長(zhǎng)壽是幾乎每個(gè)人都想追求的。畢竟，人的生命是有限的，一輩子只有一次，在日常養(yǎng)生中，只有保持身體的健康，才能達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)，但是在很多時(shí)候生活中的壞習(xí)慣都會(huì)使壽命縮短。

慢慢“偷走”壽命的行為，熬夜僅排第三，第一個(gè)是多數(shù)男性的通病

一、酗酒抽煙

大家都知道，吸煙有害健康，吸煙對(duì)身體最大的傷害表現(xiàn)為在煙當(dāng)中含有非常多的尼古丁。尼古丁會(huì)傷害人的肝臟和腎臟，導(dǎo)致人出現(xiàn)慢性肝臟疾病和腎臟疾病。但是，除了吸煙之外，酗酒對(duì)于身體的傷害，同樣也是很大的。很多男性朋友在平時(shí)都有喝酒的壞習(xí)慣，而且一喝酒就會(huì)以喝醉為目的，其實(shí)大量喝酒會(huì)殺死腦細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，而且還會(huì)導(dǎo)致酒精肝和脂肪肝，甚至肝硬化，肝癌等肝病的發(fā)生。這兩樣?xùn)|西，在很多人看來，可以幫助緩解壓力，解除焦慮，但是這些背后，都會(huì)是拿一個(gè)人的健康換來的，可以說這樣做，非常的劃不來。

二、久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)也是現(xiàn)代人的一大特色，殊不知，這個(gè)懶習(xí)慣，會(huì)悄悄“偷走”你的健康。久坐少動(dòng)會(huì)造成消化功能減退，易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。如果一直坐著不動(dòng)，大腦也將無法獲得足夠的血液和氧氣，當(dāng)葡萄糖能量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦功能減慢，腦細(xì)胞可能會(huì)受損。其實(shí)久坐是傷全身，腿部容易形成血栓，傷害脊椎，減緩代謝，更容易引起肥胖、心臟病以及糖尿病等一系列的疾病。

三、長(zhǎng)期熬夜

隨著科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，手機(jī)功能的變化也是日新月異，從只能打電話、發(fā)短信的單一功能，到如今查資料、看電視、辦公等神通廣大的功能，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，已?jīng)離不開它了。即使上班累了一天，晚上躺在床上休息的時(shí)候，我們也會(huì)習(xí)慣性的玩手機(jī)，其實(shí)經(jīng)常熬夜也是非常傷身的，經(jīng)常熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，而且會(huì)影響五臟六腑功能的恢復(fù)。因此，長(zhǎng)期熬夜不但會(huì)損傷內(nèi)臟，而且會(huì)傷害皮膚。導(dǎo)致皮膚外油內(nèi)干、黯淡無光、經(jīng)常長(zhǎng)痘痘等等，讓人看起來更加蒼老。尤其是一些男生，喜歡熬夜玩手機(jī)打游戲，最后導(dǎo)致衰老提前到來！

四、憋尿、憋便

憋尿、憋便的習(xí)慣很多人都有，憋著時(shí)有人是在工作，有人是在玩游戲，也有人是在睡覺，不到要尿褲子的地步就不去排一下。大小便在體內(nèi)停留過久，不但會(huì)造成便秘或膀胱過度充盈，尿、便中的毒素還會(huì)被人體再次吸收，體內(nèi)毒素過多長(zhǎng)色斑、口氣臭還是小事，膀胱癌、腸癌可就是大事了。

五、不吃早餐

早餐對(duì)于人體來說有著關(guān)鍵的影響，經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，人體能量所剩無幾，腸胃及身體各器官要蘇醒就需要早餐來刺激和補(bǔ)足能量?，F(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)橘嚧?、因?yàn)橼s著上班、因?yàn)樵缙鹞缚诓患训确N種原因，沒能吃早飯的人，并不在少數(shù)，有的要么隨便拿點(diǎn)食物應(yīng)付一下，要么就直接空著肚子。時(shí)間長(zhǎng)了之后容易出現(xiàn)腸胃疾病，還會(huì)導(dǎo)致貧血，影響工作生活。

想要健康長(zhǎng)壽，除了改變上面這些不良習(xí)慣以外，多做下面幾件事也能為長(zhǎng)壽加分

經(jīng)常吃魚

魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且任何年紀(jì)的人也都可以吃，魚肉的特殊脂肪酸可以提高記憶力，還有助于改善大腦健康。但是注意不要用油炸的方法來烹飪，其實(shí)經(jīng)常吃魚也可以讓心情更好的。

保持良好的心情和心態(tài)

所有長(zhǎng)壽的老人基本上有一個(gè)基本的條件，就是少煩惱，少操心；憤怒、憂傷、悲愁、多愁善感的心境對(duì)健康非常不利；碰到疾病，如果能保存良好的心態(tài)，疾病能夠減輕三分，相反的病重三分，這是很多人的切身體會(huì)。

睡覺前梳頭

睡前使用手指梳頭，就可幫助血管通暢，消除腦疲勞，促進(jìn)睡眠。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善神經(jīng)衰弱的問題，有利于健康長(zhǎng)壽，很多老人在平時(shí)也會(huì)不由自主梳梳頭，其實(shí)這是一個(gè)很不錯(cuò)的習(xí)慣，對(duì)健康有好處。

愛喝茶

茶是我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的飲品，比起咖啡、可樂這些飲品來說是非常健康的，并且其中的茶文化更是非常深厚，沉浸其中能讓人修身養(yǎng)性，延長(zhǎng)壽命。常喝茶能夠幫助抑制心血管疾病，幫助降低血液膽固醇含量，幫助抗擊癌癥，能夠提神醒腦、清除口臭、調(diào)和腸胃、促進(jìn)代謝等等。

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