在女性懷孕期間，有很大的營(yíng)養(yǎng)需求，畢竟肚子里面還有一個(gè)小寶寶等著吸取營(yíng)養(yǎng)，所以大多數(shù)的孕婦們也會(huì)在懷孕期間吃很多的東西，目的就是為了自己的寶寶生長(zhǎng)更好。但是有的孕婦發(fā)現(xiàn)自己吃了一段時(shí)間之后，身材變得愈發(fā)的胖了，所以比較愛(ài)美的孕婦們，就不敢再繼續(xù)吃很多食物了。但是食物吃得少了之后，身體的營(yíng)養(yǎng)可能就跟不上，如此寶寶們的生長(zhǎng)也會(huì)受到影響，所以想要保持好自己的身材又想要自己寶寶生長(zhǎng)好，光靠少吃是不行的。今天我們就給孕婦們說(shuō)幾種食物，這些食物里幾乎是沒(méi)有脂肪的。懷孕的女性可以常吃4種食物，能幫助寶寶腦部生長(zhǎng)，還能消除水腫。

1、首先就是粗糧。吃粗糧并不意味著細(xì)糧就不吃了，不然的話(huà)光吃粗糧對(duì)身體也是不好的，目前人們吃的東西大多都是細(xì)糧，所以缺少了粗糧的補(bǔ)充，就會(huì)失去很多的營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦們平時(shí)就可以適當(dāng)把一些細(xì)糧換做粗糧來(lái)替代，像玉米、紅豆等都是最佳的粗糧選擇。玉米里面含有很多的膳食纖維，能夠幫助孕婦緩解排便不順的現(xiàn)象，紅豆具有美容的效果，所以長(zhǎng)時(shí)間吃的話(huà)，可以幫助消除水腫。

2、再就是新鮮蔬果。蔬果我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)吃到，但是孕婦們要吃的可必須都是新鮮的，并且每天最好都換一些種類(lèi)來(lái)吃，保證自己的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入的均衡。另外蔬果里有很多屬寒性的，這類(lèi)食物就不要吃了，因?yàn)樵袐D本身就很虛弱，寒性的蔬果吃多了會(huì)損害寶寶的身體。

3、然后就是蛋奶食物。雞蛋還有牛奶我們都是很不陌生的了，對(duì)于孕婦來(lái)講，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，就能夠補(bǔ)充一上午的營(yíng)養(yǎng)，晚上睡前的一小時(shí)喝一杯牛奶，也可以幫助孕婦睡眠。這兩種食物里都含有比較多的Ca元素，對(duì)寶寶生長(zhǎng)十分的有益，長(zhǎng)時(shí)間吃的話(huà)還能夠幫助寶寶腦部生長(zhǎng)。

4、最后一個(gè)就是魚(yú)肉了。魚(yú)肉的脂肪含量是十分低的，所以孕婦們?cè)趺闯远疾粫?huì)發(fā)胖，并且里面還會(huì)有大量的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間食用的話(huà)，能夠幫助寶寶腦部的生長(zhǎng)，將來(lái)寶寶也會(huì)更加的聰穎。不過(guò)腌制的魚(yú)肉就不要吃了，里面含有很多致癌物質(zhì)，吃的清淡一些就行。