有人說，人身體里至少有3kg以上的宿便，存在在你的腸道里，更不用說便秘患者了，自己身體里殘留有這么多老宿便，想想就惡心。

宿便排不干凈，會影響我們的身體健康，導(dǎo)致我們面色黯淡無光、皮膚粗糙、口臭、肚子脹大、毛孔粗大等等癥狀。而長期便秘的話更是讓人煩惱的一個(gè)問題，聯(lián)系幾天身體里的宿便排不出來，就意味著這些毒素一直在身體內(nèi)啃噬你的健康，會帶給身體一系列問題。所以清理腸道是非常有必要的一件事。

其實(shí)我們生活里有很多天然的清理腸道的好食物，下面就給大家介紹下。

中醫(yī)里，大家認(rèn)為蜂蜜有滋陰潤燥、解毒等功效，對腸燥便秘、體虛等癥狀有明顯的療效。蜂蜜可以潤肺止咳、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)組織再生、促進(jìn)消化、保肝作用、提高免疫力、延年益壽、改善睡眠、抵抗疲勞、保護(hù)心血管、抗菌消炎等。

每天早上起床后，倒一杯清水，然后加入兩勺蜂蜜調(diào)勻，空腹喝下，堅(jiān)持服用可以有效排出宿便。

堅(jiān)持喝蜂蜜水好處多多，但是要注意的是，泡蜂蜜的水最好是常溫或者是低于60°的溫水，水溫太高會破壞蜂蜜中的生物酶或活性分子。