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做力量訓練的女孩和只練有氧的女孩，區(qū)別真的很大...

只要你愿意 完全可以一輩子都做最好的自己

健身

相信不少小伙伴之前都看過這張對比圖，
一時間刷爆網(wǎng)絡，
最近這張圖又重新在健身圈刷屏...


當很多人還在思考是否應該選擇減肥時，不少女生就已經(jīng)邁進了健身房，踏入了自律的世界。

當進入健身房的女生還在跑步機上做有氧時，又有部分懂姐早已經(jīng)進入了力量區(qū)，已經(jīng)塑造出前凸后翹的身材。


對于敢于踏入力量區(qū)的女生們，都應該得到一聲贊揚！不需要多么浮夸的詞語，兩個字即可表達所有感情：“牛逼”！



Z時代的人們越來越注重養(yǎng)生之道，越來越多的人被街上的一聲聲“游泳、健身了解一下”給吸引。

越來越多的女生開始注重自己的身材，報名了健身房，辦了健身卡。



如果你也喜歡肌肉女，

看翹臀馬甲線，

長按下圖關注“肌肉一姐”

圈內(nèi)超火的健美肌肉控，

每天帶你擼鐵帶你促！


但先不說很多女生三分鐘熱度，抵抗不了身體里的惰性。

不少堅持下來的女生也僅僅是活躍在有氧區(qū)，除了跑步機和舞房，基本上永遠不會踏足健身房其他區(qū)域。


首先是健身知識上的問題，很多女生認為有氧就能減肥，只要接觸力量身體就會變得很壯，大腿、小腿肌肉就會非常明顯。

emmm...知識點記住了，女性自身身體是比男性激素分泌要少的，力量、肌肉的增長與恢復真的很慢，偶爾做力量基本上不用擔心自己變的很壯。


你身邊的健身房可以充分的說明這一點，健身房很大只的男生都很難看到，更何況是女生，肌肉沒有你們想象中那么容易長！


最重要的更是外界因素，如果進入健身房的女生有比較熟的男性朋友一起還算好，可以一起走進力量區(qū)，男生還能幫忙指導一下動作。

獨自走進健身房的女生想要踏進力量區(qū)就太不容易了，首先是心理上承受壓力：


力量區(qū)全都是占滿了大老爺們，我一小女生進去有點懵，他們會不會全部盯著我，我要是動作做得不對他們會不會笑話我？

做深蹲會不會顯得很黃色？該不會有人看我的屁股吧！不行不行，堅決不能去力量區(qū)！

大部分女生不去力量區(qū)大多都是這樣的原因。


但實際上，力量區(qū)的男生雖多，但大多數(shù)都是趕時間去鍛煉的，本來訓練就已經(jīng)累得跟條狗一樣，恨不得快點練完閃人，沒有人會特別注意你。

除非你顏值特別高、身材特別好，不然不要太過于自戀，健身房的男生大多GAY,不是說說而已?。ㄩ_玩笑）

把心放進肚子里非常重要。


為什么一定要做力量呢？

如果你健身的初衷是減肥，那你一定要看下面這篇報道：

之前美國一女孩只通過跑步暴瘦下來，瘦下來的確很美好，但得到的結果卻是無比扎心，暴瘦之后的她腹部皮膚十分松弛，看著太瘆人了。

有氧確實能減脂，但也只管減脂。


做力量訓練除了增加肌肉以外，對于減肥者來說最重要的就是塑形。

力量訓練可以更快的消耗身體里的熱量，提高基礎代謝。

力量訓練可以讓身體更具線條，更完美的改善體型。

同樣是減肥，通過力量訓練減下來的人是這樣的，對比上面跑步瘦下來的人，身材要好得多。


之前爆火網(wǎng)絡的74歲健身奶奶，71歲時因為體重過大開始選擇健身。


一周進行4-5次力量訓練的她，不止身材發(fā)生了變化，人也變得更有精神、更有活力。

改變飲食習慣之后，高血壓、膽固醇甚至都全部恢復了正常，對比三年前的體弱多病，現(xiàn)在的奶奶無比健康、健壯。


從一定意義上來說，適當?shù)臄]鐵也是長壽的秘訣！


金剛芭比不是你想當就當?shù)模?/section>
是女人！
就走進力量區(qū)！

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