很多人睡覺的時(shí)候可能會(huì)有這樣那樣的一些習(xí)慣，比如喜歡亮著燈睡覺、喜歡一直開著電視睡覺...等等。

但大家知道嗎？這些習(xí)慣有時(shí)候會(huì)給身體帶來一些影響。比如，科學(xué)家5年隨訪研究發(fā)現(xiàn)：開燈睡覺會(huì)讓人肥胖！

一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科雜志》上的研究表示，睡覺時(shí)暴露于人造光會(huì)造成女性的體重增加。研究結(jié)果建議就寢時(shí)應(yīng)關(guān)燈。

美國國家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所（NIEHS）研究小組分析了43722名35~74歲女性的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)。

該調(diào)查記錄了她們的睡眠習(xí)慣，包括環(huán)境中是否人造光，分為四類：那些在完全黑暗的環(huán)境中睡覺的，那些在小夜燈下睡覺的，那些在臥室外面有燈光的以及那些在打開的電視或房間的燈光下睡覺的。

該研究結(jié)果顯示，平均隨訪5.7年期間，夜晚睡覺時(shí)有任何燈光暴露的女性，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)比沒有燈光暴露者高19%。

與睡覺時(shí)沒有燈光暴露的女性相比，夜晚睡覺時(shí)房間里開著燈或電視的女性體重至少增加十斤的風(fēng)險(xiǎn)增加17%，體重指數(shù)至少升高10%的風(fēng)險(xiǎn)增加13%，超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)分別增加22%和33%。

研究人員認(rèn)為，暴露于人造光下的睡眠質(zhì)量會(huì)受到損害。光線會(huì)干擾褪黑激素的產(chǎn)生，而閃爍的圖像則是對(duì)大腦的有力刺激。更重要的是，在這種環(huán)境下的睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖。

其實(shí)，生活中，還有很多小習(xí)慣都很容易發(fā)胖哦！

1、喜歡吃完就躺下

人在吃完飯以后血液會(huì)集中在胃部，這樣能夠高效的消化食物。但是這樣會(huì)導(dǎo)致大腦吸收到的氧氣量降低，最明顯的表現(xiàn)就是犯困。很多人就習(xí)慣了順勢(shì)往沙發(fā)或者床上一躺，但是這樣的話，人體的新陳代謝功能降低，攝入的食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)期下去肯定會(huì)變胖。最常見的就是大腿變粗，肚子變大。另外也可能引起消化不良。

這時(shí)候可能有朋友就要問小氫了，吃完飯不是不宜運(yùn)動(dòng)嗎？雖然確實(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但是我們也不能剛吃完就坐著躺著，可以走動(dòng)走動(dòng)，既能幫助消化，又可以防止脂肪過度堆積。

2、喜歡邊吃飯邊看電視或玩手機(jī)

很多人都喜歡在吃飯的時(shí)候看電視或者玩手機(jī)，但這會(huì)讓人在不知不覺之中吃的很多。自然也就很容易發(fā)胖。

3、不喜歡喝水

人體的新陳代謝需要水分，如果飲水不足，同樣會(huì)在無形之中引起肥胖。

4、不吃早飯

有研究表明，不吃早餐的人，其發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，而且不吃早餐，容易誘發(fā)各種疾病，特別是膽結(jié)石。

5、總熬夜

熬夜為什么會(huì)導(dǎo)致肥胖？一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在體重正常的人當(dāng)中， 睡眠減少會(huì)增加人體的能量攝入，卻不會(huì)增加人體的能量消耗。具體來說就是，在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數(shù)量會(huì)上升，使人們產(chǎn)生更明顯的饑餓感，就會(huì)發(fā)生飲食過量。而且熬夜后白天精神不振，體力活動(dòng)量會(huì)顯著下降，這樣會(huì)降低人體的能量消耗。無論是讓我們食欲紊亂無法控制食量，還是讓我們精神萎靡減少了體力活動(dòng)，都是實(shí)實(shí)在在的肥胖風(fēng)險(xiǎn)因素。

這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，肥胖很少會(huì)“找上門”！

這個(gè)習(xí)慣就是——每天喝富氫水。即富含氫分子的水。更通俗一點(diǎn)的說法就是：喝的水中加點(diǎn)氫！

有研究表明，飲用氫水可以促進(jìn)饑餓素的分泌，饑餓素能影響食欲。氫氣可以提高胰島素受體敏感性，促進(jìn)能量代謝速度，更好地利用和消耗身體內(nèi)的脂肪。

氫氣具有抗氧化，抗炎癥，抗凋亡和修復(fù)細(xì)胞的功能，日常像熬夜等不良習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生大量的活性氧自由基，通過喝富氫水補(bǔ)充氫分子，可以調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，選擇性清除體內(nèi)的惡性自由基，并中和成水排出體外，促進(jìn)新陳代謝。氫氣在調(diào)整身體的各類細(xì)胞問題的時(shí)候，可以加速把身體不需要的如脂肪等各類物質(zhì)分解或者排出體外。

無論是健康人群還是減肥的人群都可以嘗試這個(gè)方法，不用改變生活習(xí)慣，只需要把平時(shí)喝的水換成喝氫氣水而已！

希望今天小氫分享的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｆ鋵?shí)生活中還有很多的生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，像比如說喝酒呀、吃飯?zhí)煅降鹊?，大家要注意避免哦?/p>