遇到事情就火急火嫌地下定論，以“非黑即白”作為事物的判斷法則。

努力把事情做好，總會覺得如果再努為一點結(jié)果就會更好。

對當(dāng)前的結(jié)果永遠(yuǎn)不滿意，明明已經(jīng)付出很多了，但還是會覺得做得不夠，甚至心存愧疚。

如果不能做到100分，我絕對不接受“不完美”的80分、70分，我還要主動把一切降低到零分。

這，是否是你的常態(tài)呢？

“今天來不及洗頭發(fā)了，頂著好幾天沒洗的頭發(fā)去見客戶會不會很難看?！?/p>

“中午吃飯不小心把橘子汁弄到手袖上了，下午上班同事們會不會用異樣的眼光看我？”

“完了，我剛才鞠躬好像沒有到90°，他不會對我有意見吧？”

在當(dāng)代社會，這些想法舉措可是見怪不怪了,我們一起來看下有這些想法的人是發(fā)生什么了呢？

我們不能定義這些現(xiàn)象到底是好還是不好，但這樣一個人很可能是一個追求完美，處處都要做到極致的人。

說到完美主義，大家一定不陌生，每個人都憧憬著要做一個完美的人，處處優(yōu)秀，得到眾人的認(rèn)可，獲得極多的榮譽(yù)，成為鄰居口中“別人家的孩子”

可是，從另一個角度來看，完美主義并不十全十美。一旦我們完完全全信奉完美主義，就會多此一舉、失之東隅了，嚴(yán)重的甚至還會焦慮，暴躁，產(chǎn)生負(fù)面情緒，對生活和工作都會有著極大的影響

而在現(xiàn)實生活中，我們面對著工作壓力大、崗位競爭激烈等一系列常見的問題。在經(jīng)濟(jì)低迷，職位淘汰率高的環(huán)境下，完美主義的人們通常會產(chǎn)生病態(tài)的完美主義。

總是過分追求完美

所謂的病態(tài)性的完美主義，往往是追求完美達(dá)到某種極致的程度所表現(xiàn)出來的綜合現(xiàn)象。

很多病態(tài)性的完美主義者，他們害怕被他人忽略或看不起，特別在乎別人對他的肯定與尊重。

然而面對別人給他的贊美，他們又或多或少會顯得不以為然，甚至?xí)e意，這是因為他們內(nèi)心中那不斷挑剔的聲音在提醒他們:這還不算完美，沒準(zhǔn)對方只是客套的恭維。

在這樣的情況下，他們會特別想要把某件事情做好，以贏得別人真心實意的認(rèn)可

卻因為過分追求完美而導(dǎo)致吹毛求疵，結(jié)果通常是，付出了很大努力卻得不到別人的認(rèn)可，從而產(chǎn)生自卑心理。

也有的人明明已經(jīng)把事情做好了，卻因為自己過度追求完美，弄成了畫蛇添足的悲劇。一旦結(jié)果未能符合初衷，他們自然就會出現(xiàn)各種異常情緒。

心理學(xué)專家們經(jīng)過大量研究實驗發(fā)現(xiàn)，病態(tài)性完美主義者在很多方面都存在著一些共同特征:

① 總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美；

② 過分關(guān)注他人對自己的看法；

③ 對于任何細(xì)微的過錯和失誤都難以容忍

④ 不允許出現(xiàn)絲毫的偏差，哪怕只有1cm的差錯；

⑤ 在眾人面前注重自身形象，舉手投足間無不透露出對自己的過分克制；

⑥ 對他人有著極強(qiáng)的控制欲，不僅對自己要求苛刻，也對他人設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)。

我們似乎能看到我們周圍普通人的身上都或多或少有著病態(tài)完美主義的影子，但一些名人也有這樣的癥狀。

英格蘭球星貝克漢姆曾自曝患有完美主義，他對一切都要求極致完美。在家里只要沒有工作，他就會一遍遍地擺放家中的水杯、家具，保持一切都井井有條，干凈利落。

直至今日，全球已經(jīng)有超過3000萬人有著所謂的完美主義。

比如，從事數(shù)學(xué)、物理等計算科學(xué)的人，對一些數(shù)字、符號會比較敏感，就算當(dāng)時反復(fù)驗算過的數(shù)值，等到真正結(jié)算的時候仍然沒有太多印象，需要重新再算一遍；

也有一些人對計算器很敏感，即使計算器已經(jīng)清楚地顯示出了具體答案，在不忙的情況下他們還是會用計算器再次驗算，或者是自己動手在草稿紙上多算幾遍，即使他們相信計算器并不會算錯。然而這些現(xiàn)象都是因為追求完美主義而導(dǎo)致的不正?，F(xiàn)象。

