父親喝了一口孩子的汽水，孩子突然哭了。

父親有點(diǎn)疑惑：“怎么哭啦？”

孩子沉默不語。

父親再次問：“是因?yàn)槲覄偛藕攘四愕钠脑騿?？?/span>

孩子委屈的說了一聲：“是?！?/span>

父親說到：“你可以直接告訴爸爸因?yàn)槲液饶愕钠屇悴婚_心的，為什么不說出來而選擇哭呢？”

孩子低著頭，繼續(xù)哭。

孩子的父親繼續(xù)說到：“是這樣的，爸爸覺得我沒有征求你的同意就喝了你的汽水，這個(gè)確實(shí)是爸爸的不對(duì)。不過如果你只是哭而不說出來，爸爸就不知道自己錯(cuò)在哪里了。

所以以后爸爸哪里做的不對(duì)，或者遇到任何問題讓你感到不舒服，你就說出來，好嗎？”

孩子終于停止了哭泣，同意的點(diǎn)點(diǎn)頭。

我坐在一旁聽著這對(duì)父子的對(duì)話，覺得蠻有意思的。

從小到大，我好像都沒有聽到我父母跟我說這樣的話，不管我是開心還是傷心，都沒有人告訴我要去表達(dá)自己，分析自己的情緒問題。

一般我哭他們就會(huì)罵我，所以在我的認(rèn)知里，人只要表現(xiàn)出不高興，都是不對(duì)的。

以至于在我成長(zhǎng)的道路中，我很多時(shí)候都在壓抑自己，別人問我一件事好不好，我一般都會(huì)說好，不會(huì)去反駁他人，典型的別人眼中的老好人。出現(xiàn)問題也不會(huì)提出，有什么情緒都是自己憋著。

不管是與親人還是朋友的相處，如果出現(xiàn)問題，我從來不會(huì)去處理它，因?yàn)樵谖业恼J(rèn)知里，真實(shí)的情緒表達(dá)出來會(huì)被人討厭的，就如同我父母對(duì)我的態(tài)度一樣。

所以每次遇到問題我的處理方式就是，回避，不處理。我覺得隱藏真實(shí)的想法，是維護(hù)關(guān)系最好的辦法，但實(shí)際上是我不斷的在疏遠(yuǎn)各種關(guān)系。

不交流，不溝通，不解決，表面掩蓋的美好，風(fēng)輕輕一吹，里面埋藏的都是日積月累的怨恨。把話說出來，輸出情緒，有安全感的表達(dá)自己，信任溝通的力量。這種俗氣的道理，大多數(shù)人從小就明白了，而我花了二十幾年。

回避型人格是一種人格障礙，其表現(xiàn)并不是僅僅只是字面上的“回避沖突”，或者“遇到問題就想逃避”這么簡(jiǎn)單，而是一種對(duì)“被拒絕”超乎常人的一種恐懼心理。

回避性人格的一些常見的行為表現(xiàn)：

• 急切的想要被肯定/喜歡

• 對(duì)說或做錯(cuò)事極度焦慮

• 對(duì)社交場(chǎng)合的焦慮

• 對(duì)活動(dòng)缺乏樂趣

• 避免親密關(guān)系或分享親密感

• 避免沖突（成為“討好型”）

• 避免社交情況或事件

• 避免在工作環(huán)境中互動(dòng)或拒絕晉升

• 避免做出決定

• 避免被拒絕的情境

• 格外的關(guān)注自我形象

• 很容易因他人的批評(píng)或不贊成而受到傷害

• 無法建立社交聯(lián)系

• 舉止恐懼而緊張

• 對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)非常敏感

• 極度自卑/自尊心低

• 將中立的評(píng)價(jià)理解為負(fù)面的

• 對(duì)他人缺乏信任

• 沒有親密朋友/缺乏社交網(wǎng)絡(luò)

• 不愿冒險(xiǎn)或嘗試新事物

• 自我隔離

• 將自己視為社交無能或無用

從上面這些行為表現(xiàn)可以看出，回避性人格的一大特點(diǎn)，就是極度的害怕被拒絕，他們總會(huì)覺得自己低人一等，并且時(shí)刻尋找著他人是否有拒絕自己的跡象。

