你是否在工作中時常感受到被同事排擠，被上司誤解，總覺得這個世界不友善？事實上真的是這樣嗎？當(dāng)個人有這樣的感受時，很多時候或許并不是客觀原因造成的，而是我們自己太玻璃心了。生活中的確會有不少人刻意針對別人，讓人感到不舒服。但現(xiàn)代生活節(jié)奏如此之快，每個人都有很多自己的事情要忙，所以你以為的冷漠可能只是因為大家沒空而已。心理學(xué)家伊萊恩·N·阿倫說：“每個人都有高度敏感的時候，隨著年齡的漸長，每個人都會變得越來越敏感?！?/span> 相比較于別人對于我們的態(tài)度，我更應(yīng)該去思考的問題是我們?yōu)槭裁磿@么在意別人對自己的看法。
其實問題的根源在于：很多人沒能構(gòu)建起穩(wěn)定的主場意識。別人的三言兩語輕易的就能左右我們的情緒，這是非?？膳碌?。且在當(dāng)下競爭力如此激烈的社會，如果一個人總是像浮萍一樣擺來擺去，那她是很容易被踢出局的。所以穩(wěn)定的主場意識對個人發(fā)展來說尤為重要。要有意識的去培養(yǎng)對自己有穩(wěn)定的評價和判斷，不因為別人的三言兩語改變。對別人的夸獎和詆毀，都能進行自我反思，但最后的結(jié)論一定是自己提出來的。自我可以調(diào)整、可以優(yōu)化，但不會崩塌。擁有穩(wěn)定的主場意識，我們在受到外界評價時，才能正確調(diào)整自己的節(jié)奏，而不至于崩潰。把玻璃心演繹到極致的大概就是紅樓夢里的“林妹妹”。
林妹妹初入賈府時便自卑而小心翼翼，生怕錯了半步被人恥笑了去，她處處表現(xiàn)的像一只刺猬，用尖刻的話扎別人，也扎自己。即便有寶玉的守護，賈母的護佑，眾姐妹的包容忍讓，林黛玉還是時常覺得自己可憐，飽受人間悲涼。所以并不是所有的悲涼都是客觀因素，很可能只是因為我們內(nèi)心對外界的投射。玻璃心的人往往都很傲嬌，其實這份傲嬌的背后往往是低自尊，越自卑的人，越在意別人對自己的態(tài)度和評價。這類人的內(nèi)心太渴望別人的認(rèn)可，所以總是會忘記自己給身邊的人帶來的價值。眾所周知玻璃心比拖延癥、執(zhí)行力差等問題會對我們的工作生活造成更大的影響，很多公司在招人的時候，會明確的要求應(yīng)聘者有較強的抗壓能力，不玻璃心。因為在工作中遇到問題是很正常的事情，溝通解決即可。
如果在溝通的過程中還要在乎語氣、用詞、說話時的表情，那樣消耗的時間成本過大，不利于工作效率的提高。所以作為成年人，我們只需要認(rèn)識到這一問題接受它，不要因此浪費太多的時間消耗自己。當(dāng)然每個人也并非是天生刀槍不入，把玻璃心鍛造成百毒不侵的大鐵錘，需要時間不斷的強化自己，在不該脆弱敏感的時候就不脆弱敏感。
一、豐富自己的內(nèi)在資源要治愈玻璃心就要從玻璃心產(chǎn)生的原因下手，玻璃心產(chǎn)生的最主要原因就是缺愛。童年時期父母沒有給予及時穩(wěn)定的關(guān)愛，導(dǎo)致內(nèi)在資源不足。當(dāng)一些自己無法消化的痛苦發(fā)生的時候，不知道該如何調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心狀態(tài)度過該種突發(fā)意外情況。所以一個想要改變玻璃心的人，首先要做的是要學(xué)會接納自己。
可以從朋友、家人、同事中對自己接納度最高的那個人開始，嘗試在產(chǎn)生一些情緒的時候，用語言將其向?qū)Ψ奖硎龀鰜怼?/span>當(dāng)對方能夠涵容你的痛苦情緒，并給予共情。那么此時的你就是被理解接納的，在多次的接納之下，內(nèi)心的不安會逐漸消失。二、增強實力一個人的能力是和自尊成反比的，能力越低的人，對外界評價會越敏感。所以要改變自己的玻璃心增強實力必不可少，當(dāng)你通過精湛的能力做出一定成績的時候，這些專業(yè)上的自信，會慢慢的轉(zhuǎn)變成你人格上的自信。當(dāng)你有足夠的自信，對抗外界非議輕而易舉。
比爾蓋茨曾經(jīng)說過：“這個世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然后再去強調(diào)你的感受?！?/span>社會的規(guī)則便是如此，若我們想最大程度的保護自己的感受，那么就請你能鍛造多少能力就鍛造多少。三、用理性思維取代感情思維人的思維天生是感性的，我們需要經(jīng)過大量多次的練習(xí)才能練就理性的思維方式。玻璃心的人思維方式未經(jīng)過刻意練習(xí)，當(dāng)一件事發(fā)生的時候，理所應(yīng)當(dāng)?shù)挠米钤嫉那楦袑?yīng)，自然不成章法讓人覺得矯情。只有刻意的理性思維訓(xùn)練才能夠改變這一困境。每一件事情都會引起我們不同程度的情緒波動，在遇到一件事的時候，無論產(chǎn)生何種情緒，都先接受自己的情緒，告訴自己這只是人體的自然反應(yīng)。
緊接著分析清楚事情的本質(zhì)，對方無視你是因為騰不開時間，還是不喜歡你這個人，不管是哪種情況，都給予理解包容。世界并不是圍繞著誰一個人轉(zhuǎn)，別人不喜歡你沒空搭理你都是正常現(xiàn)象。你并不會因為別人的關(guān)注或者不關(guān)注而失去你自己的價值。次數(shù)多了，你會發(fā)現(xiàn)自己可以在任何情況下都能夠怡然自得。
戒掉玻璃心并不意味著要成為沒有感情的機器，每天行尸走肉的活著。只是大部分人不能正確的認(rèn)識玻璃心，所以會造成阻礙發(fā)展的局面。玻璃心是未經(jīng)過錘煉的敏感，若能充分的認(rèn)識玻璃心，合理的利用，其實玻璃心反而能帶給我們很多驚喜。因為只有敏感的人才能觀察到這個世界邊邊角角里的動人細(xì)節(jié)。王家衛(wèi)如果不敏感，他怎么打造電影王國。所以正確的認(rèn)知玻璃心，才是行走江湖的有力支撐。參考資料：《Behaviour research and therapy》Firestone, T. (2018). Daring to Love: Move Beyond Fear of Intimacy, Embrace Vulnerability, and Create Lasting Connection. New Harbinger Publications.
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