核心提示：您多久沒(méi)有大哭過(guò)了，多久沒(méi)有大汗淋漓了，是不是經(jīng)常覺(jué)得口干，腸胃不舒服？不管是淚液、汗液，還是唾液、血液，都是人體運(yùn)轉(zhuǎn)的“生命之水”，發(fā)揮著傳遞營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物、調(diào)節(jié)體溫等重要作用。

護(hù)好您身體里的“水”，千萬(wàn)不能讓它們變得干涸。

01

眼淚——身體、精神的清道夫

由于手機(jī)等電子產(chǎn)品的經(jīng)常使用，使我們的眼睛“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來(lái)越多人“想哭卻哭不出來(lái)”，除了近視眼，干眼癥也嚴(yán)重影響我們的視覺(jué)和健康。

眼淚是感情的宣泄口，也是身心“排毒”的重要通道。研究發(fā)現(xiàn)：人們通過(guò)眼淚發(fā)泄情緒后，負(fù)面的思想可減少40%。

適當(dāng)流淚的好處

1、安眠：哭后，情緒得到有效宣泄，有助于睡眠。

3、潤(rùn)眼：適當(dāng)流淚可防止眼睛痛癢、干澀，起到濕潤(rùn)、保護(hù)的作用。

3、增強(qiáng)免疫：適當(dāng)流淚，對(duì)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)都有好處，增強(qiáng)免疫力。

護(hù)眼小方法：

1、經(jīng)常眨眼，避免眼睛干澀。

2、勞逸結(jié)合，注重休息，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦。

3、清肝明目，喝枸杞菊花茶，胡蘿卜，豬肝等

02

汗液：人體自帶的調(diào)溫器

出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚等。出汗也是條件我們調(diào)節(jié)體溫的主要方式。

一不正常出汗，都與人體的虛癥有關(guān)——

1、 盜汗：盜汗一般指人在入睡之后大量出汗，一旦睡醒就會(huì)停止出汗的一種異常癥狀。盜汗的人往往白天也不怎么出汗，一般由陰虛引起，盜汗的人往往要警惕肺結(jié)核病。

2、 冷汗：冷汗也是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。指出汗不因發(fā)熱，反而感覺(jué)畏寒、四肢冷顫。冷汗一般為氣虛所致，冷汗則由衛(wèi)氣不足引起。

3、 偏汗：偏汗有另一個(gè)別稱(chēng)叫“半身汗”，指出汗位置集中于身體某側(cè)，或左邊或右邊，或上半身或下半身。多為氣血虛弱，營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生不周所致，風(fēng)濕或偏癱患者就常出現(xiàn)偏汗，而老人若出現(xiàn)偏汗往往是中風(fēng)的先兆。

適當(dāng)出汗的好處

1、排出毒素：出汗加快新陳代謝，有效果排出身體毒素。

2、控制血壓：出汗時(shí)毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，使血管壁彈性增加，可以降壓。

3、護(hù)膚美容：適量出汗能清潔毛孔，延緩皮膚衰老，養(yǎng)顏美容。

運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)人體的保健作用不能忽視。建議每周一次通過(guò)散步、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗，中等強(qiáng)度為宜，不必以出汗量為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補(bǔ)水。

03

唾液：口腔的天然的消毒劑

唾液是我們口腔天然的消毒劑，用于濕潤(rùn)和清潔口腔，消滅產(chǎn)生齒垢的細(xì)菌，溶解有害于牙齒的物質(zhì)，軟化食物以便于吞咽，還能分解淀粉，有消化作用。

唾液的主要作用

1、抗菌作用：口水中的各種有機(jī)和無(wú)機(jī)成分通過(guò)不同機(jī)理，產(chǎn)生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎

2、幫助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

3、抗衰作用：口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)，這樣即使人到老年也會(huì)紅光滿(mǎn)面，不減青春活力。

多喝水，可以適當(dāng)泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說(shuō)的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效。

04

尿液：身體健康的晴雨表

尿液是為了新陳代謝的需要，經(jīng)由泌尿系統(tǒng)及尿路排出體外的液體排泄物。

排出的尿液可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡以及清除代謝廢物，正常人的尿液大多數(shù)為淡黃色液體。尿液檢查可以揭示出許多的疾病。

尿液的主要作用

1、代謝廢物、維持電解質(zhì)平衡：排尿最基本的作用就是代謝身體內(nèi)的廢物、維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

2、維持體溫、降壓：通過(guò)排尿，可以降低身體的溫度，發(fā)高燒的人就需要大量喝水，以促進(jìn)排尿并降低體溫。有些降壓藥也以利尿?yàn)樵韼椭祲旱摹?/p>

3、檢查身體情況：現(xiàn)在西醫(yī)體檢項(xiàng)目中，有項(xiàng)最基本的項(xiàng)目叫做尿常規(guī)?？梢酝ㄟ^(guò)現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)分辨其中的成分，進(jìn)而來(lái)診斷身體的情況，比如正常尿液中不會(huì)有蛋白、大量的白細(xì)胞和血細(xì)胞。

勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過(guò)3000毫升；，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。

05

血液：營(yíng)養(yǎng)廢物的搬運(yùn)工

血液不僅承擔(dān)著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和氧氣的任務(wù)，還因具有強(qiáng)大的免疫功能充當(dāng)著人體衛(wèi)士。血液中含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，儲(chǔ)存著人體健康信息。

油膩飲食、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的血脂異常及血稠問(wèn)題，正在引起越來(lái)越多的關(guān)注。

血稠累全身

1、四肢無(wú)力：血液動(dòng)力不足容易，容易導(dǎo)致全身無(wú)力，手腳發(fā)麻

2、記憶力下降：血液提供大腦所需氧氣，足夠的血液供應(yīng)，大腦才能正?；顒?dòng)。

3、心血管疾?。貉簼舛忍撸斐裳鲃?dòng)力不足，引發(fā)心衰等相關(guān)疾病。

提高血液質(zhì)量主要有：飲食上避免攝入過(guò)多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進(jìn)食；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免肥胖。

戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入血管，干擾血液脂肪代謝；限酒可以避免過(guò)量飲酒導(dǎo)致肝細(xì)胞受損后，血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。