56. 何為濁氣？氣逆不順，氣滯不行。氣逆則生火，氣滯則血瘀，氣郁則生痰。心不平，則氣不順。外來濁氣易化，心生濁氣難消。

57. 上氣是源，下氣是庫，中氣是用。氣吸于肺，存于腎，用在中脘?！鐨庠谇О阌谩?。用中脘之氣，增氣血，無損耗。“綿綿若存，用之不盡?！?/p>

58. 氣血就是能量，氣是能，血是量。氣不足，血行滯常瘀，血不足，氣易散難守。經(jīng)絡(luò)是氣的通道。打通經(jīng)絡(luò)就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃，從二便而出。

59. 練完多吃，吃完多練，最長肌肉；練完就睡，睡完就練，最長氣血。長肌肉，功在脾胃，長氣血，功在肝腎。脾主肉，腎納氣，肝藏血。

60. 有人‘因瘀而虛’，拉筋出汗，越煉越有勁，這樣的人不是真虛。有的人‘因虛而瘀’，氣弱血少，出汗怕風(fēng)，需先睡覺、打坐、保暖。

61. 弱先得養(yǎng)，積聚能量。鍛煉是在用能量，不足還去用。心有余而力不足。

62. 氣血足，鍛煉則長，氣血虧，鍛煉反傷。怕冷別冬泳，氣虛莫跑步。

63. 睡不足，早起鍛煉，自損身體。困了熬，白天再補，石換美玉。

64. 困了就睡，不分時間。不困強睡，氣血不入，徒強心煩。想睡了，是身體告訴你，現(xiàn)在可以儲存氣血了。

65. 想睡，睡不著，能量只出不進，身體正在透支。

66. 腰為腎之府，強腰就是強腎。肺為腎之母，益肺就是益腎?！蚬贰鞈醒?，既補肺，又補腎。

67. 刮痧就是抓癢，抓破了，就是‘刺血’。自然療法就是自愈本能的放大和加強。

68. 腎者，甚也，‘作強之官’。要想強壯，出人頭地，必須強腎。若只求平和少病，舒肝健脾就行了。

69. 血尿同源，清濁之分。腎這個過濾網(wǎng)如果堵住了，便清濁不分，血液會被污染。輕者痛風(fēng)結(jié)石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎，皆在肝也。

70. 肝是解毒工廠，若不工作，便成了制毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎，腎這個過濾網(wǎng)太小，就會堵住了。

71. 肝有郁結(jié)，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈?zāi)X脹，半夜醒來，再難入眠?？稍谒岸嗤瓢创笸雀谓?jīng)，揉太沖穴，解生氣之源。再‘推胸至腹’，消已生之氣。

72. 肝不怕酒肉，最怕生氣。任勞不任怨。生氣時，肝就罷工。這時喝酒，酒毒不解，容易醉倒。這時吃肉，肉食不化，血脂增高。

73. 肝者，干也，是干活的器官，最能吃苦耐勞?！秲?nèi)經(jīng)》稱為‘罷極之本’。罷極，疲勞之意。最先積勞成疾。所以，我們要好好愛護我們的肝。

74. 肝為‘將軍之官’?！炔徽票?，將軍沒幾個脾氣好的。但將軍生氣，直來直發(fā)，不怒而威。所以，不是不可以生氣，要生就生那種雄渾霸氣。不然，還是‘虛邪賊風(fēng)，避之有時’，比較穩(wěn)妥。

75. 不生氣得一步步來，第一步，知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，并讓自己生病。第二步，你不能主動去找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步，多看你喜歡的人和事，別總與犯相的人在一起。

76. 不生氣不是忍著，越忍氣越多，反而會生病。多半的慢性病都與生悶氣相關(guān)。生氣也是一種習(xí)慣。不改變這個習(xí)慣，病就不會好。

77. 經(jīng)絡(luò)穴位一敲就痛，一揉就打嗝，實際是氣血比較旺盛，經(jīng)絡(luò)比較通暢的表現(xiàn)。正邪相爭就痛，正無力相爭就不痛，正勝邪了，全通了，也不痛。

78. 吃多少好東西，一生氣怨恨，氣血就變成負能量，補到肝火上去了。我們需要旺盛的精力，而不是火爆的脾氣。

79. 氣血虛的人推揉、敲打經(jīng)絡(luò)時，常常沒有痛感。這時揉也白揉，敲了白敲。先得養(yǎng)足氣血。

80. 體實的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。

81. 有瘀血的地方，就有濁氣，濁水。瘀血化開后，代謝的廢物會更多。殺敵容易，清掃戰(zhàn)場上的垃圾卻難。垃圾不清，又重新污染血液，前面的戰(zhàn)斗也是前功盡棄。所以，攻擊莫急，日消月減，病去如抽絲，則安穩(wěn)無患。

82. 有人原來膝蓋不痛，但血壓高，練跪膝，血壓降下來了，但膝蓋痛了，腳踝也酸了。其實是血液下行沖擊病灶了，不是一下子就能沖開，所以會暫時疼痛。不通則痛。

83. 膝蓋為什么會痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣血不沖擊這個病灶，有時它會茍且偷安，暫時不痛。但如果新鮮氣血被引下來了，就一定會沖擊它，正邪不兩立。沖擊過程，往往會令疼痛暫時明顯。

84. 跪膝的目的，是要把新鮮氣血引到膝蓋，不是要鍛煉膝蓋，而是要養(yǎng)護膝蓋。磨損再鍛煉，只會更受傷。把膝蓋當(dāng)作一塊堅冰，把氣血當(dāng)作暖流，慢慢的融化它。