情緒并不壞，它只是一種信號(hào)，它在提示你，它提示你走錯(cuò)方向了，它提示你，可能你的認(rèn)知有問(wèn)題，你沒(méi)有如實(shí)如是地看待，或者你有先入為主的想法，你腦子里面有很多的應(yīng)該，很多的預(yù)先設(shè)好的框框，預(yù)先是好的條件，它只是提醒這個(gè)。

另外一個(gè)提示，它提示你沒(méi)有走到你真我內(nèi)在的那個(gè)合一的方向，或者你沒(méi)有走到愛(ài)的方向，你走到了恐懼，走到了憤怒，走到了其他一些假我的方向。

它跟身體的疼痛是一樣的，因?yàn)槲沂轻t(yī)生，我經(jīng)常會(huì)跟大家講，那個(gè)疼痛不是什么壞事，疼痛不是病，很多人把疼痛等同于病，然后，就很緊張、很恐懼，恐懼到最后，說(shuō)疼痛就意味著自己快死了，對(duì)死亡的恐懼一下子全部襲來(lái)了。

那不是的，疼痛只是身體的一個(gè)信號(hào)，那里疼，只是身體提示你要愛(ài)它了，你對(duì)它的關(guān)注太少了。

情緒也是一樣的，你的情緒只是一種信號(hào)，它提示你沒(méi)有走在愛(ài)的方向，沒(méi)有走在真我的方向，你頭腦預(yù)設(shè)的東西太多了，掉到頭腦的游戲里面去了，僅此而已。

情緒不代表你是個(gè)壞人，我們很多人都把情緒跟壞人，跟惡魔畫(huà)等號(hào)，你越是這么做，你就越走到頭腦的方向，越走到假我的方向，就有越多的情緒。

你不接納自己的情緒，本身也會(huì)產(chǎn)生情緒。比如你有憤怒，有難過(guò)，你再評(píng)判自己，自己怎么能有這些情緒，怎么從里面跳不出來(lái)呢？自己不是個(gè)好人。這時(shí)候，你又多了一個(gè)情緒叫內(nèi)疚，或者多了一個(gè)自責(zé)的情緒，它是多種情緒的疊加，到最后，你都要抓狂了，已經(jīng)不知道是為什么發(fā)脾氣的，已經(jīng)沒(méi)辦法控制它了。

所以，這個(gè)情緒來(lái)的時(shí)候，你覺(jué)察到，它就像個(gè)鈴鐺一樣，當(dāng)當(dāng)~當(dāng)當(dāng)~，提示你走錯(cuò)方向了，你沒(méi)有走向愛(ài)的方向，你沒(méi)有和你內(nèi)在的那個(gè)認(rèn)知一致，或者你本來(lái)是想拒絕或者say no的，卻非要勉強(qiáng)自己說(shuō)，算了就這樣吧！你就會(huì)有一些不舒服地感覺(jué)出來(lái)。

你要聽(tīng)真我的，聽(tīng)你自己內(nèi)心的，你內(nèi)心的方向是朝哪兒的，你要跟隨它。如果沒(méi)有跟隨內(nèi)在會(huì)有一些情緒誕生，或者某些人說(shuō)了一些話，讓你覺(jué)得好像觸到了你哪個(gè)點(diǎn)，這就是你內(nèi)在對(duì)自己有一些評(píng)判或者不接納的地方你是不允許別人說(shuō)的。