歸真按：喻氏易筋經(jīng)是喻德元先生家傳的一套功法，它將意念修養(yǎng)、呼吸吐納及身形導(dǎo)引結(jié)合起來(lái)，起到了培補(bǔ)人體后天的作用。經(jīng)本人習(xí)練一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，其確實(shí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉內(nèi)力，尤其對(duì)于下元丹田力量，增強(qiáng)很大。即可用于養(yǎng)生，又可用于某些疾病的治療，希望大家不要因?yàn)槠涔Ψ此坪?jiǎn)單而忽視。

其具體練法如下：

一、直立轉(zhuǎn)臂式

立正，兩足平行分開，與肩同寬，舌頂上顎，意守下丹田。動(dòng)作開始，兩拇指盡量向橈側(cè)背伸，同時(shí)其余四指逐節(jié)屈曲，兩手臂緩慢內(nèi)旋至拇指直指褲腿兩側(cè)中縫，拳面向下，百會(huì)穴部位向上頂，收小腹，呼氣。然后倒回原來(lái)的姿勢(shì)，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復(fù)四十九次。

二、運(yùn)氣握拳式

動(dòng)作同上式基本一樣，只是手臂不旋轉(zhuǎn)，拇指在其余手指握拳之后，屈曲緊壓在食指和中指第二節(jié)的背面，百會(huì)穴部位仍然向上頂，收小腹，呼氣。再倒回原來(lái)的姿勢(shì)，挺小腹、松肛門吸氣。反復(fù)進(jìn)行四十九次。

三、前伸握筆式

兩手臂向前平伸，拇指朝上，其余手指向前伸直。動(dòng)作開始時(shí)拇指盡量向上挺，其余手指逐節(jié)屈曲，握立拳，拇指依舊向上，百會(huì)穴部位向上頂，收小腹呼氣。再退回原來(lái)的姿勢(shì)，挺小腹、松肛門吸氣。反復(fù)進(jìn)行四十九次。

四、屈肘指天式

肘關(guān)節(jié)屈曲成九十度，前臂向上，十指指天。動(dòng)作開始時(shí)拇指直指自己身后，其余手指都向上指。拇指之外的手指逐節(jié)屈曲握拳，然后拇指屈曲，緊蓋在食指和中指第二節(jié)的背面，百會(huì)穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著全身放松，手指和手臂恢復(fù)到原來(lái)的位置，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復(fù)四十九次。

五、直臂沖天式

兩臂向上伸直，拇指直指自己身后，其余手指向上指。動(dòng)作開始時(shí)拇指不動(dòng)，其余手指逐節(jié)屈為握拳，拳面朝天，拇指再屈曲緊蓋在食指和中指第二節(jié)背面，百會(huì)穴部位仍然向上頂，收小腹呼氣。接著全身放松，手指伸直，手臂不動(dòng)，挺小腹、松肛門吸氣。如此重復(fù)做四十九次。

六、左右擔(dān)山式

兩肘向兩側(cè)落下，上臂與肩平，兩上臂和兩肩同在一條線上，前臂同上臂垂直，肘關(guān)節(jié)成九十度角，掌心朝前，兩拇指相對(duì)，其余手指向上指。動(dòng)作開始時(shí)拇指不動(dòng)，其余手指逐節(jié)屈曲握拳，拳面朝天，拇指再屈曲緊蓋在食指和中指第二節(jié)背面，百會(huì)穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著全身放 松，手指伸直，手臂不動(dòng)，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復(fù)做四十九次。

七、左右直臂式

前臂繼續(xù)向左右伸直，拇指向上，其余手指指向兩邊，掌心向前。動(dòng)作開始時(shí)拇指不動(dòng)，其余手指逐節(jié)屈曲握拳，拳面向左右，拇指再屈曲緊蓋食指和中指第二節(jié)背面，百會(huì)穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著全身放松，手指伸直，手臂不動(dòng)，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復(fù)做四十九次。

八、扶腹養(yǎng)氣式

兩臂下落，肘關(guān)節(jié)成九十度，兩手握空拳，拳的掌面輕輕貼在丹田兩旁的小腹部，靜聽自己較深的腹式呼吸四十九次。