彭靜山教授是我國(guó)著名的針灸專家。首創(chuàng)眼針療法，治療中風(fēng)等療效顯著。著有《經(jīng)絡(luò)功法》《華佗神醫(yī)秘傳》《簡(jiǎn)易針灸療法》《針灸秘驗(yàn)》《針灸十絕招》等。在最新出版的《彭靜山經(jīng)絡(luò)功法》一書，有一章專門介紹彭靜山大師的保健灸法，今轉(zhuǎn)載于下，供灸友參考。

足三里長(zhǎng)壽灸

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，人的后天之源在胃，胃是消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的主要部分，胃氣健旺，百病不生。古人灸足三里叫做 “長(zhǎng)壽灸”。

方法:先找好穴位，使艾條燃燒旺盛，對(duì)準(zhǔn)足三里，遠(yuǎn)近適宜，當(dāng)穴處有溫暖舒暢感覺(jué)，即固定不動(dòng)，計(jì)算時(shí)間。每月由1日開(kāi)始灸1分鐘，2日灸2分鐘，每天增加1分鐘，到7日7分鐘即停止。休息至16日，開(kāi)始先灸7分鐘，17日灸6分鐘，每天遞減1分鐘，至22日灸1分鐘為止。下月1日再重新如上述方法施灸，自然神完氣足，防病延年。

灸臍培元法

人的丹田氣海在臍下。令人仰臥，露出小腹，以拳頭往下壓，如毫無(wú)反射能力，說(shuō)明元?dú)庖烟摗］p則消化不良，面黃肌瘦，重則精力衰頹，睡眠不佳，男子遺精陽(yáng)痿，女子白帶甚多，腰酸腿疼，可以通過(guò)灸臍的方法調(diào)節(jié)，方法用隔姜灸。

方法:仰臥裸露腹部，以酒精棉球擦凈臍部周圍。取生姜一大片，厚5毫米，用粗針穿幾個(gè)小孔.把姜片放在臍上。做艾炷如半個(gè)花生米大，放在姜片上対準(zhǔn)肚臍眼。仍如灸足三里法，毎月1日灸1壯(即1艾炷)，毎天増加1壯，7日灸7壯為止。16日從7壯幵始，毎天逆減1壯，到22日停止，下月1日再重新由1壯幵?shī)矗瑲霸氯邕@樣灸下去，獲益良多，怯病強(qiáng)身，延年抗老、其樂(lè)無(wú)窮。

大椎灸強(qiáng)壯法

大椎是督脈的主要穴位，在第7頸椎下。 受術(shù)者采取坐位，稍低頭，以手從后發(fā)際按壓向下推去，遇到最高的第7頸椎，約與肩平，低頭以手扶住頭部，左右搖擺，隨手活動(dòng)者即第7頸椎，大椎穴在第7頸椎與第1胸椎之間。大椎是督脈的主要穴位，督脈總督手足六陽(yáng)經(jīng)，稱為“諸陽(yáng)之海”，為增強(qiáng)體力，強(qiáng)身防病抗老的主要穴位，對(duì)健腦、恢復(fù)記憶尤有特效。

方法:采用艾條溫和灸法，取市售艾條，點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)大椎穴， 以穴位感覺(jué)溫暖舒適為度，每月 1日灸1分鐘，每天增加1分鐘，至7日灸7分鐘為止。休息至16日，開(kāi)始先灸7分鐘，每天遞減1分鐘，至22日停止，下月1日再重新開(kāi)始。

灸風(fēng)門預(yù)防中風(fēng)法

風(fēng)門穴屬足膀胱經(jīng)，在第1胸椎下陶道穴旁2橫指。灸風(fēng)門穴，有降壓、預(yù)防中風(fēng)的功效，還能治療老年慢性氣管炎，加灸肺俞穴更妙。

方法:用于保健防病時(shí)，可采用艾條溫和灸法，取市售艾條，點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)風(fēng)門穴，以穴位感到溫暖舒適為度。每月1日灸1分鐘，每天增加1分鐘，至7日灸7分鐘為止。休息至16日，開(kāi)始先灸7分鐘，每天遞減1分鐘，至22日停止，下月1日再重新開(kāi)始。

在治病時(shí)可采取艾炷隔姜灸7壯，連用7天。如不愈，隔3天再灸。

小兒身柱灸

身柱穴位于脊柱上，第3胸椎下，作為預(yù)防全身疾病的名穴，灸之可退高燒，針之效果更快。但灸法無(wú)痛，適合小兒使用?？深A(yù)防感冒和傳染病。

方法:用艾條溫和灸，每次5~10分鐘，隔日1次。


老年抗老防病灸

膏肓、涌泉為老年常用的名穴。取膏肓法:赤背，坐位，以自己的左手由右肩探過(guò)摸胛縫到中指盡頭不能再往下摸為穴，左右相同，得穴以筆點(diǎn)記灸之?？刹捎脺睾途模扛?日1次，灸10分鐘。

涌泉穴在足心，不算足趾，在足底上1/3屈足有橫紋出現(xiàn)處。涌泉是腎經(jīng)井穴，先天之本在腎，對(duì)老人保健有效?？捎脺睾途模途母嚯镣?。

此外陽(yáng)陵泉(膽經(jīng)穴)、命門(督脈，脊柱上，前對(duì)肚臍)、腎俞(膀胱經(jīng)，命門旁2橫指)、氣海、關(guān)元(任脈，氣海在臍下2橫指，關(guān)元在臍下4橫指)、中脘(屬任脈，是六腑的會(huì)穴，對(duì)胃病有效，位于胸骨劍突與肚臍中點(diǎn))諸穴都是老年保健灸常用的穴。治病可用隔姜灸，保健宜用溫和灸。