高血壓是一種常見的慢性病，有一些人會(huì)認(rèn)為輕度高血壓只是血壓高一點(diǎn)沒(méi)啥事，腰不酸腿不疼，吃嘛嘛香，不用多加在意，殊不知血壓是在不停的變化的，輕度的高血壓如果在發(fā)現(xiàn)后既不吃降壓藥，也注意飲食，血壓是會(huì)不斷升高的。有一部分人在發(fā)現(xiàn)早期的高血壓后沒(méi)有重視，在后期發(fā)展嚴(yán)重引發(fā)心腦血管疾病的時(shí)候后悔已經(jīng)來(lái)不及了。

心腦血管疾病有很多，但是它們往往有一個(gè)共同的源頭，那就是高血壓。高血壓會(huì)使得血管壁細(xì)胞受損，使得動(dòng)脈粥樣硬化和動(dòng)脈斑塊形成的可能性增加，如果人體存在長(zhǎng)期的高血壓卻又不加以控制，發(fā)病的幾率就會(huì)大大的增加，甚至在某些條件下還會(huì)引發(fā)腦梗。

醫(yī)生提醒：血壓太高了，身體會(huì)發(fā)出4個(gè)“警報(bào)”！自查一下，比較放心

1、頭痛

人的血壓升高，血液流速加快，當(dāng)血液經(jīng)過(guò)大腦的時(shí)候?qū)τ诖竽X的沖擊也會(huì)變大，這時(shí)候人會(huì)產(chǎn)生頭痛的感覺(jué)，部位常在后腦和太陽(yáng)穴的位置，常常還會(huì)伴隨有嘔吐感。

2、眩暈

高血壓的人經(jīng)常會(huì)有莫名的眩暈，尤其是當(dāng)下蹲和站起來(lái)的時(shí)候，感覺(jué)最是明顯。

3、失眠

血壓過(guò)高，會(huì)使得大腦神經(jīng)異常興奮，從而會(huì)導(dǎo)致大腦難以安定，并且還會(huì)促進(jìn)人體激素的分泌，神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，就會(huì)缺乏困意，易醒多夢(mèng)。

4、耳鳴

由于血壓升高，耳朵的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，會(huì)對(duì)聽力造成影響，如果你經(jīng)常莫名的耳鳴，就要引起重視，看看是否血壓出現(xiàn)問(wèn)題。

再三提醒：血壓高的朋友，飯后莫做這2件事！忍住就是為健康積福

1、飯后洗熱水澡

很多人都有洗熱水澡的習(xí)慣，但是你知道嗎，高血壓的人想洗熱水澡不是那么簡(jiǎn)單的，不是說(shuō)自己想洗了開熱水就洗了，而是要分時(shí)間的，特別是當(dāng)人在飯后的時(shí)候切忌立刻洗熱水澡。

人在吃完飯的時(shí)候，人體內(nèi)的血液被大量分流到腸胃中進(jìn)行食物的消化，大腦的供血變少，這也是為什么吃完飯犯困的原因，如果這時(shí)候立馬去洗熱水澡的話，受到熱水的刺激，人體皮膚毛孔血管舒張，皮膚充血，這時(shí)候大腦和心臟供血減少，很容易就會(huì)引發(fā)腦梗、心梗等，十分危險(xiǎn)。

2、飯后立刻睡覺(jué)

吃飯后由于血液被用來(lái)人體的消化吸收了，大腦供血不足，容易產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，這時(shí)候如果立馬入睡，人體腸胃的消化吸收受到影響，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)由于食物在體內(nèi)聚集釋放熱量，而人體處于睡眠狀態(tài)，對(duì)于血液的調(diào)節(jié)較弱，會(huì)使得人體腎上腺素激增，從而使得血壓的異常升高，引發(fā)腦梗。

因此飯后不要立馬睡覺(jué)，至少要過(guò)半個(gè)小時(shí)后再睡，給人體各器官充足的緩沖。

高血壓的人做好這3件事，穩(wěn)定血壓不再怕

1、堅(jiān)持用藥

高血壓是很難被治愈的，常見的也就是通過(guò)藥物來(lái)控制血壓，達(dá)到穩(wěn)定血壓降低血壓的功效，為了健康，對(duì)于藥物的服用不能停，定期到醫(yī)院復(fù)診，嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥。

2、多喝水

人體血液中的主要成分是水，水對(duì)于血液循環(huán)來(lái)說(shuō)非常重要，多喝水能夠稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解人體血液循環(huán)的壓力，以達(dá)到穩(wěn)定血壓能力。多喝水還能促進(jìn)人體凈化血液，排出血液中的毒素垃圾，對(duì)于穩(wěn)定血壓和預(yù)防血管疾病很有幫助。

此外草本植物中有一些對(duì)于血管很有幫助，平時(shí)加水制茶喝一點(diǎn)，對(duì)于滋養(yǎng)血管，穩(wěn)定血壓很有意義。

菊花：清熱祛火，疏通血管；

決明子：凈化血液，排出血液中的毒素；

牛蒡根：修復(fù)受損血管壁細(xì)胞，軟化血管；

金銀花：滋養(yǎng)血管，促進(jìn)血液循環(huán)；

桂花：平穩(wěn)血壓，養(yǎng)護(hù)血管。

3、控制飲食

飲食對(duì)于血管的影響很大，對(duì)于高血壓的人應(yīng)該盡量避免辛辣油膩的食物。辛辣和刺激類食物會(huì)刺激血管，而油膩食物則會(huì)使得血液粘稠度增加，增加血液循環(huán)的壓力。

生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜和粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，凈化血液，分級(jí)血脂，另外平時(shí)多吃一點(diǎn)水果。