所謂“百年三萬六千日，不在愁中即病中”，就像任何人都會患上感冒一樣，在世界上任何一個角落，無論是富人還是窮人，平民或是總統(tǒng)，人們總有時會處于憤怒、焦躁、自責(zé)、自卑、抑郁、苦悶、恐懼和強迫的精神折磨中。

精神分析學(xué)派認為，人類的一切情感體驗（喜怒哀樂）和行為（善惡美丑）都是由人們在表面意識上不為所知的“潛意識”控制著。

人類精神痛苦的根本原因——也就是折磨精神的本質(zhì)是由于本能欲望與社會壓力的沖突所引發(fā)的。

既然如此，又該如何解除折磨精神痛苦這一“魔咒”（指本能欲望與社會壓力的沖突）？

方法還是有的，首先我們應(yīng)該接受和正視以下兩點：

第一點、坦誠、勇敢面對一個“不完美的你自己”。

世界上沒有“完人”。作為一個正常人——“正?！北旧砭痛碇惚仨毥邮苣闶遣煌昝赖模悴皇鞘ト耍瑥娜说谋拘詠碚f，一個人的頭腦中都會偶爾出現(xiàn)某些不的良念頭（甚至齷齪的念頭），這是正常的。如果不出現(xiàn)這些念頭反而就不正常了——只有死人才不會出現(xiàn)這些念頭。

因此，坦誠、勇敢面對一個“不完美的你自己”，你將不再為自己的懦弱無能、腦中出現(xiàn)的齷齪想法，以及過去的某些令你羞愧難當(dāng)?shù)男袨槎^度的自責(zé)自己，因此也就避免了由于過度自責(zé)與過度自我約束（理想自我對本能自我的懲罰）而導(dǎo)致出現(xiàn)的自卑、抑郁和某些強迫癥的出現(xiàn)。（注意：過度是導(dǎo)致心理疾病的根本原因；不過度則是正常的）

當(dāng)你勇敢地面對和接受自己時，你就已經(jīng)治愈和規(guī)避了一半的心理疾病了。你會更真實的對待你自己。

第二點、正視外界社會壓力。

沒有壓力的世外桃源是不存在的，理想社會的烏托邦也不知道何時能夠出現(xiàn)。在現(xiàn)實的社會中，我們能做的，就是營造自己周邊的小環(huán)境。關(guān)注生活中一些點滴的小確幸，增強感受快樂與寧靜的能力。

它是你獲得安全和快樂生活的必然路徑。

治愈心理疾病的秘訣是：

你要在“有意識”的情況下，建立合理的疏導(dǎo)方式，即建立健康合理的心理防衛(wèi)機制。

當(dāng)本能欲望與社會壓力發(fā)生猛烈的沖突時——就是當(dāng)你經(jīng)歷重大精神刺激焦慮時，你要像一個“旁觀者”一樣，一方面去努力接受一個“不完美的你自己”，另一方面要正視外境與不可控制的壓力的必然性——你要清楚明白，世界是不可能圍著你轉(zhuǎn)的，你不是世界的中心，你不可能控制別人。

只有這樣，由于你的不斷接受和正視現(xiàn)實——觀照，而不斷拆除由本能欲望和社會壓力造成的心理沖突，因為這種內(nèi)心的沖突正在為你編織一個個“心魔”——“錯誤的潛意識”。

有了覺察與觀照，你將會在心理疾病沒有形成之前，將其消滅在萌芽之中。

這就是正念（禪定）的作用。

運用這種方法就好像是，有兩個騙子（本能欲望和社會壓力）要來騙你，而在他們行騙之前，你就已經(jīng)十分清楚地知道他們的行騙伎倆和整個的行騙過程，而你也就不會去上當(dāng)一樣。

當(dāng)你用意識來觀照（就像是監(jiān)視）本能欲望與社會壓力間發(fā)生的沖突，那么你就擁有了強大的“自我”（代表理性）。僅僅是這種觀照，你就可以阻止和消除任何導(dǎo)致心理疾病的潛意識在腦中形成。當(dāng)然，這種觀照需要一段時間的訓(xùn)練，你才能獲得這種特殊的“鎮(zhèn)定能力”。

在生活中，當(dāng)不斷運用這種觀照方法，就會讓你在每一次經(jīng)歷精神挫折的“狂風(fēng)暴雨”中，“不濕衣襟”的全身而退。

在心理咨詢的過程中，通過不斷挖掘過去的心靈創(chuàng)傷，不斷去接受自己和正視內(nèi)心沖突，那么你就在不斷的修復(fù)和撫平這創(chuàng)傷。你就能完全解除和徹底治愈你的精神之痛——“焦慮、抑郁、自卑、強迫癥”等心理疾病。

只要你充滿信心的不斷去修復(fù)，你就一定會獲得心靈的痊愈。注意：不斷去重復(fù)“意識到”很重要。這就像是，再鋒利的斧頭也不可能通過砍一次而將樹砍倒一樣，若想徹底根除心理疾病，需要你不斷去努力修復(fù)你心靈創(chuàng)傷！——《做自己的旁觀者：用禪的智慧療愈生命》