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“食畢摩腹能除百病”——《千金翼方》 這個(gè)幾乎記錄在每一本養(yǎng)生古籍的方法，因?yàn)樘^簡(jiǎn)單而被我們忽視。 食后摩腹法，它是給大人小孩消胃積，給脾虛之人理脾積，自古以來最日常管用的方法。 古人為什么那么推崇食后摩腹呢？ 因?yàn)橄蘸懿缓?jiǎn)單。 它是給身體送走壞的，留下好的。 消化好的人，一是消化得快，我們?nèi)恕耙酝轫槨?，不能因積食阻礙五臟真氣流通。 二要消化得充分，每一口食物都不白吃，都化生成氣血。
如今人人常有的脾虛胃不和，肝郁，小腸寒，膽汁分泌少，大腸蠕動(dòng)性差……都直接影響到你“分清泌濁”的速度和質(zhì)量。 食后摩腹，是一個(gè)隨手消化法 它不依賴藥力，不耗氣、不“傷和氣”~ 按照飲食下行，按摩導(dǎo)氣以順，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟。 即有痰滯食積，在回腸曲折之間，藥力所不能到者，此則妙在運(yùn)動(dòng)，因之消化而解矣。
它還有一個(gè)最大的好處就是：爽。 ▼ 每天堅(jiān)持飯后理療5-10分鐘，中焦健運(yùn)，快速見效，頭腦會(huì)感到明顯地輕松，清氣上升，疲勞感一下子消失。感覺就是清爽。 按過之后，就再也不想回到那個(gè)飯氣攻心、煩悶惡心的蠢蠢的自己了。 給所有貪吃、脹氣的孩子， “最好用”的食后摩腹手法 ▼ 這是一張專門研究古中醫(yī)按腹的日本人，做的臟腑示意圖： 它源自中醫(yī)消化原理，跟西醫(yī)的人體內(nèi)臟結(jié)構(gòu)圖是有一些區(qū)別的。我們針對(duì)消化路線上的臟腑一步步按摩、消食。 ※ 以下手法整理自《厘正按摩要術(shù)》。 飯后小半小時(shí)之后開始，不要吃完飯立即就揉，會(huì)噴出來或肚子劇痛哦； 躺或不躺下來做都可以，盡量以舒展胸腹為宜。 Step1：消胃脹 用拳頭或手掌根部（單雙手皆可），較為用力，由心窩劍突推到肚臍下，二三十次。 這一步把上脘、中脘、下脘三穴的氣機(jī)打通。重點(diǎn)按摩到飽脹的胃脘部，有一種舒服的微虐快感，寬胃理氣。 Step2：疏肝、理脾 雙手握拳，從心口劍突上方沿肋緣，向左右脅兩邊呈“八”推運(yùn)，二三十次。 雙手打圈圈按摩兩脅和腰部二三十次。 這一步消肝膽濁氣、增加脾經(jīng)陽氣。木不克土而脾和，打出嗝來，胸腹舒暢。 肚臍旁開4寸為脾經(jīng)“大橫穴”。久坐之人肚臍一圈長(zhǎng)肉、脾氣虛，要常按揉它。 Step3：推動(dòng)小腸大腸經(jīng) 將雙手掌搓熱，重疊，覆蓋于肚臍范圍旋摩二三十次。 按壓肚臍周圍，胃腸鳴叫，蠕動(dòng)加快，放屁多。這里有幾個(gè)厲害的調(diào)理穴。 水分穴（肚臍上一寸），小腸之募穴。肚臍下方為小腸所在，小腸受寒則消化酶活性低。揉水分穴能幫助小腸熱起來。 Step4：摩腹結(jié)束術(shù)
雙手靜置于神闕穴36息；或者在氣海穴（肚臍下1.5寸）壓三次。
按摩之后理順腹部氣血，“引火歸元”，把全身之氣收歸大海。 ※ 時(shí)間少的朋友做Step1、2，5到10分鐘完成； 有時(shí)間的朋友盡量做完1-4程序，消化效果加倍。
再啰嗦一下，哪些人是一定要學(xué)習(xí)食后摩腹呢？
1. 飯后困，容易昏沉之人。 飯后困是一種微中毒現(xiàn)象，飽食臥則百病生，起來還會(huì)頭疼煩悶得想屎。 勉強(qiáng)初步消食了再午睡，是養(yǎng)生基本修養(yǎng)。 2. 腦力差、覺得自己越來越不聰明的大人，和小孩子。 腸道與大腦同根，科學(xué)解釋有一條腸腦軸（gut-brain axis）聯(lián)絡(luò)，腸道菌群和大腦系統(tǒng)雙向影響。 中醫(yī)認(rèn)為，人體會(huì)調(diào)動(dòng)全身氣血排腹部之瘀，久之上部空虛，頭腦不靈光。 所以脾虛之人會(huì)變笨是真的！食后揉腹能讓你們快速聰明。 3. 小孩子，經(jīng)常外務(wù)的上班族，心臟弱之人。 容易反復(fù)感冒、扁桃發(fā)炎、咳嗽的小孩子，一般都腹中有瘀，體表防御能力很差，不每天多揉腹化內(nèi)瘀，情況會(huì)永遠(yuǎn)反復(fù)。 冷天，肚子飽脹的脾虛人，容易引發(fā)外邪表證，心臟急癥。日常飯后揉腹可以解除意外。 4. 還有中年人。 中年人以節(jié)飲食為本。如果免不了饑飽無常、肥甘厚味， 就要懂得及時(shí)維修自己，生活負(fù)擔(dān)那么大，就不要再被身體拖累了。 ? 腹宜常摩，痰滯食積 & 穢濁不結(jié)。
中醫(yī)的美好在于，大多數(shù)時(shí)間，它需要你做一個(gè)精致的吃貨，這也體現(xiàn)在”口舌之欲“和”身體精華“的關(guān)系轉(zhuǎn)化上。 只有保證我們吃進(jìn)肚子的美食一定在較短的時(shí)間內(nèi)消化、才能氣化和“存其精華”、否則就會(huì)變成人身之滓穢。 我們都掌握一些消食小手法，重回白衣飄飄的清爽少年~ |
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