把這些憎恨自己的部分轉(zhuǎn)移到他的身上。

而親密關(guān)系就是最好的轉(zhuǎn)移對(duì)象，因?yàn)槟敲唇嚯x的接觸，每個(gè)人都那么真實(shí)，一定能找到自己無(wú)法接受的部分。

這個(gè)恨的流動(dòng)，看起來(lái)是很負(fù)面的關(guān)系成分，但其實(shí)非常重要。王敬偉老師就舉過(guò)一個(gè)非常形象的例子：就像人需要吃進(jìn)去，也需要拉出來(lái)一樣。親密關(guān)系既充當(dāng)了滋養(yǎng)的功能，也充當(dāng)了發(fā)泄的功能。

也因此，我們看很多伴侶，吵吵鬧鬧一輩子，關(guān)系反而越吵越好。

為什么愛(ài)的時(shí)候，一定要記得療傷？

在親密關(guān)系中的兩個(gè)人，真可謂是非常近距離的相處，有時(shí)候，甚至是零距離。

朝夕相處的兩個(gè)人，自然也沒(méi)辦法再去偽裝自己。當(dāng)兩個(gè)人最終都非常真實(shí)地呈現(xiàn)自己，碰撞就開(kāi)始了。

王敬偉老師在親密關(guān)系工作坊里，就一直有說(shuō)到一個(gè)觀點(diǎn)：如此近距離的親密關(guān)系最容易勾起我們各自最原始的創(chuàng)傷。

什么是最原始創(chuàng)傷？這個(gè)需要去探索。后文會(huì)給大家一些方法。

比如在前文曉琴的例子里，她的原始創(chuàng)傷就很可能是在原生家庭中一直得不到父母的回應(yīng)。自己的需求一直被無(wú)視，就算如何踮起腳尖父母也看不見(jiàn)。所以，她在親密關(guān)系中，就會(huì)不由自主地陷入想要”被看見(jiàn)，被回應(yīng)“的狀態(tài)。

有意思的是，她對(duì)于能主動(dòng)回應(yīng)她的男生就是沒(méi)感覺(jué)，激不起”愛(ài)情的火花“。最讓自己”陷入愛(ài)情“的，往往都是和父母（一般是父親）一樣，不溫不火，不會(huì)及時(shí)回應(yīng)，偏于冷淡的男生。

這個(gè)在心理學(xué)里，稱為“強(qiáng)迫性重復(fù)”。意即總是去找某一類型的男生，重復(fù)出現(xiàn)不被看到的感覺(jué)。如果這個(gè)創(chuàng)傷沒(méi)有被解決，那么，就會(huì)在關(guān)系中一直重復(fù)這個(gè)模式，像強(qiáng)迫癥似的，就是繞不出來(lái)。

心理專家對(duì)強(qiáng)迫癥重復(fù)的解釋是，通過(guò)重復(fù)原來(lái)的模式，以為可以重新回到過(guò)去的情境。通過(guò)改變現(xiàn)在，以為可以改變過(guò)去。就像曉琴以為只要讓冷淡的男朋友對(duì)她保持熱情，自己那冷淡的爸爸也會(huì)對(duì)自己熱情。

這當(dāng)然是一種妄想，就像刻舟求劍一樣。不在丟劍的地方尋找，是永遠(yuǎn)都找不到那把劍的。

除了強(qiáng)迫性重復(fù)，這里面還有一個(gè)讓人無(wú)奈的地方，那就是“未完成事件”的影響。

過(guò)去沒(méi)有被滿足的需要，那些匱乏，不安全感，就是人生中的未完成事件。它就像是下圖中的缺口一樣，永遠(yuǎn)都在占據(jù)著我們的主要注意力。終其一生，我們都會(huì)想要想辦法補(bǔ)上它。

