健康知識

很多人因為工作和學習的原因，長時間的坐在辦公桌前，很容易出現(xiàn)腰背部的疼痛和頸部的不適感，有時站起來活動一下能夠很快緩解，但長期這樣，緩解效果就不明顯了。

有的人會去醫(yī)院或者診所做理療、按摩，但是不太方便。今天為大家推薦一個在工作、學習之余就可以用來緩解腰背痛的穴位：委中穴。

學過中醫(yī)的人都知道，在學習針灸時有一個《四總穴歌》：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。

是說在出現(xiàn)肚腹、腰背、頭項、面口這四個部位的病癥時，要分別選取足三里、委中、列缺、合谷這四個穴位，當然，這四個穴位是一個總綱，還要配伍其他穴位才能獲得更好地效果。

那么，為什么腰背部疾病要選委中穴呢?

腰背部的絕大部分疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經(jīng)上，是由于膀胱經(jīng)氣血不通造成的。

足太陽膀胱經(jīng)是人體陽氣最旺盛的一條經(jīng)脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了，在脊柱的兩邊各有2條。

中醫(yī)認為：經(jīng)脈所過，主治所及。若膀胱經(jīng)氣血不通，不通則痛，就會導致人體陽氣不足而出現(xiàn)腰背部疼痛。只要打通膀胱經(jīng)，大多數(shù)腰部和背部疼痛都能得到緩解。

委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)兩條支脈最終都會合于委中穴，因此，通過按摩、艾灸來刺激委中穴，就能振奮整個膀胱經(jīng)的活力，起到疏通腰背部的氣血，增強人體陽氣，調(diào)理腰部病痛的目的。

委中穴位于人體膝蓋后的腘橫紋的中點，具有舒筋通絡、散瘀活血、緩解腰痛、強腰健膝的作用。

那么，怎么用它來緩解腰背部的疼痛呢?

當然，你可以去針灸、刮痧，今天為大家推薦一種簡單易學的方法。

1. 用兩手拇指指端按壓兩個委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。

2. 兩手握空拳， 用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，連做20-40次。

3. 用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向按揉，連做30次。

最后，還是要提醒大家，平時不要長時間坐立，要常起來活動活動；而且，如果長期反復腰背痛且不易緩解，還是要到醫(yī)院就診排除其他疾病。