腰椎滑脫后,腰椎的骨性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)已經(jīng)不穩(wěn),只有鍛煉脊柱周圍的肌肉,進(jìn)而增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性,從而預(yù)防出現(xiàn)椎管狹窄等更嚴(yán)重的腰椎病。

如果沒有椎管狹窄的癥狀,游泳是最好的鍛煉辦法。能在脊柱無壓力的情況下進(jìn)行鍛煉,加強(qiáng)腰背肌的力量。腰椎滑脫是腰曲變直,甚至是反弓的狀態(tài)下,還是要做拱橋的鍛煉和小燕飛的鍛煉,達(dá)到的效果可能會(huì)更好一些。

核心肌群的鍛煉也很重要,核心肌群包括腹部的肌肉,如腹直肌,腰后面的肌肉如腰大肌,豎脊肌等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者腰椎曲度的不同指導(dǎo)患者進(jìn)行不同的肌肉鍛煉,進(jìn)而加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。