也確實(shí)，只有補(bǔ)上它，才能真正過(guò)去，進(jìn)入下一個(gè)狀態(tài)。

沒(méi)有補(bǔ)上，就開(kāi)始以“強(qiáng)迫性重復(fù)”的方式，不斷在人生中輪回。

療傷，就是找到缺口，補(bǔ)上缺口。

當(dāng)關(guān)系中的原始創(chuàng)傷被療愈的時(shí)候，在親密關(guān)系中，就能自然地以兩個(gè)成年人的姿態(tài)相處，可以好好活出當(dāng)下的關(guān)系，可以有很多當(dāng)下的互動(dòng)。而不是一直帶著各自過(guò)去的烙印，在互相糾纏。

如何療愈愛(ài)的創(chuàng)傷？

那么，如何療傷呢？

這絕非易事。

說(shuō)不是易事，是為了讓我們有足夠的心理準(zhǔn)備。但，不容易，并不代表不可能。

不要害怕一個(gè)人，不要急于進(jìn)入關(guān)系。雖然要去愛(ài)，但并不是非愛(ài)不可。而且，急匆匆地進(jìn)入關(guān)系，很多時(shí)候我們體驗(yàn)到的并不是愛(ài)，而是恐懼。

因?yàn)榭謶?，所以拼命抓取，拼命控制，拼命討好。我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中，是體會(huì)不到愛(ài)，也感受不到滋養(yǎng)的。

害怕一個(gè)人，就讓自己好好呆在一個(gè)人的狀態(tài)里。充分去體驗(yàn)和經(jīng)歷，為什么如此害怕一個(gè)人。

當(dāng)然，我還是一如既往地建議，請(qǐng)找一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師陪伴自己度過(guò)這段人生中非常珍貴的時(shí)期。如果還是自己一個(gè)人，會(huì)繼續(xù)陷入舊有模式，看不到自己是怎么回事，更談不上怎么讓自己走出這個(gè)模式了。

所以，找一個(gè)專業(yè)咨詢師一起陪伴自己去探索自己，去療愈過(guò)去在關(guān)系中受到的原始創(chuàng)傷?？梢园堰@個(gè)體驗(yàn)當(dāng)作是對(duì)自己最大的投資。

一個(gè)人成長(zhǎng)的黃金時(shí)刻就是單身的時(shí)候。

慢慢地，當(dāng)可以一個(gè)人平安自在，而不再一味地恐懼抓取時(shí)，那么，屬于你的關(guān)系階段也馬上就要到來(lái)了。

存在主義大師歐文亞隆先生在《當(dāng)尼采哭泣》這本書(shū)里有這樣一段話：

從這段話可以類推：你如果不能放棄一段關(guān)系，那么這段關(guān)系就注定會(huì)失敗。擁有一段關(guān)系的方式，是你有能力放棄它。意即，你就算是一個(gè)人，也可以過(guò)得很好。

很多時(shí)候我們?cè)陉P(guān)系中會(huì)經(jīng)常陷入爭(zhēng)吵，沖突。吵來(lái)吵去，各自發(fā)泄自己各自的情緒，但最后也沒(méi)有吵出個(gè)所以然。而且，這樣的方式還會(huì)不斷重復(fù)。

為什么呢？

通常我們只會(huì)意識(shí)到自己希望伴侶做些什么或者改變什么，卻不會(huì)覺(jué)察到自己深埋在潛意識(shí)里的需求。了解自己的期望及背后的需求，是一種后天學(xué)來(lái)的技巧。

比如，伴侶記不住我們生日時(shí)，我們會(huì)特別生氣。我們陷在這個(gè)憤怒的情緒里，無(wú)法脫身。但其實(shí)，我們真正想要的，并不是伴侶記住我們的生日。我們只是通過(guò)伴侶記住生日這件事情，來(lái)證明我們?cè)谒劾锸呛苤匾模袃r(jià)值的。

不管自己是否有伴侶，都可以做以下的練習(xí)：

每次在關(guān)系中覺(jué)得失落、難過(guò)、憤怒的時(shí)候，就可以做這個(gè)練習(xí)。這樣，就可以不斷回到自己身上，看到自己藏在潛意識(shí)里的需要。