我們不妨可以回想一下，看看自己是否有有過以下的場景。

在高中時候，明明考前復(fù)習(xí)已經(jīng)背得爛透了的知識點，可每次一進(jìn)考場，卻突然腦子一片空白；

在生活當(dāng)中，只要有時間，就會不停地整理房間，一遍又一遍地拖著嶄新的地板，重復(fù)的整理著放置整齊的物品和衣柜；

在工作上，每次盡心盡力完成好的工作，交給上司之后卻仍不放心，甚至?xí)谛睦锊煌５叵胫撛鯓尤ッ鎸ι纤镜馁|(zhì)疑。

什么是完美主義？許許多多的心理學(xué)家給出了不同的定義。

Hollender(Hollender MH. 1965)把完美主義定義為一種本質(zhì)上消極的人格特質(zhì)， 表現(xiàn)為一種對自己或他人難以理喻的要求，即無論何時何地，都要表現(xiàn)的優(yōu)秀。他也強(qiáng)調(diào)要維持完美主義的認(rèn)知，比方說 “選擇性注意”，就是說只關(guān)注失敗和缺點，從而忽視優(yōu)點和成功。

Burns(BurnsDD. 1980)也強(qiáng)調(diào)完美主義擁有著自我挫敗的方面，完美主義者的主要特征是“高度依賴成功”的自我評價。根據(jù)Burns的定義，完美主義者的標(biāo)準(zhǔn)是不可理喻的，他們堅持不懈，不斷地朝目標(biāo)努力，并完全根據(jù)最終的結(jié)果和所產(chǎn)生的成就來斷定自身的價值。

Frost和Marten(FrostRO,MartenPA. 1990)把完美主義定義為“設(shè)定過高的自我表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)，并伴隨過度批評的自我評價。

這些觀點表明完美主義者追求 “完美”，但追求的過程及結(jié)果可能并不 “完美”。

那么，完美主義是怎樣形成的呢？部分心理學(xué)家認(rèn)為，完美主義是孩子與其成長環(huán)境交互作用中形成的。比如，Hollender(Hollender MH. 1965)認(rèn)為完美主義通常形成于缺乏安全感的兒童身上。

而有證據(jù)表明，在完美主義的形成、發(fā)展中，環(huán)境作用是不可忽略的。

根據(jù)班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論，完美主義特質(zhì)是在個人與其成長環(huán)境交互作用中形成的。

Flett和Hewitt(FlettGL, HewittPL. 2002)在其綜述中就曾為完美主義的形成提供了“社會反應(yīng)模型”

社會反應(yīng)模型討論的是個人怎樣在一個緊張和充滿壓力的周圍環(huán)境中形成完美主義，以重獲內(nèi)心控制感的過程(FlettGL, HewittPL. 2002)。

具體來說，當(dāng)一個人在嚴(yán)酷的周圍環(huán)境（如，混亂的家庭情感氛圍，沉重的社會壓力或周圍人不理解不合群）中，歷經(jīng)心理痛苦，從而發(fā)展出完美主義對付這種混亂的環(huán)境，以逃脫羞辱和痛苦，重獲控制感和價值感。

當(dāng)然，完美主義也會有消極和積極之分。

消極完美主義者對自己有過高或不切實際的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為事情非完美即失敗，害怕失敗，擔(dān)心犯錯、在行動前猶疑不決( Canter，2008)。

與此相反，積極完美主義者追求合理的、現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)，追求成功，并能從中獲得滿足和自我肯定( Canter，2008)，他們做事有組織、對生活有計劃。

從某種意義上來說，完美主義可能會在一定時期或一定場合成就他們做事認(rèn)真可靠、遵時守信的優(yōu)點，為他們的成功成才鋪就道路。

但長此以往，他們的缺點也會暴露無遺。而這些缺點，也會使他們對自己更不滿意。

現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人，因為懷疑自己有病態(tài)的完美主義心理而走進(jìn)心理咨詢室。尤其是在一些競爭壓力大的城市，病態(tài)性完美主義所導(dǎo)致的異常心理現(xiàn)象也呈遞增趨勢。

病態(tài)性完美主義者容易陷入工作狂、暴食癥等狀態(tài)，或多或少地存在著抑郁癥、厭食癥、焦慮癥、邊緣性人格障礙、酒精依賴癥和心身疾病等精神問題，嚴(yán)重的會導(dǎo)致虐待狂、工作狂、夫妻關(guān)系以及人際關(guān)系的破裂、各種嗜癖行為，甚至自殺。

因此，很多心理學(xué)家都指出，當(dāng)一個人對完美主義的追求變成了強(qiáng)迫癥，即完美主義者為了獲得“完美”而變得神經(jīng)質(zhì)且拒絕接受任何不完美的東西時，在這個過程中，他們更容易迷失重點，更容易產(chǎn)生異常心理。