“KY你好，我最近遇到一個(gè)困擾。一直以來(lái)，我都覺(jué)得自己是個(gè)很要強(qiáng)的女生，也一直以此為傲。身為成年人，遇事不就應(yīng)該自己消化、少去麻煩別人嗎？困擾大概是我時(shí)常覺(jué)得自己很孤單。特別是最近一段時(shí)間，工作不太順利，心情特別沮喪，已經(jīng)連續(xù)好幾天一個(gè)人躲著哭了。雖然爸媽常常打電話主動(dòng)來(lái)噓寒問(wèn)暖，我反而故作堅(jiān)強(qiáng)，甚至嫌棄他們很煩。快要中秋了，我還在猶豫要不要回家一趟。你說(shuō)，我這么努力，為什么還過(guò)得這么不開(kāi)心？要強(qiáng)到底是不是件好事？”想對(duì)這位粉絲說(shuō)，你不是一個(gè)人?，F(xiàn)在的許多年輕人都很“要強(qiáng)”，覺(jué)得自己就能完全應(yīng)對(duì)生活里的一切，努力成為不去麻煩別人的人。一個(gè)要強(qiáng)的人，在生活中可能：- 一個(gè)人獨(dú)自生活，搬家、去醫(yī)院都不愿求助朋友，總擔(dān)心麻煩別人
- 經(jīng)常主動(dòng)承擔(dān)一些工作中的重活、累活，希望在別人眼中展現(xiàn)出自己能干的一面
- 對(duì)自己的成就、生活都有較高的要求，要追求能力范圍內(nèi)最好的
- 即使不開(kāi)心，也很少在關(guān)系里訴苦，不希望父母或朋友覺(jué)得自己依賴性太強(qiáng)、不夠獨(dú)立
- 遇到困難時(shí)，偶爾也渴望有人幫、有依靠，但又怕別人覺(jué)得自己矯情，猶豫過(guò)后還是決定自己撐一撐
如果這些表現(xiàn)看起來(lái)很熟悉，那么你可能也是一個(gè)“要強(qiáng)”的人。要強(qiáng)的實(shí)質(zhì)是什么？那些要強(qiáng)的人真的很強(qiáng)大嗎？今天，我們就聊聊“要強(qiáng)”這件事。01. “要強(qiáng)”可能意味著什么？ 從心理學(xué)的角度來(lái)看，要強(qiáng)的實(shí)質(zhì)可能分為以下幾個(gè)方面：當(dāng)我們恐懼脆弱，我們不敢向他人打開(kāi)內(nèi)心，也不敢向別人袒露真實(shí)的自我。在工作中，我們不敢說(shuō)出面臨的困難；在生活中，我們也不敢求助他人，因?yàn)檫@些都可能讓別人認(rèn)為我們是無(wú)能與軟弱的。說(shuō)出自己的困難又怎么樣呢？除了又一次提醒了我自己是個(gè)沒(méi)有能力、技不如人的人，也沒(méi)什么用。倒也不是沒(méi)想過(guò)跟相熟的朋友聊聊，但就是張不開(kāi)嘴，可能就是覺(jué)得和自己的“人設(shè)”有點(diǎn)不搭吧。 ——普爾，男，29歲 在打開(kāi)內(nèi)心的過(guò)程中，我們也將自己置于一個(gè)可能受到對(duì)方評(píng)判的位置上。正是因?yàn)楹ε驴赡茈S之而來(lái)的傷害，我們“選擇”了獨(dú)自承擔(dān)、獨(dú)自面對(duì)困境。當(dāng)我們向外界索求陪伴或幫助時(shí)，我們不可避免地會(huì)面臨被拒絕的可能性。當(dāng)我們對(duì)人際關(guān)系的穩(wěn)固缺乏基本的信任，或是不相信他人有意愿和能力幫助自己時(shí)，我們也會(huì)放棄聯(lián)結(jié)與求助的機(jī)會(huì)。因?yàn)楹ε卤痪芙^或是失望感，我們甘愿“選擇”要強(qiáng)。很多人不愿接納不夠“強(qiáng)大”的自己。在這種情況下，我們會(huì)長(zhǎng)期回避自己的負(fù)面情緒（例如：悲傷、失望），拒絕看到自身的缺點(diǎn)和不足。此時(shí)，我們無(wú)法看到全部的自己。小時(shí)候，每次因?yàn)槭裁词虑榭?，我媽就?huì)訓(xùn)斥我：“哭喪著臉真難看！