昨天說了老年人過年期間飲食上應注意些什么，今天講講小朋友應該在飲食和飲料方面注意些什么。

大家過年聚會時總會說：大人喝點酒助興，孩子們就喝點可樂雪碧吧。實際上這是埋下了不健康的種子，將會影響孩子以后的生活。

我們在聚會時首先不要給孩子碳酸飲料，那不喝碳酸飲料喝點什么？你可以選擇酸奶、牛奶、鮮榨的果汁等。

我們先談談果汁飲料的選擇：最好選擇鮮榨果汁。還有一些不是鮮榨的，比如蘋果汁、葡萄柚汁、芒果汁、西瓜汁、葡萄汁、蔓越莓汁、椰子汁、哈密瓜汁、木瓜汁；還有一種是合成分的，比如果蔬汁、果乳汁。

特別要說明的是：這些果汁飲料不能代替新鮮水果，果汁飲料中沒有抗氧化維生素和膳食纖維。并且增加了糖、甜味劑、酸味料、香料等。

另外聚餐時還可以點一些乳飲料：含乳酸菌乳飲料、豆奶、椰子汁、杏仁露、核桃露、花生露。

但是也要提醒一下，乳飲料不是乳制品，乳制品是指牛奶、酸奶、奶酪，蛋白質(zhì)含量至少應超過2.9%才能叫乳制品。而乳飲料在牛奶中加入水、白糖、香精和其他配料制成的，蛋白質(zhì)的含量往往不到1%。所以乳飲料不等于乳制品。

在零食上要知道不讓孩子吃什么，很簡單，不吃含反式脂肪酸和添加劑的食物，薯片、甜食、膨化食品、餅干等加工食品。

哪些食物當零食呢？水果、堅果、酸奶，煮好的雞蛋、土豆、蘿卜片也行。

還有一點特別要注意：不給孩子挑嘴的機會。在桌子上應該擺一些他應該吃的，而不是他想吃的食物，這樣孩子也就不會挑來挑去。過節(jié)期間可以擺放一些酸奶、堅果、水果等食物讓孩子們分享。

接下來我們談談過節(jié)的時候應該如何避免上火

在過節(jié)的時候特別容易上火，比如出現(xiàn)大便干燥、口腔潰瘍等問題。過節(jié)期間熬夜、飲食不規(guī)律等都會引起上火，我們該如何避免這些問題呢?

第一是別熬夜，比如打麻將，要以娛樂為主，別熬夜傷了身體。

其次在飲食上需要注意，少吃辛辣、甜食以及油炸食品，雖然我們需要補充蛋白質(zhì)，但是也不能太多，要適量為宜。吃高蛋白食物時要對應較多蔬菜。

在飲料方面可以選擇一些有去火功能的飲品，比如金銀花、枸杞菊花茶、烏龍茶、苦丁茶、金銀花、銀耳蓮子湯、梨水，等等。

蔬菜可以多搭配一些可以下火的蔬菜，比如瓜類和苦一些的蔬菜（如苦瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜等）。

在主食方面也有一些方法，可以選擇藕、山藥、白薯、南瓜來當主食。