乒乓球運(yùn)動(dòng)實(shí)用步法有六種，分別是單步、跨步、并步、跳步、交叉步和小碎步。一般業(yè)余選手很少有人專門訓(xùn)練過(guò)步法。這是影響業(yè)余選手提高水平的一個(gè)障礙，乒乓球技術(shù)講究腳先于手動(dòng)，才能打得順暢。下面介紹六種步法要領(lǐng)極其適用范圍，業(yè)余選手可自我修煉步法，通過(guò)合理的步法提升乒乓球技術(shù)。

1、單步訓(xùn)練，以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

例如，案內(nèi)搓球和案內(nèi)挑球都需要前單步；右角拉球要用右單步；左角反手拉球用左單步；左腳后撤單步削球。

2、跨步訓(xùn)練，一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心移到跨步腳上。

例如，右跨步拉右角球；左跨步側(cè)身攻球。

3、并步訓(xùn)練，一腳先向另一只腳并半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。

例如，右并步正手拉球；左并步反手拉球或側(cè)身攻球。

4、跳步訓(xùn)練，來(lái)球一側(cè)腳用力蹬地，使兩腳同時(shí)離地，向來(lái)球方向跳動(dòng)，空中完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。

例如，右跳步正手拉球；左跳步正手側(cè)身攻球。

5、交叉步訓(xùn)練?？拷鼇?lái)球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖指向移動(dòng)方向，距離來(lái)球方向遠(yuǎn)的腳在身體前交叉，向球方向跨出一大步，身體隨之轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，支撐腳跟著向來(lái)球方向再邁一步，這是前交叉步。

例如，右交叉步正手拉右角遠(yuǎn)球（對(duì)右手執(zhí)拍而言，左手執(zhí)拍者動(dòng)作相反）。

6、小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過(guò)小碎步來(lái)調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。