老是這樣，沒(méi)人喜歡你！”。多少年過(guò)去了，她說(shuō)這句話時(shí)候那種嫌棄的語(yǔ)氣和表情，我到現(xiàn)在還記得清清楚楚。長(zhǎng)大以后，我也開(kāi)始覺(jué)得，哭有什么用嘛？最后還不是解決不了問(wèn)題。 ——小王子，女，25歲 當(dāng)我們根深蒂固地認(rèn)為，生命中的那些重要他人不愿意接納不夠“強(qiáng)大”的自己，我們也很難真正地認(rèn)可、接納全部的自己。久而久之，我們不愿意看到自己軟弱的一面，也不敢承認(rèn)自己需要他人的幫助與陪伴。最后，要強(qiáng)還可能出于我們對(duì)自我價(jià)值的懷疑。當(dāng)我們的自我價(jià)值，被牢牢綁定在自身的成就上時(shí)，我們很難接受自己做不到某件事。我們需要不斷地證明給自己，也給別人看，“我是一個(gè)有能力、有價(jià)值的人”。在這一過(guò)程中，我們感到強(qiáng)烈的壓力，不斷追求更好。我們不敢面對(duì)“不夠有價(jià)值”的自己，因此“選擇”要強(qiáng)。可以看出，要強(qiáng)的人并不是真的不渴望聯(lián)結(jié)和溫暖。只是為了逃避脆弱與恐懼，ta們?cè)谠庥隼Ь硶r(shí)總是竭力壓制住自己的需求和渴望。也就是說(shuō)，有些時(shí)候，要強(qiáng)其實(shí)是內(nèi)心恐懼的表現(xiàn)。02. 要強(qiáng)可能會(huì)讓我們活成一座孤島 但很多時(shí)候，要強(qiáng)很難讓我們變得真正強(qiáng)大起來(lái)，它還會(huì)令我們活成一座孤島。這是因?yàn)?，在一次又一次的逃避中，我們慢慢喪失了?duì)他人展露脆弱、與他人建立聯(lián)結(jié)的能力。在自己需要的時(shí)候，我們不知道如何以合適的方式尋求關(guān)懷與幫助，也不知道如何面對(duì)來(lái)自他人的善意和關(guān)心。甚至，我們還可能拒絕那些主動(dòng)伸出援手、想要陪伴我們度過(guò)難關(guān)的家人朋友?！坝欣щy自己撐就好了，朋友也幫不上忙，還白白讓ta們擔(dān)心”、“爸媽的嘮叨好煩啊，還是什么都不要跟他們說(shuō)了”......像是在自己身邊豎起了一堵墻，將他人的關(guān)心全部阻擋在外。另一方面，當(dāng)要強(qiáng)成為一種習(xí)慣，我們不再允許自己體驗(yàn)到負(fù)面情感，也越來(lái)越難以理解他人的脆弱和痛苦。我們不敢承認(rèn)自己對(duì)別人的需要，常常顯得過(guò)于冷漠、難以接近；我們也看不出別人為何會(huì)需要我們，往往會(huì)以一種尖銳而缺少溫情的方式與人交往。總而言之，我們無(wú)法以開(kāi)放和真實(shí)的樣貌與身邊人相處，也難以與他人建立起相互信任、相互扶持的良好關(guān)系。值得一提的是，這種與他人、與世界的聯(lián)結(jié)對(duì)我們是十分必要的。這是因?yàn)?，正是這些與外界的聯(lián)系，讓我們能夠真切地感受到，自己安穩(wěn)地存在于當(dāng)下。在這一前提下，我們能夠感到自己有所依托，獲得一種根本上的安全和歸屬感。相反，當(dāng)我們與他人、與世界都缺少這種必要的聯(lián)結(jié)，我們就會(huì)從根本上感到一種焦慮和不安全感。此時(shí)，我們找不到自己在世界上的位置，感受不到自己的存在，也很難對(duì)自己的生活產(chǎn)生期待感和意義感。長(zhǎng)此以往，我們的生活就會(huì)陷入孤獨(dú)、空虛之中。甚至可以說(shuō)，要強(qiáng)的終點(diǎn)，就是虛無(wú)。這樣的我們，看似非常獨(dú)立、強(qiáng)大，實(shí)則很虛弱。這種“要強(qiáng)”也往往不是從內(nèi)心的真實(shí)感受出發(fā)的，而只是基于他人的評(píng)判——做一個(gè)在別人眼中獨(dú)立、強(qiáng)大的人。