立秋是中國農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的排在第13位的節(jié)氣。立秋是一個比較重要的節(jié)氣，它的到來標志著夏季結束，秋季正式到來。

對于人體來說，剛剛經(jīng)歷了較長一段時間的高溫酷暑，非常容易感到疲憊乏力。在高溫的影響下，身體對營養(yǎng)的吸收受到影響，因此，身體會產(chǎn)生很多不適。

因此，立秋之后要特別注意養(yǎng)生，將身體調(diào)整到最佳的狀態(tài)。說到秋天養(yǎng)生，很多人就會想到“貼秋膘”的說法。

在過去，人們到了秋天，就會大量進食肉類和其它食物，給身體好好補一補，俗稱“貼秋膘”。這和動物冬眠前大量進食，為順利度過嚴冬作準備是一個道理。

在過去，人們生活水平比較低，體型都比較瘦，體脂比較低。再加上在夏季高溫條件進行勞作，體能消耗大，進一步降低了體脂率，因此身體會更加消瘦。

立秋以后，進入豐收的秋天，各種瓜果食物大量增加，年初喂養(yǎng)的各種家禽也長大了，因此，此時人們“貼秋膘”，具備了非常好的條件。

因此，人們在立秋之后多補充一些蛋白質(zhì)和脂肪，是非常有必要的。

但是，現(xiàn)在生活條件好了，天天像過年一樣，各種肉類都不缺，一年四季都可以吃到，因此，對于絕大多數(shù)人來說，沒有必要特意去“貼秋膘”了。

此外，立秋之后，天氣比較干燥，如果大量地進食大魚大肉，會讓身體上火，感覺不適。

因此，在現(xiàn)代的生活條件下，秋天養(yǎng)生不是要“貼秋膘”，而是要根據(jù)季節(jié)特點，以滋燥為主。

秋天養(yǎng)生，要多吃一些應季的新鮮水果，這樣能夠滋潤身體，降低秋燥影響，提高人體的抵抗力。

以下5種水果，是秋天最應該多吃的：

秋梨

梨子中含有大量的水分，達到了85%以上，另外含有8%左右的果糖，2%左右的葡萄糖，2%的蔗糖。

此外，梨子中還富有大量的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C和維生素D等多種維生素。還含有多種微量元素、胡蘿卜素和蘋果酸等營養(yǎng)成分。

梨子有生津、潤燥、止渴、通便等作用。特別是到了秋天干燥的季節(jié)，每天堅持吃2個梨子，對緩解秋燥有非常好的作用。

梨子最簡單的吃法就是洗干凈以后生吃，也可以榨汁、燉煮或者是熬成梨膏。

獼猴桃

獼猴桃也是非常適合秋天吃的一種水果。它含有豐富的維生素，有天然“維生素寶庫”之稱。不僅可以緩解秋燥，而且可以給人體補充大量的營養(yǎng)。

在吃獼猴桃時，一定要注意，沒有成熟的不能吃，口感非常差。這里告訴大家一個方法，可以促進獼猴桃的成熟。將獼猴桃與香蕉或者是蘋果一起放在密封的袋子里，三天左右就完全成熟了，不僅變得很軟，而且非常香甜。

葡萄

葡萄是非常受人歡迎的一種水果。秋季也是吃葡萄的好時節(jié)。

葡萄含有非常豐富的花青素和多種維生素，是緩解秋燥，補充營養(yǎng)的好水果。特別值得一提的是，葡萄的皮中含有白藜蘆醇，這是一種對健康非常有益的物質(zhì)。

葡萄籽含有大量的花青素和兒茶素等類多酚物質(zhì)，它們有非常好的抗氧化作用。

因此，秋天要多吃葡萄，而且在洗干凈以后要連皮帶籽全部吃下去。

柚子

立秋過后，柚子將開始上市。柚子的營養(yǎng)價值非常高，特別是維生素C的含量非常豐富，比大部分水果的維生素C含量都要高。另外，柚子中還含有大量的礦物質(zhì)。

秋天可以多吃柚子，不過柚子一旦剝開，就要趕緊吃掉，放置過久營養(yǎng)就會流失。

蘋果

蘋果有“水果之王”的美稱。進入秋天以后，一些早熟的蘋果也上市了。當然，現(xiàn)在冷鏈技術發(fā)達，一年四季都有蘋果，但是，最好還是吃新鮮的當季蘋果最好。你想想，保存了一年的水果，外表雖然新鮮，但營養(yǎng)還有多少？

因此，最好還是吃當季新上市的新鮮蘋果，這樣營養(yǎng)更充足，對身體更有益。