如果你在泳池里觀察過(guò)優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，你可能會(huì)注意到他們經(jīng)常在水面這樣移臂，把他們的手向后傾斜，就像這樣:

事實(shí)上，我們的自由泳動(dòng)畫(huà)'Mr Smooth'也做了同樣的移臂:

如果你注意到這一點(diǎn)，你可能會(huì)想知道為什么和是否應(yīng)該嘗試做同樣的事情?

優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)采用高肘移臂這種姿勢(shì)(有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地)，是因?yàn)樗麄円呀?jīng)被訓(xùn)練過(guò)在水面上使用經(jīng)典的高肘移臂恢復(fù)法:

這看起來(lái)確實(shí)很漂亮，但是隨著前臂變得如此垂直，他們?cè)谟斡镜臅r(shí)候冒著手觸到水面的風(fēng)險(xiǎn)(就像在進(jìn)行老式的手指滑過(guò)水面練習(xí))。手向后的角度會(huì)給他們更多的空間，所以手指就不會(huì)碰到水面上。

如果您的上背部和肩膀足夠靈活，則高肘移臂恢復(fù)可能是您在游泳池中的最佳選擇。 但是，在開(kāi)闊的水域中，水受到更多干擾，您如果還是采用高肘移臂,會(huì)有被水阻擋住的風(fēng)險(xiǎn)，這會(huì)使您放慢速度：

更好的是在開(kāi)放水域使用一個(gè)稍微直的移臂恢復(fù)，并把手向上抬得更高。這就是為什么你會(huì)看到優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員這樣游泳:

即使你在一個(gè)非常平坦的湖中游泳，水面也會(huì)很快被其他游泳者攪動(dòng)。事實(shí)上，你可以在上面的兩張圖片中看到，游泳者在相當(dāng)平坦的水面上移動(dòng)，但在他們周圍馬上就變成了糊狀。

所以，如果你是鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員或開(kāi)放水域游泳者，不要死抱著傳統(tǒng)的高肘移臂，因?yàn)檫@將是一個(gè)主要的障礙，當(dāng)你在開(kāi)放水域。放松的高甩直臂恢復(fù)效果更好，我們可以從超級(jí)棒的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員理查德·瓦爾加身上看到這一點(diǎn):

所以你應(yīng)該一直這樣游泳嗎?一年四季嗎?——是的!這是進(jìn)入開(kāi)放水域的正確習(xí)慣，它也非常適合游泳池游泳。而且，如果像許多成年人一樣，你的上背部或肩膀有點(diǎn)緊繃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這有助于更輕松的恢復(fù)，感覺(jué)更容易做到。