「168斷食法」最近紅透半邊天，實行起來相對簡單，不少女星和網(wǎng)紅都親身實測，營養(yǎng)師也證實此方法對于減重的確有效。男星劉爾金出道以來一直是胖胖身材，近來靠著168斷食法在半年內(nèi)狂鏟34公斤，透露劉德華也是靠這招維持體重，39年來沒胖過。

劉爾金8月上《醫(yī)師好辣》分享減重秘訣，就是使用168斷食法瘦身，他透露劉德華也是靠這個方法多年維持住身材，是在晚上7點后不吃，一直到隔天上午11點才進食，至于他自己在上午11點這一餐是吃有機豆?jié){、堅果、一點面包，中午就是吃早午餐，晚餐在7點前吃完。

▲劉爾金靠168斷食激瘦。（圖／翻攝自YouTube／醫(yī)師好辣）

靠著這一招，劉爾金半年內(nèi)瘦了34公斤，現(xiàn)在是76公斤，他強調(diào)晚上如果有應酬，也會挑東西吃，像是蛋白質(zhì)或是海鮮類就會多攝取，紅肉會盡量避開。營養(yǎng)師趙函穎強調(diào)，可以進食的8小時不代表可以隨便吃，還是必須要挑有營養(yǎng)的食物，像是蔬菜、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)淀粉等等，16小時則是讓腸胃休息。

急診科醫(yī)師賈蔚也表示，減肥的方式若是限制越多，反而失敗率會越高，他也直言一開始實行時，不須太過躁進，可以一步一步來調(diào)整飲食習慣，透露自己起初的經(jīng)驗是8小時先隨便吃，進食的總時段控制住，就算隨便吃，一天攝取的總熱量會比24小時隨便吃的總熱量還低，當身體已經(jīng)可以接受后，再慢慢調(diào)配8小時的飲食成分和比例，可降低挫折感和失敗率。

▲劉爾金靠168斷食激瘦。（圖／翻攝自YouTube／醫(yī)師好辣）