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誤區(qū)一：看心理醫(yī)生的都是有病的

“看心理醫(yī)生，做心理咨詢的人腦袋不正常吧”這是大眾對(duì)做心理咨詢的人最常見(jiàn)的誤解。

其實(shí)并不是，心理咨詢的對(duì)象就是我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降恼Ｈ耍茨?、我、他。在?dāng)今極為復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，生活、學(xué)習(xí)、工作、婚戀、個(gè)人成長(zhǎng)等等諸多方面的壓力如同泰山似的壓得我們喘不過(guò)氣。

一開(kāi)始也許并沒(méi)有那么不堪重負(fù)，我們也會(huì)初步采取簡(jiǎn)單的措施來(lái)緩解這方面的壓力，如痛哭一場(chǎng)，叫罵一頓；

而當(dāng)我們選擇忽視它，并任由它惡意發(fā)展時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的累計(jì)就會(huì)在導(dǎo)火線被點(diǎn)燃的瞬間噴發(fā)而出，一發(fā)不可收拾。

每個(gè)人有不同方面，不同程度的困惑和難題時(shí)，如果自己不能很好的調(diào)整心態(tài)、緩解情緒，并長(zhǎng)時(shí)間不能從中走出來(lái)時(shí)，我們就可以嘗試選擇心理咨詢，得到專業(yè)人士的幫助。

再者，有關(guān)研究指出，心理咨詢其實(shí)是正常人緩解壓力與提高心理承受能力的一種有效方法，做心理咨詢并不代表自己“不正?！薄ⅰ澳X袋有問(wèn)題”。現(xiàn)在很多走在前沿，思想開(kāi)放的人都可以毫無(wú)顧忌地走進(jìn)心理咨詢室，一訴心中的疑惑。

心理咨詢能夠在我們因壓力或無(wú)法解決的困難感到迷茫、痛苦、無(wú)助時(shí)，它能夠準(zhǔn)確的為我們提供相對(duì)安全的空間來(lái)促進(jìn)我們自身對(duì)自我的察覺(jué)與反思，并幫助我們發(fā)掘自己潛在的積極力量，改善我們的負(fù)情緒，獲得應(yīng)對(duì)困境的能力。

“你是不是一眼就能看穿我？”

相信這是幾乎每個(gè)心理咨詢師或?qū)W心理學(xué)的人都會(huì)被問(wèn)道的問(wèn)題，其實(shí)不然，心理咨詢師并非“讀心神探”，但由于他們接受了系統(tǒng)科學(xué)的培訓(xùn)，又在長(zhǎng)期咨詢實(shí)踐中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。

因此，他們會(huì)比平常人多了一把放大鏡，在優(yōu)秀的觀察力和精確的邏輯分析能力的加持下，熟悉人的情緒和語(yǔ)言透露出來(lái)的心理狀態(tài)和行為活動(dòng)規(guī)律就會(huì)比平常人要容易些。

當(dāng)然，心理咨詢師對(duì)來(lái)訪者的心理解讀都是基于客觀且全面的材料而做出判斷，因此，在咨詢前期，個(gè)人信息的獲取是十分重要的。

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誤區(qū)三：心理咨詢就是聊聊天

“心理咨詢不就是需要有個(gè)傾訴的對(duì)象嗎？找朋友不就可以了嗎？何必去做心理咨詢？”

心理咨詢大多選擇面對(duì)面會(huì)談的形式是因?yàn)閷I(yè)的心理咨詢師會(huì)利用心理學(xué)的專業(yè)理論知識(shí)以及社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識(shí)，通過(guò)談話的形式，運(yùn)用嚴(yán)格科學(xué)的理論體系和操作規(guī)程來(lái)循循善誘的幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源，并進(jìn)行自我認(rèn)知的探索。

從而達(dá)到解決心理問(wèn)題的目的，更重要的是，在這一過(guò)程，讓來(lái)訪者得到成長(zhǎng)，變得更加強(qiáng)大，對(duì)自我的認(rèn)知更加明確，促進(jìn)自身人格的發(fā)展。

而要做到這一點(diǎn)，心理咨詢師們就需要接受專門(mén)的“會(huì)談技能訓(xùn)練”，從而得以在會(huì)談中更加準(zhǔn)確深入地挖掘影響來(lái)訪者心理的因素與原因。普通的聊天則很難做到這一點(diǎn)。

更重要的是，心理咨詢的會(huì)談過(guò)程是保密的，心理咨詢師是法定的守秘人（特定情形除外）。對(duì)需要保守秘密的人來(lái)說(shuō)，這本身就使心理咨詢變得更加有價(jià)值。

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誤區(qū)四：心理咨詢就是催眠

“心理咨詢就是要催眠我吧”

催眠是眾多心理咨詢技術(shù)中的一種，它主要是通過(guò)誘導(dǎo)，如放松、單調(diào)刺激、集中注意力、想象等來(lái)使催眠對(duì)象處于似睡非睡，意識(shí)恍惚的精神狀態(tài)。這種方式可以幫助被催眠者改變行為習(xí)慣、解決心理問(wèn)題。

恰當(dāng)?shù)厥褂么呙呖梢云鸬较o張心理、緩解焦慮情緒，建立積極心態(tài)的作用。

當(dāng)然，并非所有的心理咨詢師在心理咨詢過(guò)程中都會(huì)使用催眠，就算使用催眠，也會(huì)先觀察來(lái)訪者是屬于哪方面的心理問(wèn)題，受心理暗示的強(qiáng)度如何。再者，心理咨詢師都會(huì)事先詢問(wèn)來(lái)訪者的意愿，并不會(huì)擅自使用這種方式。

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誤區(qū)五：心理咨詢做一次就足夠了

當(dāng)?shù)谝淮翁と胄睦碜稍兊拇箝T(mén)時(shí)，就意味著我們將要與一位專業(yè)且最熟悉的陌生人開(kāi)始一段關(guān)于自我成長(zhǎng)與自我探索的旅途。

這個(gè)旅途有可能是短途的，又或是長(zhǎng)途的，這都要取決于個(gè)人心理不同程度的問(wèn)題。但值得肯定的是，多數(shù)心理問(wèn)題并不能在一次咨詢中就可以得到解決。

有關(guān)研究表明，根據(jù)心理問(wèn)題的不同，心理咨詢的療程一般為兩個(gè)月至半年不等，甚至有可能長(zhǎng)達(dá)幾年或十幾年。

在自我成長(zhǎng)與自我探索的過(guò)程中，咨詢者需要相信的是，一個(gè)人的想法與行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變是需要與時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間賽跑的，沒(méi)有一蹴而就的成功，是緩慢顯效的。

許多咨詢者在治療期間，會(huì)有這樣的想法：我看了這么久的心理咨詢，感覺(jué)好很多了/沒(méi)有什么效果，不用再去了吧。這是心理障礙為我們?cè)O(shè)下的迷障，千萬(wàn)不能寄希望于“畢其功于一役”。

那么第一次進(jìn)行心理咨詢時(shí)，咨詢者需要做哪些準(zhǔn)備呢？讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)泊恩首席婚姻咨詢師莊澤靈老師給出的建議吧！