 在瑜伽體式中，眼鏡蛇式是很有用處的體式，當(dāng)然一個(gè)人堅(jiān)持做眼鏡蛇式對(duì)身體是有很多幫助的，但是有些人不知道眼鏡蛇式怎么做最正確。那么，眼鏡蛇式正確動(dòng)作是什么呢？接下來(lái)就一起來(lái)看看眼鏡蛇式的正確動(dòng)作吧。  眼鏡蛇式動(dòng)作正確圖解 1. 趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開(kāi)屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)地面，指尖向前。額頭點(diǎn)地，肘部夾緊身體。 2. 吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢(shì)不動(dòng)。 3. 呼氣時(shí)，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開(kāi)，保持姿勢(shì)10～20秒。 4. 吸氣，呼氣時(shí)慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢(shì)。重復(fù)上述動(dòng)作2～3次。 眼鏡蛇式的功效 1. 燃燒腰腹部脂肪。 2. 減少對(duì)肺部的壓力，增強(qiáng)心肺功能。 3. 幫助肺細(xì)胞充滿新鮮空氣。 4. 鍛煉脊柱和臀部，同時(shí)抗衰老。 5. 增強(qiáng)甲狀腺功能，改善消化。 6. 對(duì)女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強(qiáng)臀部和大腿肌肉。
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