那么我們要如何去療愈傷口呢？

我想說一下我的做法，希望能給大家一些幫助。

很多時候當來訪者沒有辦法去覺察到這些情緒，就會陷入盲目的焦慮中。

這時，咨詢師一般會去幫來訪者認可和命名這種情緒，并且允許和陪伴來訪者的情緒。

在這樣抱持的氣場下，來訪者也能夠表達自己，內心的焦慮就慢慢得到緩解。

當然，這種情緒常常一波一波地來，小時候的一些創(chuàng)傷會不斷重現(xiàn)，對于來訪者來說，也很辛苦。

所以作為咨詢師，我們會有一些心理學的方法或策略，陪伴他去慢慢感受和接納，一起去面對。

這個過程，就像是來訪者重新走一遍過去。

過去他們的傷口被觸及的時候，他們只能歇斯底里、不斷用各種方式緩解。

而這一次，他們的恐懼被看到，他們痛苦的時候有人陪著去面對，有人穩(wěn)穩(wěn)地不去譴責。

他們害怕被忽視，那么咨詢師一直穩(wěn)定陪伴；

他們害怕被依賴，那么咨詢師一直穩(wěn)穩(wěn)不強迫......

當舊的情緒像淤血一般流出之后，

當有了新的生活體驗，對舊痛苦的恐懼減少之后，

這個傷口才能真正被療愈。

這個過程，是發(fā)生在咨詢室里面的。

當然在咨詢室外，我們也可以做一些事情，來幫自己去感受和療愈。

第一步是，自我覺察。

在痛苦的時候，通過去覺察、書寫自己的感受和情緒，慢慢地觸碰自己的傷口，并接納它的存在。

這部分可以幫我們流動舊的情緒。

第二步是，有新的生活體驗。

最好是能借助關系來療愈自己。

有些人幸運地有一個很好的知己、伴侶。

通過一次次傾訴和陪伴，他們可以有一種感覺：

我的情緒得到允許，我的需要被看見；

我的傷口出現(xiàn)時，我的所有反應都被理解；

他們不小心碰到我的傷口之后，也會調整自己。

有了這些體驗之后，傷口就有療愈的機會。

我做了七八個“被忽視”的來訪者。

當他們的內在不那么焦慮時，就是創(chuàng)傷開始被療愈的時候。

療愈的一個重要標志是，我們內心會有這種感覺：

我不想控制任何人，也不想在意了；

我過去因為傷口而一直糾結在某個點上，為了避免傷痛而失去了很多我想做的事情；

現(xiàn)在，我有沖動想重新去完成。

其實每個人都有自我實現(xiàn)的一個需要。

但是他常常把自我實現(xiàn)的需要遺忘了，相反，為了傷口的緩解，去抓住別人、或者害怕別人傷害自己。

當我們傷口療愈，我們會回到自己身上，找到自己的一個存在感，并且能夠慢慢靠近自己的需要和感覺。

我有一個來訪者。

當她找回自己時，突然之間覺得：我怎么變苦情臉了，我怎么活成現(xiàn)在這個樣子啊。

并且意識到以往自己那種每天都盯著老公的行為，很不可思議。

于是她開始化妝、出去唱K、去上課。

這下，要焦慮的反而是她老公了（笑）。

所以回到最后，療愈了傷口之后，我們才能真正從某件事情里面抽出來。

這件舊事曾是我們的人生大事。

但想想，哪有什么事情值得我們被困在其中一輩子。

當解掉這個結之后，就能把原先擰在這里的力撤下來，把眼光投向更寬廣的人生中。

人生漫漫，把力均勻地撒在前進的路上。

---下面是慢慢的話---

感謝周健文老師的解答。

不知道能不能給大家?guī)硪恍┦斋@。

我想幫他總結一下，當我們陷入痛苦時，可以做的兩件事：

第一件，處理傷口——覺察和接納。

停下來，慢慢呼吸，去感受自己的情緒，并且允許它的發(fā)生，覺察它的根源。

第二件，紗布敷藥——去獲得新的體驗。

讓新的關系體驗，給自己一些新的感覺。

最后，特別感謝周健文老師給我們分享他的經歷和感想。

這里我也悄悄友情推薦：

周老師在兩性關系、婆媳關系和個人成長上，有不少獨特見解。想了解他的，可以戳下面的圖片哦。