大乘之舟，渡越萬千星河。你越了解自身，心就越透徹。大處上著眼，精微處探幽。無拳就無勇，習(xí)拳之人，就要智慧勇武。不僅強(qiáng)健體魄，更要內(nèi)在修為。拳練到高階，已不再是個人，而是群體共生。

君子如龍，貴人如象。武術(shù)是樸實的，并非眼花繚亂，不是一出手，好幾招。而是一招里，好幾個勁。拳中隱背勁，掌里透肋勁。指頭短，斜方長。脛骨窄，胯骨寬。你會搭配了，拳也就立了。

海里龍力大，陸上象力大。功大為王，技巧點(diǎn)睛。初練拳時，不要耍技巧，夯實根基，才是正經(jīng)。有了根勁，梢才有技巧。輕描淡寫，奇正相生的背后，都有大功力。好比白蛇吐信，練了幾萬個，不是白蛇這個式子好使，而是白蛇練出來的勁，那個東西好使。

山雨欲來，清風(fēng)滿樓。用意行拳，不是叫你繁瑣，而是行拳不虛度，不走空拳?；±镉新菪菪齺碜詳Q筋。抻即是牽拉，這是第一步，還要肩胯自旋，自旋著放長，這叫擰螺旋。每一條弧，都是螺旋，而不是白白走架。

功夫就是量，沒有量的積累，沉淀不出那個勁。

磨盤勁，武術(shù)勁別之一，屬于合勁。盤是轉(zhuǎn)動，磨是合住，加在一起就是，合住轉(zhuǎn)動。

重劍無鋒，大巧不工。

一，合磨。有句話叫，無合不磨。合，這里指吊丹，小腹丹田收縮，催生側(cè)腰掤起，后海充盈，這叫合住腰力，之后練擰腰。合磨在練拳時，極為普遍，這是一種主勁。

欲推手，先合腰。有人問我，怎么推手時，勁不整呢，技巧也使不上？我說，你沒腰力，進(jìn)一步說，你丹田沒勁，側(cè)腰掤不住，后腰撐不住，整勁就沒有，于是你的技巧，被別人的實力打壓，因為核心不行。多練磨盤勁，對整勁有幫助，后來他好多了。

不要總想練技巧，要先練功。技巧隨便學(xué)，教功沒幾個。不含功力的技巧，會誤了你。面對高手，一切技巧等于零。他可以跟你玩技巧，你的技巧使不出來，因為功力不夠。

山外有山，人外有人。我認(rèn)識個人，個子不高，功力大。他和人推手，輕描淡寫，非常瀟灑。后來有一天，來了個功大的，雙方一搭上，他頓時一臉嚴(yán)肅，倆人誰都不動了，玩起了謹(jǐn)慎。

兩個功力對等，同時歸零，巧者勝。兩個功力懸殊，弱者必被打壓，沒有懸念。所以你必須先練整勁，才有資格談沉，進(jìn)而練活，否則只能躲，翻不了盤。

弱者，唯一要做的事，就是增強(qiáng)功力，而不是取巧。肌肉彈性，筋腱韌性，內(nèi)壓密度，骨力沉淀，結(jié)構(gòu)搭建，往這個路子上去。

練磨盤勁時，有人會兜盆，骨盆上翻一下，凝聚腰腹核心。兜盆有個事兒，一定注意，就是別駝背，要領(lǐng)好頭，別前傾骨盆，保持襠下虛靈，你好騰挪。

二，剎磨，又稱頓挫。多見于快速發(fā)力，屬暗勁。左右轉(zhuǎn)腰45度時，瞬間抱緊丹田，鼻腔擤氣，特點(diǎn)是速度快，抱整迅速。當(dāng)你練二路時，可以將彈抖勁，換成剎磨，速剎抱丹，專修整勁。二路的連珠炮，裹鞭炮，白蛇吐信，都可以用這個東西。

三，球磨。多見于內(nèi)腔自旋，抱好丹田一點(diǎn)，凝聚不散，內(nèi)壓鼓蕩，旋動起來，帶動腰肌，背肌，胯骨，做整體球勁運(yùn)動。不僅是腰，所有核心區(qū)域，都要參與。

嚴(yán)格來說，高階拳法，不是一個球，而是大球套著自旋小球。尤其是五點(diǎn)，肋，腔，腰，背，髖，利用旋腔勁，帶動它們運(yùn)動，混成一個整沉活的大球，由此開發(fā)出混元勁。

藝無止境，當(dāng)你練好一個東西，不要就此滿足，繼續(xù)深入，邁向新的領(lǐng)域，去提高自我。