看到自己的需要，也就不會(huì)總是想要為難另一方，也有助于關(guān)系的修復(fù)。

在女性成長(zhǎng)工作坊里，樂(lè)競(jìng)文老師這樣說(shuō)道：每個(gè)人都渴望親密關(guān)系。但是，很多人，傾其一生，尋找的不是伴侶，而是母親的子宮。

“永遠(yuǎn)在一起”“生生世世不分離”“時(shí)時(shí)刻刻不分離”，根本就不適用親密關(guān)系，這是我們?cè)趮寢屪訉m里面的感覺(jué)。

在子宮里，就是安全感，感受到被保護(hù)。我們從子宮出生后，就再也找不到這個(gè)感覺(jué)了。

所以，很多人太渴望這個(gè)安全感，就一直在尋找。長(zhǎng)大以后，就會(huì)在親密關(guān)系中尋找這樣的感覺(jué)?！?/p>

所以，我們所謂的找伴侶，其實(shí)是在找媽媽的子宮。

但，其實(shí)，我們是可以離開(kāi)媽媽的子宮，活下來(lái)，好好呼吸，好好生長(zhǎng)的。我們?cè)诔砷L(zhǎng)的后期，不僅僅要做到生理上的獨(dú)立，還要真正脫離“心理半成品”的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)心理上的完全獨(dú)立。

在TA心理理論中，把人的內(nèi)在分為三個(gè)部分：父母態(tài)，成人態(tài)和兒童態(tài)。這個(gè)理論強(qiáng)調(diào)，人的內(nèi)在是全面的，各個(gè)部分都有的。

因此，我們那個(gè)想要回到子宮的內(nèi)在兒童，可以通過(guò)我們的內(nèi)在父母的喂養(yǎng)來(lái)慢慢成長(zhǎng)，慢慢成長(zhǎng)為一個(gè)心理上、生理上都獨(dú)立的真正成年人。

如何喂養(yǎng)自己的內(nèi)在孩子？

只有一個(gè)原則：你在親密關(guān)系中，很渴望對(duì)方怎么對(duì)待你，你就怎么對(duì)待自己。

一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)陉P(guān)系中非?？释牟糠?，就是我們內(nèi)在兒童跑出來(lái)的部分。因?yàn)橐粋€(gè)成年人，是不會(huì)那么對(duì)另一個(gè)人有那樣的渴望的。

因此，去滿足自己內(nèi)心的這個(gè)渴望。

想要好好被對(duì)方看到，就真的停下來(lái)，好好看看自己，陪陪自己；

想要被對(duì)方好好呵護(hù)，就真的停下來(lái)，精心地呵護(hù)自己，自己怎么開(kāi)心怎么來(lái)；

想要被對(duì)方理解，懂得，就真的停下來(lái)，去好奇自己，到底在想一些什么，真正的渴望是什么……

就是這樣，一點(diǎn)一點(diǎn)，用自己的內(nèi)在父母，養(yǎng)育自己的內(nèi)在兒童。

END：邊愛(ài)邊療傷，走進(jìn)成熟健康的親密關(guān)系

盡管我們強(qiáng)調(diào)要療愈關(guān)系造成的傷痛，但并不是說(shuō)，要完全療愈好才能進(jìn)入關(guān)系。

我們可以一邊經(jīng)歷關(guān)系，一邊療愈在關(guān)系中被勾起的創(chuàng)傷。

值得強(qiáng)調(diào)的是，很多創(chuàng)傷真的要在關(guān)系的碰撞中才會(huì)被激發(fā)出來(lái)。如果只是自己一個(gè)人，因?yàn)闆](méi)有牽扯，我們內(nèi)在的很多需要都是塵封的，我們并沒(méi)有機(jī)會(huì)得知。

所以，沒(méi)有關(guān)系，我們也談不上療愈自己。

邊走邊愛(ài)邊療愈，讓我們從這個(gè)11·11開(kāi)始吧！

劉芳芳 

我們是抉擇者