在中醫(yī)理論中有“不榮則痛、不榮則涼”的說法，下肢血管的狹窄、堵塞、硬化，導致下肢動脈供血不足，造成肢體的疼痛，表現為腿怕涼、抽筋、酸痛、緩慢脹痛。

【自測方法】我們可以徒手測溫差，比較雙腿同一位置的外踝、小腿中段三分之一處和小腿上段的溫度，如果有一側腿明顯偏涼，那么需要注意下肢動脈可能出現狹窄、硬化等的異常。

45周歲以上的中老年人，曾經患有有頸動脈硬化、冠心病、心腦血管，更容易出現下肢動脈硬化的問題。

陳淑長老教授提出，“血不利則為水，血運行不利滲出脈外?！?strong>血運不暢，導致肢體的水濕下注，再形成水腫脹。這是下肢靜脈疾病的根本病因，表現為酸腫、疼痛。

下肢靜脈淤滯的特點：

1、單下肢為重，例如一側腿水腫；

2、晨輕晚重，水腫早上癥狀輕，晚上更加嚴重；

3、久立后腫脹加重，平臥休息后緩解。

此外，專家教大家檢測下肢靜脈的方法，不用花錢30秒出結果，中老年人一定要會，因為如果不及時發(fā)現下肢靜脈問題，再加上錯誤的按摩，可能導致肺栓塞。

【下肢深靜脈血栓自測】測試小腿肚在放松狀態(tài)下是否緊繃：坐在椅子上雙腿放松，用手輕拍小腿肚，測試兩腿的小腿肚是不是一樣松軟波動，如果一側的小腿肚呈緊繃狀態(tài)，可能是下肢靜脈淤滯，建議及時就醫(yī)，切忌自行按摩。

有一個簡單易學的呼吸操，可以預防靜脈淤滯，促進靜脈回流，鍛煉肺臟。

第一個動作：上身后傾展雙肩，盡量雙手往外往下，吸氣2秒鐘；前曲收腹?jié)釟庑?，吐?秒鐘。一個動作做四次。

第二個動作：單臂外展攬日月，吸氣；回手重按神闕穴（肚臍），吐氣。左手兩次，右手兩次。

第三個動作：伸懶腰打哈欠，吸氣；回壓腹部，吐氣。一個動作做四次。

▼靜脈呼吸操

最后專家推薦一個名醫(yī)泡腳方，可以促進血液循環(huán)，溫陽止痛，適合大部分腿疼腿抽筋人群。

【材料】蘇木、紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、桂枝、澤蘭

【用法】以上7味，每味60克，不銹鋼盆熬藥，先用涼水泡30分鐘，武火煎開，改成文火煎30分鐘，煎出約3000毫升藥液。待水溫將至38攝氏度左右時，可以泡洗，每天1次，每次30分鐘。

蘇木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭傷、血瘀等銳利、刺激的疼痛；紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、澤蘭有利濕活血、溫經通絡的功效，對鈍痛、持續(xù)的酸脹疼痛有改善作用。

這個泡腳方既適合下肢動脈供血不足的問題，也適合下肢靜脈淤滯，血液回流不暢的問題。

【專家提醒】如果膝蓋泡不住，可以用毛巾沾泡好的藥水，濕敷膝蓋。注意，腳部有傷口的患者，需遵醫(yī)囑。