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隨著電腦的普及，頸椎可以說成為現(xiàn)代人類健康之“殤”。一方面，我們的生活、工作離不開它；另一方面，人類的頸椎也真的難以承受大量電腦的損傷。

中醫(yī)針灸理論認(rèn)為，“肝開竅于目”， “肝主筋”， 那么長(zhǎng)時(shí)間的過度使用眼睛勢(shì)必會(huì)極大傷害我們的”肝“，繼而傷“筋' ，造成頸椎病的惡果。工作中長(zhǎng)期面對(duì)電腦、伏案，姿勢(shì)性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯，形成頸椎病越來越年輕的趨勢(shì)。

那么，作為現(xiàn)代人，如何在使用電腦、享受高科技便利的同時(shí)，又避免被電腦傷到頸椎呢？

保持頭頸正確姿勢(shì)

日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一下四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

一個(gè)公認(rèn)的經(jīng)驗(yàn)是，使用電腦室.肘部要放在桌面上，給上臂繼而肩頸部肌肉一個(gè)支撐，避免肘部下垂過久而導(dǎo)致的肩頸緊張。

保持良好的睡眠姿勢(shì)

保持良好的睡眠姿勢(shì)，有研究表明如果認(rèn)為站立位椎間盤壓力為100%，那么仰臥位、坐位、稍前傾坐位分別為25%、150%、180%。平板床能使人體在仰臥時(shí)保持腰椎的正常生理前曲，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，恢復(fù)肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)。

在國(guó)外的朋友，如果頸椎有問題，買床墊要買Firm 或 Extra Firm的，可以有效地減少床具對(duì)頸椎的損害。

防止頸部受風(fēng)寒

一定要防止頸部受風(fēng)受寒，這也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎，從而引發(fā)頸椎病。秋冬季要穿高領(lǐng)衣服以防止風(fēng)寒侵襲頸椎，尤其是大椎穴。

多進(jìn)行鍛煉

每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。頸椎病到了一定程度的朋友，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生癱瘓、中風(fēng)甚至猝死等災(zāi)難性后果，運(yùn)動(dòng)一定要謹(jǐn)慎，最好詢問?？漆t(yī)生并遵醫(yī)囑。

需要指出的是，練習(xí)無意養(yǎng)氣功，可以從根本上根治頸椎病，這已經(jīng)是被本人自己的經(jīng)歷所證實(shí)。