我們可能總是想著，再一個(gè)人撐一撐，等自己變得更加強(qiáng)大，就能過(guò)上更好的生活了。卻忘記了，在組成幸福生活的元素中，足夠好的關(guān)系與聯(lián)結(jié)是不可或缺的?？梢哉f(shuō)，當(dāng)我們選擇要強(qiáng)，離聯(lián)結(jié)越來(lái)越遠(yuǎn)時(shí)，我們已經(jīng)走上了一條與“好的生活”漸行漸遠(yuǎn)的道路。03. 獻(xiàn)給要強(qiáng)者的調(diào)整指南 那么，已經(jīng)習(xí)慣了要強(qiáng)，我還有可能改變自己?jiǎn)?？要怎樣放下要?qiáng)的心態(tài)？我們也為要強(qiáng)的你精心準(zhǔn)備了以下這份自我調(diào)整指南。請(qǐng)查收~1. 意識(shí)到自己的要強(qiáng)可能是出于恐懼 想要消除恐懼，先要意識(shí)到它的存在。很多人都不明白，自己這種要強(qiáng)的狀態(tài)，不是一種主動(dòng)的選擇，而是因?yàn)椴桓颐鎸?duì)恐懼。你可以先從以下問(wèn)題中，捋清自己要強(qiáng)的實(shí)質(zhì)：- 你是否在明知求助或傾訴可以令事情更簡(jiǎn)單的情況下，因?yàn)橐獜?qiáng)，而將自己置于一個(gè)不利的，甚至不公平的位置上？
- 要強(qiáng)這件事，是否常常讓你感到自己是世界上孤孤單單的一個(gè)人，感到孤立無(wú)援？
- 要強(qiáng)這件事，是否已經(jīng)成為了你和他人建立聯(lián)結(jié)、深化關(guān)系的阻礙？這是否也令你感到痛苦？
通過(guò)回答這些問(wèn)題，我們就能夠看出，要強(qiáng)這件事給你帶來(lái)的，究竟是好處更多，還是痛苦更多？2. 擁抱脆弱，與家人朋友建立聯(lián)結(jié)接下來(lái)，我們要接納自己身為個(gè)體能力有限、需要他人幫助這一事實(shí)。只有允許自己身上那些不夠強(qiáng)、不夠好的部分存在，我們才可能看到更真實(shí)而全面的自己，也才可能意識(shí)到自己真實(shí)的需求是什么，并樹立起一種更加開(kāi)放的心態(tài)。以前每次跟老爸老媽視頻，ta們問(wèn)到我“有沒(méi)有好好吃飯？”、“最近生活怎么樣？”，我都感覺(jué)特別不耐煩。Ta們又幫不上忙，還總是提醒我沒(méi)有照顧好自己的事實(shí)，最后經(jīng)常不歡而散。 后來(lái)我反思了一下，我每次喊著孤獨(dú)，不就是想求這樣一份關(guān)心么？于是我不再用“你們就別管了”來(lái)敷衍ta們，也開(kāi)始跟ta們分享一些生活里的小事。其實(shí)ta們還是沒(méi)給我什么實(shí)質(zhì)幫助，但我現(xiàn)在感覺(jué)整個(gè)人的狀態(tài)比以前好太多了。 ——谷地，女，27歲 下一次遇到困境時(shí)，試著去關(guān)系中尋求一些幫助、安撫或陪伴。你可以從身邊更熟悉的、令你更有安全感的人開(kāi)始，比如父母、大學(xué)同學(xué)等，逐步鍛煉自己面對(duì)社交情景中各種反應(yīng)的能力和勇氣。有時(shí)候，向?qū)Ψ街卑椎乇磉_(dá)出需求即可（“我現(xiàn)在有點(diǎn)難受，你可以陪陪我嗎？”、“我不太舒服，你可以陪我一起去醫(yī)院?jiǎn)幔俊保?。你要做的，只是允許自己在對(duì)方面前做個(gè)“小孩”，接受別人的好意。一開(kāi)始，你可能會(huì)感到十分不適，但你要忍耐住這種感受，依然讓自己投入到關(guān)系中去。當(dāng)你獲得足夠多的“成功”經(jīng)歷，就會(huì)積累起更多的力量應(yīng)對(duì)內(nèi)心的恐懼。