美國(guó)精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)(第五版)對(duì)回避型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：

一種社交抑制，能力不足感和對(duì)負(fù)性評(píng)價(jià)極其敏感的普遍模式，表現(xiàn)為下列4項(xiàng)（或更多）癥狀：

（1）因?yàn)楹ε屡u(píng)、否定或排斥而回避涉及人際接觸較多的職業(yè)活動(dòng)；
（2）不愿與人打交道，除非確定能被喜歡；
（3）因?yàn)楹π呋蚺卤怀芭谟H密關(guān)系中表現(xiàn)拘謹(jǐn)；
（4）有在社交場(chǎng)合被批評(píng)或拒絕的先占觀念；
（5）因?yàn)槟芰Σ蛔愣谛碌娜穗H關(guān)系情況下受抑制；
（6）認(rèn)為自己在社交方面笨拙，缺乏個(gè)人吸引力或低人一等；
（7）因?yàn)榭赡芰钊死Ь?，非常不情愿冒個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)或參加任何新的活動(dòng)。

回避型人格是如何產(chǎn)生的呢？

目前來說，引起回避型人格障礙的具體原因并不明確，遺傳和環(huán)境因素可能都對(duì)其有影響。

例如兒童或父母在兒童時(shí)期的情感虐待，批評(píng)或缺乏情感和養(yǎng)育，以及日常生活中同伴的嘲笑拒絕等，等可能在病情發(fā)展中起作用。

一般來說回避行為都是始于嬰兒期或幼兒期，這個(gè)時(shí)期他們?nèi)菀赘械叫咔樱詴?huì)刻意避開陌生人或者陌生的環(huán)境。

其實(shí)他們?cè)谠缙诘臅r(shí)候傾向于擺脫這種回避行為的，但是回避型人格障礙的人會(huì)隨著青春期的到來而變得越來越膽怯。

 如果覺得自己或家人有回避性人格障礙，還是應(yīng)該找專業(yè)的精神科醫(yī)生進(jìn)行診斷。每個(gè)人的情況不同，也可能有并發(fā)癥。

回避型人格障礙的治療中，心理療法最為有效。心理治療師通常會(huì)使用精神動(dòng)力療法或者認(rèn)知行為療法。

心理療法的目的在于幫助患者辨別對(duì)于自己以及別人如何看到自己的無意識(shí)的信念，也旨在幫助其在社交和工作生活中更加平穩(wěn)順利。

精神動(dòng)力療法是談話治療的其中一種形式，它會(huì)幫助患者了解自己的無意識(shí)想法，了解過去的經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的行為。

這種方法會(huì)考慮與患者一起檢視、分解過去的情感傷痛和沖突。之后，將能夠帶著一種更健康的有關(guān)自己的以及他人如何看待自己的觀念繼續(xù)前進(jìn)。

精神動(dòng)力療法在結(jié)束治療以后，會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的效果。

認(rèn)知行為療法是另一種談話治療。在CBT中，治療師會(huì)幫助患者辨別不合理信念以及思維過程，鼓勵(lì)檢查和檢驗(yàn)患者的想法、信念是否有事實(shí)依據(jù)，目的在于幫助其發(fā)展可替代的選擇、健康的觀念和想法。

如果患者還診斷出其他并存疾病，例如抑郁癥或焦慮癥，也會(huì)使用適當(dāng)?shù)乃幬铩?/span>

值得注意的是，回避型人格，字面意義上講，會(huì)用回避作為一種應(yīng)對(duì)恐懼和負(fù)面情緒的方法，因此建立新的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法，是尤為重要的。

很多時(shí)候回避型人格的朋友不會(huì)主動(dòng)尋求幫助，這樣的長(zhǎng)期社會(huì)隔絕/孤立會(huì)有可能導(dǎo)致更多的精神問題，例如抑郁癥，物質(zhì)濫用等等。

因此如果你覺得你的“害羞”“極度害怕被拒絕”已經(jīng)到了影響正常社交生活的程度，建議去尋找專業(yè)的幫助，讓自己更能建立想要的生活。