我們是一群扎根心理學(xué)一線的心理咨詢師，也許沒有亮眼的頭銜和閃光的背景，但希望盡自己的一份力量傳播心理學(xué)知識(shí)，用溫暖、專業(yè)和誠信滋養(yǎng)每一個(gè)心靈。

本期主筆：杜超樺

01

小明的母親在疫情期間，特別擔(dān)心家人會(huì)感染上病毒，開始大家都在家隔離還好，母親只是每天照常消毒家里各個(gè)角落，家里的衣物和被套都是每天消毒清洗，后來變成了，不讓家里開窗，已經(jīng)復(fù)工了讓兒子請假在家辦公，擔(dān)心外出會(huì)有影響。

如果不得已要下樓買東西，也是全副武裝，回來后讓家里人反復(fù)洗手。

小明后來恢復(fù)去公司上班后，母親的焦慮越來越嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到睡眠和飲食，每天都很低落。

母親到底怎么了？

02

很多人想通過心理咨詢，了解一下自己當(dāng)前怎么了？為什么會(huì)這樣？

通常有兩種狀態(tài)，一種是：我應(yīng)該還不至于抑郁吧，我聽說抑郁應(yīng)該是非常嚴(yán)重的狀態(tài) 吧。

一種是：你快告訴我，我是不是抑郁癥或者焦慮癥，我希望得到一個(gè)結(jié)果。

《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》第76條規(guī)定，心理咨詢?nèi)藛T不得從事精神障礙的診斷。

如果希望得到一個(gè)診斷結(jié)果建議可以去3甲醫(yī)院，靠譜。

在了解自己之前，咱們先不要著急貼標(biāo)簽，我們先來了解到底什么是情緒障礙，它和我們常見的抑郁焦慮有什么關(guān)系？

情緒障礙包括焦慮癥、抑郁癥、驚恐障礙（及廣場恐懼癥）、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫癥，以及其他與焦慮、抑郁相關(guān)的障礙，如由于過度關(guān)注健康而引起的焦慮（疑病癥）。

在所有這些情緒障礙中，你將會(huì)體驗(yàn)到許多強(qiáng)烈、緊張、令人不適的情緒，如焦慮、恐慌、抑郁以及害怕，而所有的這些情緒將會(huì)妨礙你的正常生活，甚至?xí)仁鼓阕鲆恍┳约阂苍S并不想做的事情。

這些情緒往往會(huì)讓你感到非常不適，為了不再體驗(yàn)這些不安的感覺，你會(huì)開始做一些事情，或者逃避一些情境。

然而為了回避那些不適的體驗(yàn)，你的生活可能會(huì)變得很受局限，甚至?xí)屢恍┤粘；顒?dòng)對你來說都變得很困難，比如和他人相處，休閑娛樂，上班。大多數(shù)時(shí)候我們?yōu)榱嘶乇苓@些不安的體驗(yàn)會(huì)導(dǎo)致你推遲追求有意義的目標(biāo)，錯(cuò)過重要的事情，改變重要的計(jì)劃。

更重大的問題在于：這些強(qiáng)烈、緊張，令人不舒服的體驗(yàn)將成為你生活中關(guān)注的焦點(diǎn)，而這一切，阻礙了你過上自己想要的生活。

遇到問題通常都是先通過自己的力量來解決，有時(shí)候光是自己這部分力量不夠，需要借助外力時(shí)，可以參考書籍和心理咨詢，現(xiàn)在有很多自助手冊和書籍，即使你沒有心理學(xué)基礎(chǔ)都可以開始跟隨使用，重要的一點(diǎn)是，要堅(jiān)持。

如果不確定自己的狀態(tài)，可以先嘗試問自己：我是否有一些不安的情緒體驗(yàn)，而這些情緒已經(jīng)影響到了我的生活嗎？