當(dāng)我們正視“要強(qiáng)”，我們會(huì)認(rèn)識(shí)到自己有可能受到傷害，但在同時(shí)，我們也能夠意識(shí)到，自己有能力處理這些傷害帶來(lái)的痛苦。表達(dá)出對(duì)他人的需要，并不意味著我們不夠強(qiáng)、不夠好。相反，只有當(dāng)我們?cè)敢饪缭娇謶郑L試與他人建立聯(lián)結(jié)，我們才可能真正地強(qiáng)大起來(lái)。在《Into the Wild》一書中，Jon Krakauer寫道，“It’s not always necessary to be strong, but to feel strong.（我們無(wú)需時(shí)刻堅(jiān)強(qiáng)，只要內(nèi)心感到強(qiáng)大。）”愿我們都能成為一個(gè)有陪伴、有聯(lián)結(jié)，又足夠強(qiáng)大的人~我們之所以希望倡導(dǎo)這種有陪伴、有聯(lián)結(jié)的狀態(tài)，是希望在這個(gè)一味鼓勵(lì)我們向外證明自己的社會(huì)傳統(tǒng)敘事語(yǔ)境中，能夠更客觀的看待壓力與焦慮情緒，成為更好的自己。因?yàn)檫^(guò)分“要強(qiáng)”的心態(tài)，往往會(huì)在我們心中鑄起一層頑固而封閉的自我防御心理，讓我們錯(cuò)失與他人的聯(lián)結(jié)。這樣要強(qiáng)的心態(tài)往往在親子關(guān)系上體現(xiàn)的更加明顯，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，我們向家里只報(bào)喜，不報(bào)憂；而父母對(duì)我們?cè)絹?lái)越客氣，從走在前頭為我們打頭陣的人，變成了跟在我們后面，為我們的生計(jì)殫精竭慮的人……正是這樣的防御機(jī)制，讓我們時(shí)常把自己的情緒發(fā)泄在父母身上，讓父母對(duì)我們愈發(fā)小心翼翼、總是害怕麻煩我們，或是自作主張的“為我們好”。而在這個(gè)中秋，蒙牛就為這樣“要強(qiáng)”的年輕人拍攝了一支微電影短片，鼓勵(lì)每個(gè)年輕人在這個(gè)團(tuán)圓佳節(jié)，暫時(shí)放下這些不必要的“要強(qiáng)”，敢于將自身的“脆弱”展示給父母和身邊的人。因?yàn)檫@份柔軟及敞開(kāi)，恰恰就是一種最具療愈的心理狀態(tài)。因此，在這個(gè)小長(zhǎng)假，我們希望大家都可以回家看看，以柔軟和敞開(kāi)的方式和家人建立進(jìn)一步的聯(lián)結(jié)，也祝福每位在外奮斗的年輕人在假期后重回戰(zhàn)場(chǎng)，成為更好的自己。在看完視頻之后，你是否也有一些感想，或者想對(duì)家人說(shuō)的話？歡迎大家在下方留言區(qū)留下自己的經(jīng)歷~?????? Brown, B. (2015). Daring greatly: How the courage tobe vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Penguin. Krakauer, J. (2018). Into the wild. Pan Macmillan. Neuburger, R. (2014). Exister: le plus intime etfragile des sentiments. éditions Payot. Weinhold, J. B., & Weinhold, B. K., (2008). TheFlight from Intimacy: Healing Your Relationship of Counter-dependency, theOther Side of Co-dependency.
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