便秘可以說是人們最常見的消化系統(tǒng)類問題了，無論什么年齡段，也無論性別，都會(huì)出現(xiàn)的問題，而便秘會(huì)給人們帶來很多身體上的不適，如腹脹、惡心口苦、食欲不振等，更嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)痔瘡、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良甚至急性心梗等生命健康問題，這更是需要引起人們重視的問題。

天然“瀉藥”找到了，每天吃一點(diǎn)，通便排毒，大肚子也沒了

火麻油以火麻仁為原料，《本草綱目》就記載：火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也，潤(rùn)腸通便。常食之有滋陰補(bǔ)虛、助消化、潤(rùn)腸通便之功效。

胡蘿卜，胡蘿卜內(nèi)有大量的植物纖維，強(qiáng)大的吸水性使其很容易在腸道內(nèi)膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。

大豆中的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃部消化，能很好的緩解和預(yù)防便秘的現(xiàn)象。經(jīng)常吃大豆，還能減慢膽固醇的吸收速度，也有助于日常的養(yǎng)生。

西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

雪梨，甘甜冰涼的雪梨很受大家的歡迎，它水分含量豐富，不僅能夠潤(rùn)肺止咳，還能增加腸道水分，起到潤(rùn)腸通便的功效，在平時(shí)的生活中還可以將雪梨上鍋蒸熟，之后吃梨喝湯效果更好。

春筍。素食之王。春筍低脂、低糖、高纖維，有“素食之王”的美稱。其富含的果膠可延緩腸道對(duì)脂肪的吸收，增加對(duì)油膩的排出；其粗纖維有調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。