不知道有多少人和我一樣，有時(shí)候會莫名其妙地開始焦慮，以前上班的時(shí)候還好，忙了一天沒有多少時(shí)間去想別的，但自從開始了我的自由職業(yè)生涯后，幾乎每天都是在焦慮中度過的。

為什么會產(chǎn)生這種焦慮呢，我思考了很久，發(fā)現(xiàn)了問題可能出在以下幾個(gè)方面。

第一可能是因?yàn)閿嗔朔€(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源，每天要考慮如何獲取收入來維持生活。

第二個(gè)是現(xiàn)在知道自己想要的是什么，但是沒有相應(yīng)的能力去實(shí)現(xiàn)。

第三個(gè)就是每天花費(fèi)時(shí)間花費(fèi)精力去刷一些APP取悅自己但最后除了時(shí)間流逝并沒有得到什么有效的回報(bào)，最后導(dǎo)致焦慮。

隨著時(shí)間的推移，這種焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的日常生活了，晚上睡不好覺，做事集中不了精神，時(shí)刻懷疑自己。

好在我是個(gè)喜歡思考的人，我終于找到了克服自己焦慮的辦法，今天就和大家做個(gè)分享。

1.日學(xué)一技，和焦慮說再見。

除開生活壓力，我們的焦慮主要是來自于自己的知識儲備不足，就比如我們突然離開了自己的舒適圈后，我們會因?yàn)槿狈υS多舒適圈外的生活技巧而感到焦慮。如果是平常生活中，我們會因?yàn)樽约簾o法將眼前的問題妥善解決而陷入焦慮。

而克服這些焦慮，最簡單的辦法就是擴(kuò)充自己的知識儲備，讓主動(dòng)權(quán)隨時(shí)掌握在自己手中。我將這種辦法稱之為“日學(xué)一技”法。

比如早晨吃早餐，你會因?yàn)闀r(shí)間問題還有健康問題在這件事情上進(jìn)行考量，如果你試著每天學(xué)習(xí)制作一份健康早餐，既能培養(yǎng)你早起的習(xí)慣，還能順便學(xué)會一項(xiàng)早餐制作技能，之后還會有健康養(yǎng)生知識，烹飪知識在不知不覺中被你學(xué)習(xí)。你會以美好的早晨開啟你的一天，產(chǎn)生焦慮的概率又小了一些。

再比如平時(shí)空閑時(shí)間，我們總喜歡抱著手機(jī)刷各種能讓我們得到短暫快樂的APP，但是短暫的快樂消失后接踵而來的就是浪費(fèi)時(shí)間的焦慮，我們不妨在獲取快樂的同時(shí)，將APP中刷到的那些例如攝影、演講、職場等技能保存下來，然后反復(fù)地跟著學(xué)習(xí)并練習(xí)，這樣，你既得到了快樂，又增長了技能，負(fù)罪感就沒有純刷時(shí)那么重，焦慮自然離你而去了。

2.放空自己，讓焦慮無機(jī)可乘。

所謂放空自己，就是指在你快開始焦慮的時(shí)候，趕緊換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)心情，去做一件自己最想做的事情。

有時(shí)候焦慮它說來就來，但是你一定要讓自己盡快脫離它。比如有時(shí)候受到了打擊，受到了傷害，此刻的心情和情緒一定是最壞的，焦慮就喜歡在這個(gè)時(shí)候趁火打劫，我們要做的就是趕緊找到一個(gè)能讓自己開心起來的辦法，不管是拿出手機(jī)聽聽歌，刷刷短視頻，或者是下樓買杯奶茶，再或者是出趟遠(yuǎn)門，給自己休個(gè)假，這些都是很好的放空方式。

我們?nèi)说那榫w不可能好和壞兩種同時(shí)出現(xiàn)，我們要做的就是放空自己，讓壞情緒走開，好情緒接手，因?yàn)槟愦丝痰那榫w會影響著你接下來的情緒，我們要讓好情緒傳遞下去。這樣焦慮它是找不到機(jī)會接近你的。

3.跟著心走，讓焦慮不攻自破。

我們?nèi)藚龋且环N社交動(dòng)物，只要你還有一口氣，你就要面對社交，在不同的人面前扮演著不同的角色。

在父母面前你要扮演乖孩子，在領(lǐng)導(dǎo)面前你要扮演好員工，在老師面前要扮演好學(xué)生，隨著年齡的增長，有越來越多的角色需要我們扮演，在角色的扮演過程中，一旦沒有按照那個(gè)劇本走，人設(shè)出現(xiàn)了崩塌，你就要遭到別人的否定、嘲諷，隨之而來的就是焦慮。

但是，你一定要清楚一件事，我們的人生本就沒有固定的劇本，故事的發(fā)展和結(jié)局誰都說不準(zhǔn)的，我們才是主人公，我們自己是可以改寫劇本的。

不要總是被別人牽著鼻子走，順從自己的內(nèi)心，在不違反道德法治的情況下，你可以做任何你自己想做的事情。你不需要取悅?cè)魏稳?，你需要取悅你自己?/p>

就比如現(xiàn)在的我，辭職做起了自由職業(yè)，別人看來肯定會覺得我瘋了，放著好好的班不上，搞這些花里胡哨的，但只有我自己知道，上班并不適合我，而且上班也沒有辦法讓我逆風(fēng)翻盤，只有自己開辟一條道路，我才能夠重獲新生。

人嘛，最重要的就是開心。

今天的分享就是這些，感謝能夠看到這里的朋友。

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